Bronchinė astma yra nemaloni liga, sukelianti kvėpavimo sistemos uždegimą. Simptomams palengvinti skiriamas kompleksinis gydymas vaistais, kartu su kitais gydymo metodais. Svarbiausia astmos ligos priemonė yra fizioterapijos pratimų kompleksas (pratimų terapija).
Astmos mankštos terapijos uždaviniai
Pagrindinės mankštos terapijos užduotys, tiesiogiai susijusios su bronchine astma, yra skirtos fizinei būklei pagerinti atliekant terapinius pratimus:
- Kraujotakos gerinimas. Kuo geresnė kraujotaka, tuo aktyviau organų ląstelės yra prisotintos deguonies..
- Padidėjęs ištvermė ir plaučių veikla. Gydomasis fizinis aktyvumas padarys kūną atsparesnį, kad būtų išvengta uždusimo priepuolių dėl menkiausio fizinio krūvio.
- Kvėpavimo normalizavimas. Teisinga kvėpavimo technika palengvins astmos priepuolius.
- Bronchų drenažo gerinimas. Flegma po pratimų palieka intensyviau.
- Paciento psichologinės nuotaikos gerinimas. Gydomoji mankšta astmai suteikia teigiamą emocijų krūvį, o tai labai svarbu šiam negalavimui..
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kokio tipo fizinis aktyvumas, gydant bronchinę astmą, yra daugybė kontraindikacijų:
- Kraujavimo pavojus.
- Sunki ligos forma.
- Ūminis ligos laikotarpis.
- Piktybiniai dariniai kvėpavimo organuose.
- Skausmas fizinio krūvio metu.
- Ligos (virusinės ar infekcinės) buvimas pamokos metu.
Leidimą gydyti bronchinės astmos fizioterapijos pratimais gali suteikti tik gydytojas, visiškai diagnozavęs pacientą. Kiekvienam pacientui yra sukurta individuali mankštos technika. Gimnastika atliekama be gydytojo rekomendacijos gali pabloginti būklę..
Pratimų terapijos metodai sergant bronchine astma
Kaip taisyklė, kartu su vaistų vartojimu, bronchinės astmos atveju rekomenduojama mankštos terapija. Kokią terapijos rūšį gydytojas nusprendžia skirti pacientui, atsižvelgdamas į individualias organizmo savybes ir ligos formą.
Fiziniai pratimai
Fizinis aktyvumas atliekant individualų užsiėmimų rinkinį gali palengvinti paciento būklę. Pradėti reikėtų nuo mažų apkrovų, palaipsniui jas didinant, pasiekiant maksimalų leistiną. Baigęs studijų kursą pacientas pastebi pagerėjusią savo bendrą būklę..
Mankšta sergant bronchine astma pagerina kraujotaką, o tai žymiai pagerina medžiagų apykaitos procesus. Žmogus tampa atsparesnis, krūtinė yra judresnė. Jei padidėja bronchų sekrecija, tada skrepliai palieka intensyviau..
Kvėpavimo pratimai
Tinkamai kvėpuojant, plaučiai yra visiškai prisotinti deguonies, pagerėja kvėpavimo organų praeinamumas. Tai yra procesas, kurį pacientai išmoksta atlikdami pratimus..
Dažniausiai naudojami kvėpavimo pratimų metodai yra Strelnikova ir Buteyko. Jie skiriasi vienas nuo kito, todėl turėtumėte atsakingai elgtis pasirinkdami.
Masažas
Masažas atliekamas prieš fizinį krūvį. Procedūrą turėtų atlikti tik specialistas, kitaip gali būti atvirkštinis poveikis, nukreiptas į būklės pablogėjimą.
Po seanso kraujas aktyviai tiekiamas kvėpavimo sistemai, raumenys pašildomi. Turėtumėte nedelsdami pradėti atlikti bronchų astmos pratimų rinkinį.
Pratimų rinkinys
Kiekviena pamoka prasideda lengvu apšilimu, tada atliekami specialūs pratimai, rekomenduojami sergant bronchine astma.
Pačioje treniruotės pradžioje pacientas atlieka įvadinį kompleksą maždaug 5 dienas. Jei mokymas yra sėkmingas, be nepatogumų, galite pereiti prie pagrindinės pratimų sistemos.
Įvadinis kompleksas
Pirmosios mokymo dienos prasideda įvadiniu kursu. Visos bronchinės astmos mankštos terapijos klasės atliekamos griežtai 1, 2... ritmu:
- Atliekama sėdint. Skaičiuojant 1, 2, giliai įkvėpkite (per nosį), 3,4 iškvėpkite (per burną, šiek tiek atidarę). Pakartokite 3–6 kartus.
- 1, 2 - įkvėpkite, lygiagrečiai pakeldami ranką į viršų, 3, 4 - iškvėpkite nuleidę ranką. 5-6 - sulaikius kvėpavimą (ne ilgiau kaip 7 sekundes). Su kiekviena ranka atlikite 3 kartus.
- Patikimai sėdėdami ant kėdės krašto, uždėkite rankas ant kelių, delnus tiesiai į viršų. Tuo pačiu metu sulenkite pėdą ir ranką, tada ją ištiesinkite. Tada pakartokite dar kartą ir taip 10 kartų.
- Atlikite alkūnes ant kėdės atlošo. 1-2 lėtas įkvėpimas, 3,4,5,6 - lėtas iškvėpimas, 7 - trumpalaikis kvėpavimo sulaikymas. Atlikite 6 pakartojimus.
- Porą kartų prispaudus rankas prie krūtinės, šiek tiek kosėja.
- Nuolatinė padėtis. Atsiremkite rankomis ant kelių, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį. 1, 2 įkvėpimas per nosį, 3, 4 iškvėpimas per burną, lūpos sulankstytos į vamzdelį.
- Padėtis: užtikrintai sėdi ant kėdės krašto. Šepečius uždėkite tiesiai ant pečių, įkvėpdami alkūnes nukreipkite į priekį, iškvėpdami atgal. Atlikite 6-7 kartus.
- Įkvėpdami pakelkite pečius į viršų, iškvėpdami į pradinę padėtį. Gaminkite mažiausiai 4 kartus.
- Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, nuleiskite jas, ištarkite ištemptu „šš-šš“.
- Pradinė padėtis, rankos yra ant kelių. Įkvėpimas 1, iškvėpimas 2,3,4,5,6 sulenkite rankas į spyną krūtinės lygyje ir ištarkite ištemptu „zh-zh-zh“.
- Rankos juda aukštyn iki 1, žemiau 2,3,4 palei kūną sakydamos „pff“.
- Atsiremkite į kėdės atlošą, atsipalaiduokite laisvu tempu.
Pagrindinis kompleksas
Sėkmingai išlaikę įvadinį etapą, galite pereiti prie pagrindinio:
- Sėdėdami ant kėdės, atlikite 8–10 kartų: 1,2 įkvėpkite lėtai, 3, 4 iškvėpkite, 5, 6 palaikykite.
- Kosulys kelis kartus, spaudžiant delnus prie krūtinės.
- Mankšta sėdint, bendra trukmė 1 minutė. Įkvėpkite, kad išpūstumėte skrandį, iškvėpkite, kad kuo labiau įsitrauktumėte. (diafragminis kvėpavimas)
- Lėtai įkvėpkite, iškvėpdami, ištarkite „a“ kuo ilgiau. Kitame kartojime pasakykite „o“.
- Ištraukite orą 1, 2, atleiskite jį 3,4, 4,5,6, visiškai atsipalaiduokite.
- Įkvėpdami skaičių 1, pakelkite rankas 2,3,4,5,6, o iškvėpdami lėtai, ištempkite „ha“. Atlikite 4–6 kartus.
- Gilus kvėpavimas 1, rankos į šonus, 2 sąskaita, sulenkite koją kelio sąnaryje, 3,4,5,6, lėtai iškvėpkite ir tuo pačiu rankomis pritraukite koją prie krūtinės..
- Atlikite diafragminį kvėpavimą tokioje padėtyje: stovėdami, padėkite rankas ant kelių, šiek tiek pasilenkite į priekį.
- Uždėkite rankas ant pečių. Maždaug 1, 2 viršutinę kūno dalį pasukite į dešinę, 3,4 - į kairę. 5.6 pakartojimai.
- Įkvėpus 1-2, įkiškite delnus po pažastimis. 3–4 iškvėpimui suglausti rankomis kojas ir traukti jas į save. 5,6,7,8 neskubus grįžimas į pradinę padėtį.
- Per 90 sekundžių diafragma kvėpuoja.
- Ant pečių uždėkite apie 1,2 šepetėlį. 3.4 pakreipkite į dešinę, pirštais siekdami grindis. 5.6 - pradinė padėtis. Pakartokite 2 kartus į dešinę ir 2 į kairę, pakaitomis.
- Surinkite pirštus į kumštį, prispauskite prie pečių. Ant 1 - įkvėpkite, ant 2 iškvieskite, atsukite rankas į kairę (tarsi boksuotumėtės lėtai). Pakartokite 3 kartus į kairę ir 3 kartus į dešinę..
- 90 sekundžių diafragminis kvėpavimas.
- Atsiremkite rankas ant kėdės, tiesios kojos. Vaizduokite dviratį aktyviais kojų judesiais. Trukmė su nuovargiu.
- Rankos ant saulės rezginio, 1,2,3 įkvėpkite pasvirę į priekį, 4,5,6 - iškvėpkite grįžę į pradinę padėtį.
- Vieną minutę pavaizduokite einantį sėdint ant kėdės krašto.
- Atsipalaiduokite 60 sekundžių.
Kas tinka vaikams?
Kadangi vaikystėje (ypač iki 3 metų) daugeliui vaistų vartoti draudžiama, reikėtų akcentuoti mankštos terapiją. Be to, sergant vaikų bronchine astma, rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:
- Fizioterapija.
- Grūdinimasis kontrastiniu dušu.
- Trina kietu sausu rankšluosčiu.
- Namo švaros kontrolė (nėra dulkių ir kenksmingų buitinių medžiagų).
- Venkite kontakto su alergenais.
- Tinkama mityba.
- Masažai.
- Palaikykite optimalią oro drėgmę ir temperatūrą.
Sergant bronchine astma, labai svarbu palaikyti patogią namų aplinką. Astmos sergančių vaikų gydymas turėtų būti prižiūrimas gydytojo.
Koks laikas geriau pasirinkti užsiėmimus?
Užsiėmimus rekomenduojama vesti prieš pietus. Geriausias variantas yra 1,5 - 2 valandos po pusryčių. Fizinis aktyvumas iškart po valgio yra draudžiamas. Ryte paprastai būna aukščiausia aktyvumo viršūnė, kuri yra naudinga mankštai atlikti.
Pasidalykite straipsniu savo socialiniuose tinkluose. Šios informacijos paskleidimas padės palengvinti būklę kvėpavimo sistemos negalavimais. Tikrai jūsų draugų ar prenumeratorių sąraše yra žmonių, kuriems šis straipsnis bus naudingas.
Gydomieji kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma
Diagnozę „bronchinė astma“ daugelis suvokia kaip sakinį ir kaip kryžių visam gyvenimui. Bet ar visa tai taip blogai ir ar hormonų terapija iš tiesų yra pagrindinis ligos gydymo būdas? Tačiau daugelis ekspertų tvirtina, kad kiti nemedikamentiniai gydymo metodai, tokie kaip fizioterapijos pratimai ir kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma, gali būti veiksmingi..
Ar jums reikia terapinių pratimų nuo astmos
Mankšta sergant bronchine astma
Pratimai dėl bronchinės astmos yra privaloma terapijos priemonė. Tai padeda palengvinti ligos eigą, sumažinti paūmėjimų ir priepuolių epizodus. Technikos privalumas yra tas, kad jai nereikia naudoti specialios įrangos. Paprastai visiems pacientams pratimai skiriami ligos remisijos laikotarpiui, jei nėra kontraindikacijų.
Yra keletas kontraindikacijų:
- ūminės virusinės ir infekcinės ligos, kurių kūno temperatūra yra 38 laipsniai;
- gretutinis astmos kardiopulmoninis nepakankamumas (širdies susitraukimų dažnis virš 120, kvėpavimo dažnis virš 25 per minutę).
Reguliarūs mokymai padės pasiekti šiuos rezultatus:
- Fiziologinio kvėpavimo dažnio ir gylio atstatymas;
- Kraujo dujų sudėties normalizavimas, būtent deguonies koncentracijos padidėjimas audiniuose, jų mitybos pagerėjimas;
- Plaučių vėdinimo pajėgumų gerinimas;
- Kūno adaptacinių gebėjimų ugdymas;
- Sumažinti alerginių reakcijų pasireiškimus, polinkį į bronchų spazmus.
Todėl visa tai padeda sumažinti ligos sunkumą, sumažinti kvėpavimo nepakankamumą, sumažinti paūmėjimų skaičių ir žymiai pagerinti paciento gyvenimo kokybę..
Pratimų terapija sergant bronchine astma: pratimų rinkinys
Sportuodami dėl astmos nepamirškite laikytis laipsniško principo. Atlikus daug energingų pratimų vienu metu, gali paspringti. Pradėkite nuo minimalių krūvių ir kaupkite palaipsniui.
Per penkias dienas pacientas turėtų atlikti pradinį, parengiamąjį pratimų rinkinį, palaipsniui prisitaikydamas ir prisitaikydamas prie fizinės veiklos. Tada galite pereiti prie pagrindinio komplekso. Tai kelia didesnį stresą ir paprastai reikia tai daryti per visą paciento gyvenimą..
Įvadinis kvėpavimo pratimų, skirtų astmai, parengiamasis etapas bus toks:
- Jums reikia atsisėsti ant kėdės, laikyti tiesią nugarą. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakartokite 4-8 rinkinius.
- Atsisėskite ant kėdės ir lėtai įkvėpkite. Pakelkite dešinę ranką, porai sekundžių pristabdykite kvėpavimą, tada iškvėpkite ir nuleiskite ranką. Tą patį darykite kaire ranka. Iš viso reikia atlikti 4–8 metodus..
- Atsisėskite ant kėdės krašto, rankomis atsiklaupęs. Sulenkite ir sulenkite rankas ir kojas. Atlikite 9-12 rinkinių.
- Atsisėskite ant kėdės ir atsiremkite į nugarą. Įkvėpkite ir iškvėpkite kiek įmanoma, tada porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Atlikite 4–8 rinkinius.
- Delnais reikia spausti krūtinę, kosėti. Atlikite 5-6 prieigas.
- Atsisėskite ant kėdės ir uždėkite pirštus ant kelių. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 4–8 rinkinius.
- Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas „ties siūlėmis“, įkvėpkite ir pakelkite pečių juostą, iškvėpdami - nuleiskite. Atlikite 4–8 rinkinius.
- Dabar tiesiog atsisėskite į kėdę ir atsipalaiduokite.
Pagrindinis šios gimnastikos kompleksas bus toks:
- Atsistokite tiesiai ir atsilenkite pirmyn. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 3-6 pakartojimus.
- Atsistokite tiesiai ir prispauskite rankas prie liemens. Įkvėpkite per nosį, padėkite rankas į pažastis. Iškvėpdama iškelkite ištiestas rankas į viršų. Dabar atsipalaiduok ir nuleisk rankas. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
- Pradinė padėtis yra ta pati. Būtinas diafragminis kvėpavimas: įkvėpti, išpūsti pilvą ir išsikišti jo raumenis, iškvėpti, išpūsti pilvą ir patraukti į raumenis. Atlikite pratimą minutę.
- Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie liemens. Giliai įkvėpkite, iškvėpdami, sulenkite dešinę koją ir pritraukite ją keliu prie krūtinės. Atlikite pratimą kairei kojai. Iš viso jums reikia tai padaryti 4-6 kartus.
- Jums reikia atsisėsti ant kėdės, prispausti nugarą prie jos atlošo, padėti rankas palei kūną. Įkvėpkite, tada iškvėpkite, pasilenkite į šoną, slinkite ranka per kūną. Pakartokite pratimą kitoje pusėje. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra 4-6 kartus.
Bronchinės astmos pratimų rinkinys su paveikslėliais padės jums orientuotis.
Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma
Vienas iš seniausių ir efektyviausių būdų gydyti bronchinę astmą ir užkirsti kelią jos komplikacijoms yra astmos kvėpavimo pratimai. Pilnas kvėpavimas padeda sustiprinti ne tik plaučius ir bronchus, bet ir visą kūną. Tai prisideda prie audinių ir ląstelių prisotinimo deguonimi, dėl kurio jų darbas normalizuojamas, o pasveikimo procesai paspartėja. Teisingai parinkus kvėpavimo pratimus, bronchai ir bronchiolės išvalomi nuo kenksmingų virusų ir bakterijų, juose susikaupusių gleivių. Taip pat pagerėja bronchų sienelių raumenų tonusas, normalizuojasi pastarųjų kraujotaka..
Kvėpavimo gimnastika turi keletą kontraindikacijų:
- Astma paūmėjimo metu;
- Ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos;
- Kitų organų ir sistemų ligų paūmėjimas.
Pagrindiniai pratimų tipai yra šie:
- Pratimas „Labas rytas“. Pratimas atliekamas ryte, dar gulint lovoje. Kelkite kelius prie krūtinės lėtai įkvėpdami per burną. Ištieskite kojas ir atsipalaiduokite. Atlikite 4-6 pakartojimus.
- Pratimai „Balionas“. Reikia atsistoti tiesiai, įkvėpti nosies, stipriai išsikišus į skrandį. Dabar staigiai iškvėpkite ir traukite į skrandį. Atlikite 6–8 pakartojimus.
- Pratimas „Apkabinimai“. Jums reikia atsistoti ant pirštų, rankas ištiesti išilgai šonų lygiagrečiai grindims, pakreipti į priekį. Giliai iškvėpkite, smarkiai sukryžiuodami rankas ant krūtinės, tarsi apsikabintumėte. Paspauskite sau šepetėlius ant pečių, tada vėl išskleiskite rankas ir pakartokite pratimą, tęsdami iškvėpimą. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
- Mankšta šiaudeliu. Jums reikia įdėti vandens stiklainį priešais save, paimti šiaudą. Giliai įkvėpkite per vamzdelį ir palaipsniui iškvėpkite į vandenį. Pratimą reikia atlikti penkias minutes 8–10 kartų.
- Baliono mankšta. Jo esmė yra ta, kad reikia pripūsti balioną, kol jis sprogs. Svarbu nepersistengti. Jei šiek tiek svaigsta galva, nustokite sportuoti, atsisėskite ir ramiai kvėpuokite. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną..
Taip pat naudingi pratimai, susiję su skirtingų balsių ir priebalsių iškvėpimu. Pirma, tai turėtų būti balsiai (o, u, y), o po to priebalsiai (f, h, w). Giliai įkvėpkite nosimi, sklandžiai iškvėpkite, šiuo metu ištardami specifinį garsą. Iškvėpimas gali trukti 5-30 sekundžių..
Pagrindiniai tokio pobūdžio pratimai yra šie:
- Reikia atsistoti tiesiai, sulenkti rankas per alkūnes, sklandžiai iškvėpti nosimi, išskleidžiant alkūnes į šalis. Dabar iškvėpkite, suveskite alkūnes. Čiulpkite į skrandį, ištardami garsą „sh“.
- Atsistokite tiesiai, įkvėpdami, pakelkite pečius, iškvėpdami, nuleiskite juos, tariant garsą „kha“..
- Atsistokite tiesiai ir delnais išspauskite krūtinę, įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami, ištarkite priebalsių derinius, tokius kaip „br“, „pf“, „brrh“, „drkh“. Pradėkite iškvėpdami penkias sekundes, palaipsniui didindami iki 30 sekundžių.
Kvėpavimo gimnastika Strelnikova, serganti astma
Kvėpavimo gimnastika, pasak Anos Strelnikovos sergant bronchine astma, pasitvirtino. Tai prisideda prie to, kad iš deguonies patenka didelis deguonies kiekis, pagerėja kvėpavimo sistemos kraujotaka ir ventiliacija, valomi kvėpavimo organai, pagerėja bendras kūno tonusas, o tai teigiamai veikia paciento būklę..
Norint išvengti dusulio priepuolio sergant bronchine astma, padeda pratimas, vadinamas „Pump“. Reikia atsistoti tiesiai, kojas padėti pečių plotyje, paimti į rankas pagaliuką, susuktą laikraštį ar kitą daiktą, imituojantį siurblio rankeną. Turite įsivaizduoti, kad pripučiate padangą su siurbliu. Atliekamas pakreipimas, kurio metu reikia greitai kvėpuoti nosimi. Tada atsitieskite ir laisvai iškvėpkite per burną. Kvėpuoti reikia žygio žingsniu, o galva turėtų būti šiek tiek pakreipta į priekį, o nugara - šiek tiek suapvalinta..
Kasdienis gimnastikos kompleksas astma sergantiems pacientams, pasak Strelnikovos, apima šiuos pratimus:
- „Kameros“. Paprasčiausias pratimas. Stovint, reikia trumpai įkvėpti nosimi, taip pat laisvai iškvėpti burną, ritmingai sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius..
- - Nuleisk krovinį. Laikykitės padėties, kojas pečių plotyje ir rankas ant juosmens, rankas sugniaužę į kumštį. Trumpai iškvėpkite per nosį ir atpalaiduokite rankas, tarsi būtumėte numetę krūvį nuo pečių. Tuo pat metu stipriai įtempkite pečių juostos raumenis. Laisvai iškvėpkite ir vėl sugniaužkite rankas į kumščius, uždėdami jas ant diržo.
- Jau aprašytas pratimas „Pump“
- „Kačių šokis“. Laikykitės padėties, kojos atskirai šiek tiek siauresnės nei pečiai. Sulenkite rankas per alkūnes ir sugniaužkite kumščiais, tuo pačiu atsisėskite ir pasukite į dešinę, triukšmingai kvėpuodami nosimi. Tada atlikite pasyvų iškvėpimą ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą pusę.
- "Stiprūs apkabinimai". Užimkite padėtį, sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite jas į priekį, atidarykite delnus ir nukreipkite žemyn. Apkabink save smarkiai iškvėpdamas nosimi. Vieną ranką padėkite po pažastimi, o kitą - ant peties. Laisvai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
- Lenkiasi į priekį ir atgal. Užimkite stovimą padėtį kojas pečių plotyje. Pasilenkite į priekį, uždėkite rankas ant kelių, staigiai įkvėpdami pro nosį. Ištieskite ir įkvėpkite. Tada vėl uždėkite rankas už nugaros ir sulenkite. Ištiesinkite ir iškvėpkite.
- Atlikite galvos pakreipimą pirmiausia į dešinę ir į kairę, tada į priekį ir atgal..
- „Linksmas šokis“. Užimkite stovimą padėtį pėdomis pečių plotyje. Žingsniuokite dešine koja ir perkelkite į ją savo kūno svorį, sulenkite kojas, padėkite rankas į priekį ir stipriai įkvėpkite per nosį. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
- "Išeiti į priekį". Užimkite pradinę padėtį stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ties keliu ir pritraukite prie krūtinės. Atsisėskite ant kairės kojos, staigiai įkvėpdami pro nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir kitai kojai..
- "Atsitrauk". Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ant kelio ir grąžinkite atgal. Šiek tiek atsisėskite ant kairės kojos ir stipriai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir antrajai kojai..
Kiekvieną pratimą pirmiausia reikia atlikti 8 įkvėpimus ir iškvėpimus, o tada skaičių padidinti iki 16.
Speciali gimnastika padės žymiai pagerinti bronchine astma sergančio paciento būklę. Tačiau nepamirškite, kad gydytojas turi tai patvirtinti. Be to, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas. Siūlome žiūrėti keletą vaizdo įrašų su pratimais.
Pratimų terapija sergant bronchine astma
Bronchinė astma yra lėtinė uždegiminio pobūdžio patologija. Ligai būdingi uždusimo priepuoliai, kurie, nesuteikus reikiamos pagalbos, gali sukelti paciento mirtį.
Pratimų terapija sergant bronchine astma yra įtraukta į terapinių priemonių kompleksą, kurio tikslas - sumažinti ūminius laikotarpius, bendrą kvėpavimo sistemos būklės pagerėjimą..
Reguliari gimnastika, atsižvelgiant į visas gydančio gydytojo rekomendacijas, prisideda prie ilgalaikės remisijos.
- Astmos mankštos terapijos uždaviniai
- Fizinio krūvio atlikimo taisyklės
- Kontraindikacijos
- Papildomi pratimų terapijos apribojimai
- Pratimų terapijos veikimo mechanizmas
- Pratimų rinkinys pratimų terapija
- Įvadinis kompleksas
- Kompleksinė mankštos terapija Nr. 1
- Kompleksinė mankštos terapija Nr. 2:
- Kompleksinė mankštos terapija Nr. 3
- Specialūs pratimai bronchinei astmai paūmėjimo metu
- Pratimų terapijos rekomendacijos
- Kvėpavimo gimnastika sergant astma
- Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą
- Vaikų užsiėmimų ypatybės
- Bendrosios rekomendacijos
- Išvados apie mankštos terapiją
Astmos mankštos terapijos uždaviniai
Pagrindinės mankštos terapijos užduotys, tiesiogiai susijusios su bronchine astma, yra skirtos fizinei būklei pagerinti atliekant terapinius pratimus:
- Kraujotakos gerinimas. Kuo geresnė kraujotaka, tuo aktyviau organų ląstelės yra prisotintos deguonies..
- Padidėjęs ištvermė ir plaučių veikla. Gydomasis fizinis aktyvumas padarys kūną atsparesnį, kad būtų išvengta uždusimo priepuolių dėl menkiausio fizinio krūvio.
- Kvėpavimo normalizavimas. Teisinga kvėpavimo technika palengvins astmos priepuolius.
- Bronchų drenažo gerinimas. Flegma po pratimų palieka intensyviau.
- Paciento psichologinės nuotaikos gerinimas. Gydomoji mankšta astmai suteikia teigiamą emocijų krūvį, o tai labai svarbu šiam negalavimui..
Fizinio krūvio atlikimo taisyklės
Svarbu atsiminti, kad fizinį aktyvumą galima atlikti tik ne ligos paūmėjimo stadijoje. Treniruotės metu rekomenduojama atidaryti langą, tokiu būdu užtikrinant deguonies prieigą.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kokio tipo fizinis aktyvumas, gydant bronchinę astmą, yra daugybė kontraindikacijų:
- Kraujavimo pavojus.
- Sunki ligos forma.
- Ūminis ligos laikotarpis.
- Piktybiniai dariniai kvėpavimo organuose.
- Skausmas fizinio krūvio metu.
- Ligos (virusinės ar infekcinės) buvimas pamokos metu.
Leidimą gydyti bronchinės astmos fizioterapijos pratimais gali suteikti tik gydytojas, visiškai diagnozavęs pacientą. Kiekvienam pacientui yra sukurta individuali mankštos technika. Gimnastika atliekama be gydytojo rekomendacijos gali pabloginti būklę..
Pratimų terapija dėl astmos kontraindikacijų
Papildomi pratimų terapijos apribojimai
Sportuoti sergant bronchine astma draudžiama sergant infekcine ar virusine liga. Gripo, tonzilito ar peršalimo metu pratimų gydymas yra draudžiamas.
Svarbūs ir patys kvėpavimo takų patologijos laikotarpiai. Apribojimai yra paūmėjimo metu. Jau minėjome gydančio gydytojo leidimo būtinybę. Pasikonsultavęs ir atlikęs tyrimą, gydytojas pasakys, kokiomis sporto šakomis galite užsiimti ir ar apskritai galima tai daryti.
Ignoravus šią rekomendaciją, gali pablogėti paciento būklė. Dabar pereikime prie bronchinės astmos terapinių pratimų komplekso svarstymo.
Daugybė tyrimų patvirtina, kad nerviniai mechanizmai vaidina pagrindinį vaidmenį kvėpavimo procese. Pratimų terapija skirta pagerinti ne tik plaučių, bet ir likusių organizmo sistemų darbą.
Pratimų terapijos veikimo mechanizmas
Fiziniai astmos pratimai stabilizuoja smegenų darbą, normalizuoja kvėpavimo refleksus, kurie užtikrina kvėpavimo ritmą, atstato kraujagyslių tonusą. Tai pagerina plaučių ventiliaciją, apsaugo nuo bronchų spazmų.
Mankšta stiprina ir tonizuoja raumenis, aktyvina kraujotaką kvėpavimo sistemoje. Plaučiai tampa elastingesni, padidėja jų gyvybinis pajėgumas.
Pacientams, sergantiems bronchine astma, mankšta pagerina bronchų praeinamumą, atkuria jų gebėjimą pašalinti skreplius. Plaučių dujų mainų normalizavimas prisideda prie visiško audinių prisotinimo deguonimi, suaktyvina širdies veiklą, palengvina gleivinės patinimą..
Visa tai sumažina kvėpavimo priklausomybę nuo išorinių veiksnių. Sumažina priepuolio riziką dėl alergenų poveikio.
Atliekant astmos pratimus, nusiramina, pagerėja žmogaus psichologinė būsena. Normalizuojasi nervų sistemos slopinimo / sužadinimo procesai, sumažėja kvėpavimo proceso pažeidžiamumas stresinėms sąlygoms.
Pratimų terapija nėra savarankiškas gydymas. Kūno kultūra turi būti derinama su gydytojo paskirtų vaistų vartojimu.
Kvėpavimo sistemos sutrikimai sukelia kompensacinius procesus organizme. Jei pradėsite atlikti teisingai parinktų pratimų rinkinį ankstyvose ligos stadijose, galite optimizuoti kompensavimo mechanizmus.
Plaučių audiniai ir kvėpavimo raumenys, patyrę nedidelius atrofinius ar degeneracinius pokyčius, gali iš dalies atsigauti. Šis efektas leidžia pasiekti tvarią remisiją.
Pratimų rinkinys pratimų terapija
Pratimų terapija gali būti atliekama tik tarp priepuolių. Jo užduotys yra normalizuoti nervinius procesus, neutralizuoti bronchų spazmus ir nustatyti normalų kvėpavimą..
Įvadinis kompleksas
Pirmosios mokymo dienos prasideda įvadiniu kursu. Visos bronchinės astmos mankštos terapijos klasės atliekamos griežtai 1, 2... ritmu:
- Atliekama sėdint. Skaičiuojant 1, 2, giliai įkvėpkite (per nosį), 3,4 iškvėpkite (per burną, šiek tiek atidarę). Pakartokite 3–6 kartus.
- 1, 2 - įkvėpkite, lygiagrečiai pakeldami ranką į viršų, 3, 4 - iškvėpkite nuleidę ranką. 5-6 - sulaikius kvėpavimą (ne ilgiau kaip 7 sekundes). Su kiekviena ranka atlikite 3 kartus.
- Patikimai sėdėdami ant kėdės krašto, uždėkite rankas ant kelių, delnus tiesiai į viršų. Tuo pačiu metu sulenkite pėdą ir ranką, tada ją ištiesinkite. Tada pakartokite dar kartą ir taip 10 kartų.
- Atlikite alkūnes ant kėdės atlošo. 1-2 lėtas įkvėpimas, 3,4,5,6 - lėtas iškvėpimas, 7 - trumpalaikis kvėpavimo sulaikymas. Atlikite 6 pakartojimus.
- Porą kartų prispaudus rankas prie krūtinės, šiek tiek kosėja.
- Nuolatinė padėtis. Atsiremkite rankomis ant kelių, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį. 1, 2 įkvėpimas per nosį, 3, 4 iškvėpimas per burną, lūpos sulankstytos į vamzdelį.
- Padėtis: užtikrintai sėdi ant kėdės krašto. Šepečius uždėkite tiesiai ant pečių, įkvėpdami alkūnes nukreipkite į priekį, iškvėpdami atgal. Atlikite 6-7 kartus.
- Įkvėpdami pakelkite pečius į viršų, iškvėpdami į pradinę padėtį. Gaminkite mažiausiai 4 kartus.
- Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, nuleiskite jas, ištarkite ištemptu „šš-šš“.
- Pradinė padėtis, rankos yra ant kelių. Įkvėpimas 1, iškvėpimas 2,3,4,5,6 sulenkite rankas į spyną krūtinės lygyje ir ištarkite ištemptu „zh-zh-zh“.
- Rankos juda aukštyn iki 1, žemiau 2,3,4 palei kūną sakydamos „pff“.
- Atsiremkite į kėdės atlošą, atsipalaiduokite laisvu tempu.
Kompleksinė mankštos terapija Nr. 1
Sėkmingai išlaikę įvadinį etapą, galite pereiti prie pagrindinio:
- Sėdėdami ant kėdės, atlikite 8–10 kartų: 1,2 įkvėpkite lėtai, 3, 4 iškvėpkite, 5, 6 palaikykite.
- Kosulys kelis kartus, spaudžiant delnus prie krūtinės.
- Mankšta sėdint, bendra trukmė 1 minutė. Įkvėpkite, kad išpūstumėte skrandį, iškvėpkite, kad kuo labiau įsitrauktumėte. (diafragminis kvėpavimas)
- Lėtai įkvėpkite, iškvėpdami, ištarkite „a“ kuo ilgiau. Kitame kartojime pasakykite „o“.
- Ištraukite orą 1, 2, atleiskite jį 3,4, 4,5,6, visiškai atsipalaiduokite.
- Įkvėpdami skaičių 1, pakelkite rankas 2,3,4,5,6, o iškvėpdami lėtai, ištempkite „ha“. Atlikite 4–6 kartus.
- Gilus kvėpavimas 1, rankos į šonus, 2 sąskaita, sulenkite koją kelio sąnaryje, 3,4,5,6, lėtai iškvėpkite ir tuo pačiu rankomis pritraukite koją prie krūtinės..
- Atlikite diafragminį kvėpavimą tokioje padėtyje: stovėdami, padėkite rankas ant kelių, šiek tiek pasilenkite į priekį.
- Uždėkite rankas ant pečių. Maždaug 1, 2 viršutinę kūno dalį pasukite į dešinę, 3,4 - į kairę. 5.6 pakartojimai.
- Įkvėpus 1-2, įkiškite delnus po pažastimis. 3–4 iškvėpimui suglausti rankomis kojas ir traukti jas į save. 5,6,7,8 neskubus grįžimas į pradinę padėtį.
- Per 90 sekundžių diafragma kvėpuoja.
- Ant pečių uždėkite apie 1,2 šepetėlį. 3.4 pakreipkite į dešinę, pirštais siekdami grindis. 5.6 - pradinė padėtis. Pakartokite 2 kartus į dešinę ir 2 į kairę, pakaitomis.
- Surinkite pirštus į kumštį, prispauskite prie pečių. Ant 1 - įkvėpkite, ant 2 iškvieskite, atsukite rankas į kairę (tarsi boksuotumėtės lėtai). Pakartokite 3 kartus į kairę ir 3 kartus į dešinę..
- 90 sekundžių diafragminis kvėpavimas.
- Atsiremkite rankas ant kėdės, tiesios kojos. Vaizduokite dviratį aktyviais kojų judesiais. Trukmė su nuovargiu.
- Rankos ant saulės rezginio, 1,2,3 įkvėpkite pasvirę į priekį, 4,5,6 - iškvėpkite grįžę į pradinę padėtį.
- Vieną minutę pavaizduokite einantį sėdint ant kėdės krašto.
- Atsipalaiduokite 60 sekundžių.
Kompleksinė mankštos terapija Nr. 2:
- Per 30-40 sek. atliekamas kvėpavimas, kuris palaipsniui grūdinamas.
- Viena koja yra sulenkta ir pritraukta iki pilvo. Tokiu atveju turėtumėte iškvėpti, kai grįšite į pradinę padėtį, turite giliai įkvėpti.
- Abiejų plaštakų delnai sugniaužiami į kumštį, o įkvepiant atnešami prie peties. Grįžus į pradinę padėtį atliekamas iškvėpimas.
- Būtina pasukti į šoną ir tuo pačiu metu paimti abi rankas, pasukant delnus į viršų. Giliai įkvėpkite ir grįžę į pradinę padėtį galite iškvėpti.
- Rekomenduojama atlikti ilgesnį įkvėpimą, vienu metu tariant garsą „w“ ir „g“..
- Sėdint, polinkiai atliekami skirtingomis kryptimis. Rankos turi slysti išilgai sėdynės kojos. Po to seka gilus iškvėpimas. Pradinėje padėtyje atliekamas įkvėpimas.
- Inhaliacija atliekama pacientui stovint plačiomis kojomis, rankomis ant diržo ir alkūnėmis į šoną. Sujungdami alkūnes, iškvėpkite.
- Pacientas stovi atsirėmęs į kėdę. Tūpdamas iškvėpkite. Pradinėje padėtyje įkvepiama.
- Kojas reikia išskleisti pečių plotyje, delnus uždėti ant juosmens. Tokiu atveju pacientas iškvėpimo metu turėtų tarti garsus „o“ ir „a“..
- Kvėpavimą galima derinti su lėtais pasivaikščiojimais.
- Kojos turi būti išskleistos, o delnai - juosmens srityje. Šiuo atveju iškvėpus lenkiasi į priekį, kyla (įkvėpus).
- Gulėdamas, turėtum pakelti ranką įkvėpdamas, po raumenų atsipalaidavimo ranka nukrenta iškvėpus.
- Gulint veidu į viršų iškvepiant, viena koja pakyla. Grįžę į pradinę padėtį, giliai įkvėpkite..
- Sėdėdamas turite uždėti abi rankas ant kelių. Lėtai lenkdami ir lenkdami kulkšnis, turėtumėte sugniaužti ir atlaisvinti rankas į kumštį.
Treniruotės metu rekomenduojama atidaryti langą, tokiu būdu užtikrinant oro prieigą.
Kompleksinė mankštos terapija Nr. 3
Dauguma mankštos terapijos pratimų, rekomenduojamų sergant bronchine astma, atliekami pradinėje padėtyje sėdint ant kėdės.
Pratimų terapijos užsiėmimai apima šiuos kompleksus:
- Nugara prispaudžiama prie kėdės, galva, pečiai ir rankos nuleidžiami, raumenys yra atsipalaidavę. Šioje padėtyje atliekami negilūs kvėpavimai. Įkvėpus per nosį, yra pauzė, po kurios oras aktyviai iškvepiamas pro lūpas, sulankstytas į vamzdelį. Įkvėpimai padaromi negilūs, kad būtų išvengta bronchų spazmų ir vėlesnių priepuolių.
- Galva pakelta. Iš pradžių įkvepiama paviršutiniškai, iškvepiama lėtai ir ilgai. Iškvėpimo metu ištempti garsai S - H - N. sakomi nuosekliai. Kartokite pratimą 4–5 kartus.
- Kvėpuokite giliau, ramiu ir lėtu ritmu. Įkvėpus daroma pauzė. Iškvėpimas taip pat atliekamas ramiai, nuosekliai tariant garsus A - I - M. Iškvėpimo pabaigoje daroma trijų sekundžių pauzė..
Tokių pratimų yra daug. Jie skiriami individualiai, apžiūrėjus pacientą..
Specialūs pratimai bronchinei astmai paūmėjimo metu
Bronchinės astmos paūmėjimo laikotarpis tęsiasi didėjant patologijos simptomų intensyvumui ir didėjant astmos priepuoliams. Tačiau astmos paūmėjimas ne visada reiškia atsisakyti mankštos terapijos. Daugeliu atvejų pakaks sumažinti apkrovos lygį. Šie pratimai padės palengvinti būklę paūmėjimo metu:
- Užimkite gulėjimo padėtį. Pakiškite po galva aukštą pagalvę ar volelį. Pakviesdami skrandį, ramiai įkvėpkite per nosį. Tada - iškvėpkite per burną, nuleiskite skrandį. Atlikite 3 pratimus po 15-20 kartų.
- Užimkite sėdimą padėtį. Nugara atsiremkite į kėdės ar kėdės atlošą (sieną). Įkvėpkite per nosį, sulenkdami rankas alkūnės sąnariuose ir liesdami petį. Iškvėpimo metu sukryžiuokite rankas krūtinės srityje. Pratimą atlikite 25–30 kartų.
- Sėdėkite ant žemo batuto. Giliai įkvėpdami, tieskite rankas į šonus. Iškvėpdami pasilenkite į priekį, delnais liesdami grindis. Pratimas turi būti atliekamas 3 rinkiniais, po 10-15 pakartojimų.
Pratimų terapijos rekomendacijos
Prieš gydant astmą mankštos terapija ir masažu, reikia nustatyti daugybę priemonių paciento būklei nustatyti. Gydytojas leis atlikti kompleksą, jei kvėpavimo takų patologija yra remisija. Pirmąjį mėnesį gydytojas griežtai kontroliuoja procesą, nes menkiausi neteisingi veiksmai pablogins būklę.
Bronchinės astmos mankštos terapijos atlikimo taisyklės:
- Mankšta ryte (2 valandos po pusryčių, apie 10 val.)
- Darykite gimnastiką daugiausia lauke (gatvė, lodžija, atidarytas langas)
- Prieš atlikdami mankštos terapiją patalpose šaltuoju metų laiku, vėdinkite kambarį
Išmatuokite kvėpavimo dažnį ir įsitikinkite, kad jis neviršija 20-25 kartų. Yra atvejų, kai mankštos terapiją patvirtino gydytojas, tačiau paciento būklė pablogėjo. Jei taip atsitiks, nustokite sportuoti. Taip pat naudinga derinti kompleksą su papildomomis pėsčiųjų ar plaukimo treniruotėmis ar su lengvu sportu..
Bet! Venkite didelio fizinio krūvio.
Kvėpavimo gimnastika sergant astma
Kvėpavimo gimnastika vienokia ar kitokia forma rekomenduojama visiems pacientams, sergantiems bronchine astma. Sergant šia liga, būtina išmokti sekliai kvėpuoti, neįkvėpti giliai, nes jie dirgina bronchų receptorius, o tai gali sustiprinti priepuolį. Kad priepuolio metu galėtumėte juos nuraminti, turite išmokti saikingai iškvėpti.
Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą
Kvėpavimo gimnastika, pasak Anos Strelnikovos sergant bronchine astma, pasitvirtino. Tai prisideda prie to, kad iš deguonies patenka didelis deguonies kiekis, pagerėja kvėpavimo sistemos kraujotaka ir ventiliacija, valomi kvėpavimo organai, pagerėja bendras kūno tonusas, o tai teigiamai veikia paciento būklę..
Norint išvengti dusulio priepuolio sergant bronchine astma, padeda pratimas, vadinamas „Pump“. Reikia atsistoti tiesiai, kojas padėti pečių plotyje, paimti į rankas pagaliuką, susuktą laikraštį ar kitą daiktą, imituojantį siurblio rankeną. Turite įsivaizduoti, kad pripučiate padangą su siurbliu. Atliekamas pakreipimas, kurio metu reikia greitai kvėpuoti nosimi. Tada atsitieskite ir laisvai iškvėpkite per burną. Kvėpuoti reikia žygio žingsniu, o galva turėtų būti šiek tiek pakreipta į priekį, o nugara - šiek tiek suapvalinta..
Kasdienis gimnastikos kompleksas astma sergantiems pacientams, pasak Strelnikovos, apima šiuos pratimus:
- „Kameros“. Paprasčiausias pratimas. Stovint, reikia trumpai įkvėpti nosimi, taip pat laisvai iškvėpti burną, ritmingai sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius..
- - Nuleisk krovinį. Laikykitės padėties, kojas pečių plotyje ir rankas ant juosmens, rankas sugniaužę į kumštį. Trumpai iškvėpkite per nosį ir atpalaiduokite rankas, tarsi būtumėte numetę krūvį nuo pečių. Tuo pat metu stipriai įtempkite pečių juostos raumenis. Laisvai iškvėpkite ir vėl sugniaužkite rankas į kumščius, uždėdami jas ant diržo.
- „Siurblys“ „Kačių šokis“. Laikykitės padėties, kojos atskirai šiek tiek siauresnės nei pečiai. Sulenkite rankas per alkūnes ir sugniaužkite kumščiais, tuo pačiu atsisėskite ir pasukite į dešinę, triukšmingai kvėpuodami nosimi. Tada atlikite pasyvų iškvėpimą ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą pusę.
- "Stiprūs apkabinimai". Užimkite padėtį, sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite jas į priekį, atidarykite delnus ir nukreipkite žemyn. Apkabink save smarkiai iškvėpdamas nosimi. Vieną ranką padėkite po pažastimi, o kitą - ant peties. Laisvai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
- Lenkiasi į priekį ir atgal. Užimkite stovimą padėtį kojas pečių plotyje. Pasilenkite į priekį, uždėkite rankas ant kelių, staigiai įkvėpdami pro nosį. Ištieskite ir įkvėpkite. Tada vėl uždėkite rankas už nugaros ir sulenkite. Ištiesinkite ir iškvėpkite, pakreipkite galvą pirmiausia į dešinę ir į kairę, o tada pirmyn ir atgal..
- „Linksmas šokis“. Užimkite stovimą padėtį pėdomis pečių plotyje. Žingsniuokite dešine koja ir perkelkite į ją savo kūno svorį, sulenkite kojas, padėkite rankas į priekį ir stipriai įkvėpkite per nosį. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
- "Išeiti į priekį". Užimkite pradinę padėtį stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ties keliu ir pritraukite prie krūtinės. Atsisėskite ant kairės kojos, staigiai įkvėpdami pro nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir kitai kojai..
- "Atsitrauk". Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ant kelio ir grąžinkite atgal. Šiek tiek atsisėskite ant kairės kojos ir stipriai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir antrajai kojai..
Kiekvieną pratimą pirmiausia reikia atlikti 8 įkvėpimus ir iškvėpimus, o tada skaičių padidinti iki 16.
Speciali gimnastika padės žymiai pagerinti bronchine astma sergančio paciento būklę. Tačiau nepamirškite, kad gydytojas turi tai patvirtinti. Be to, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas. Siūlome žiūrėti keletą vaizdo įrašų su pratimais.
Vaikų užsiėmimų ypatybės
Vaikų bronchinės astmos pratimų terapija šiek tiek skiriasi nuo suaugusiųjų veiklos, tačiau turi tam tikrų niuansų. Pagrindinis dalykas yra kūno kultūros trukmė: viena pamoka neturėtų trukti ilgiau nei 30 minučių. Kvėpavimo treniruotė leidžiama nuo trejų metų.
Kvėpavimo gimnastikos pratimai astmai gydyti
Pratimai yra panašūs į vyresnių žmonių atliekamus, tačiau atliekami žaismingai. Svarbu išmokyti vaiką kvėpuoti per nosį, sulaikyti kvėpavimą.
Dėmesio: užsiėmimai turi vykti dalyvaujant tėvams ar instruktoriams!
Nereikia skubėti: kaip rodo praktika, norint įvaldyti visą pratimų spektrą, reikia apie pusantro mėnesio. Negalite barti ir erzinti kūdikio, jei kažkas nepavyksta pirmą kartą.
Teigiamas požiūris ir malonumas iš treniruočių yra labai svarbūs. Todėl vaikų gydomoji gimnastika sergant astma apima grupinius užsiėmimus su bendraamžiais. Namuose treniruotes galima papildyti kontrastiniu dušu ir kūno trynimu sausu rankšluosčiu.
Jei kūdikiui ankstyvame amžiuje diagnozuojama bronchinė astma, mankšta padidina tikimybę, kad liga išnyks paauglystėje. Pagrindinis dalykas yra tai padaryti teisingai, laikantis visų medicinos rekomendacijų..
Bendrosios rekomendacijos
Pratimų terapija sergant astma duoda teigiamą rezultatą gydant įvairaus amžiaus pacientus, neatsižvelgiant į ligos stadiją. Net esant sunkiai ligos eigai, užsiėmimai yra leidžiami, tačiau prieš fizinį lavinimą rekomenduojama vartoti bronchus plečiantį vaistą (bronchus plečiantį vaistą)..
- treniruotis tik nesant paūmėjimų;
- pradėkite nuo lengvo apšilimo: pirmiausia pašildykite galūnes, tada kūno raumenis;
- keisti pratimus kas savaitę;
- reguliariai daryti gimnastiką: kasdien nuo 2 iki 5 užsiėmimų;
- didinti krūvį palaipsniui - nuo lengvų užduočių iki sunkių;
- įvaldyti kvėpavimo techniką prižiūrint gydytojui;
- iškvėpimas turėtų būti bent dvigubai ilgesnis nei įkvėpimas;
- geriau padaryti lauke. Kai oro sąlygos to neleidžia, būtina gerai vėdinti kambarį;
- nesimankštinkite dėl bronchinės astmos iškart po valgio.
Aštrus skausmas, bendras būklės pablogėjimas yra priežastis nedelsiant nutraukti klases, susisiekite su instruktoriumi, kad sureguliuotumėte apkrovą. Pratimų terapiją gerai derinti su plaukimu, ėjimu, važiavimu dviračiu.
Išvados apie mankštos terapiją
Fizioterapiniai astmos pratimai priskiriami antrinėms prevencijos priemonėms. Jis rekomenduojamas pacientams stabilios remisijos laikotarpiais..
Tarnauja kaip puikus konservatyvios terapijos priedas, sumažina vartojamų vaistų kiekį. Tyrimai parodė, kad po trijų mėnesių reguliaraus fizinio krūvio bronchų astma sergančių pacientų smaugimo priepuolių dažnis sumažėjo 40-50%, o po šešių mėnesių - 60-80%.
Norimą efektą galima pasiekti tik tuo atveju, jei gydantis gydytojas dalyvauja rengiant individualų pratimų ir mokymo metodų rinkinį. Jei laikysitės visų paskyrimų, gimnastika padės pamiršti ligą daugeliui metų..
Medicinos mokslų kandidatas. Pulmonologijos skyriaus vedėjas.
Mieli lankytojai, prieš naudodamiesi mano patarimais, atlikite testus ir pasitarkite su gydytoju!
Paskirkite pas gerą gydytoją: