Kineziterapijos pratimai sergant bronchine astma

Autorius: Kazarinova Viktorija Vladimirovna

Kazarinova Viktorija Vladimirovna

UIA „TsPPMiSP“ specialistas

„Fizioterapiniai pratimai sergant bronchine astma“

Pagrindiniai bronchinės astmos simptomai yra dusulio, švokštimo, kosulio ir krūtinės perpildymo epizodai. Būtini simptomų pasireiškimai po sąlyčio su alergenu, sezoninis simptomų kintamumas ir artimųjų, sergančių bronchine astma ar kitomis atopinėmis ligomis, buvimas. Kartu su rinitu astmos simptomai gali pasireikšti tik tam tikru metų laiku arba nuolat pablogėti sezono metu. Kai kuriems pacientams sezoninis tam tikrų aeriallergenų (pvz., Alternaria, beržo, žolės ir ambrozijos žiedadulkių) lygio padidėjimas ore sukelia paūmėjimų vystymąsi..

Pratimų terapijos uždaviniai sergant bronchine astma

Pagrindinės fizinės kultūros korekcinės užduotys yra šios:

Smegenų žievės sužadinimo ir slopinimo procesų pusiausvyros atstatymas, patologinių refleksų slopinimas ir normalaus kvėpavimo sistemos reguliavimo stereotipo atkūrimas;

· Bronchų ir bronchiolių spazmų mažinimas; geresnė plaučių ventiliacija;

· Trofinių procesų audiniuose aktyvinimas;

· Paciento mokymas kontroliuoti kvėpavimo aparatą astmos priepuolio metu, kad jį palengvintų;

Mokymai pratęsti iškvėpimą.

Kontraindikacijos fiziniam krūviui sergant bronchine astma:

1. Bet kokios perkrovos yra draudžiamos..

2. Pratimus reikia nutraukti, jei pastebimi pirmieji smaugimo priepuolio požymiai: netolygus kvėpavimas, spazmai, kosulys.

3. Neleidžiama intensyviai bėgioti, mankštintis be pertraukų, norint sukurti ramų kvėpavimą.

4. Patalpoje, kurioje atliekami kineziterapijos užsiėmimai, iš anksto reikia atlikti drėgną valymą ir vėdinimą.

5. Draudžiama mankštintis lauke esant nepalankioms oro sąlygoms (per šaltu oru, lietumi, vėju), nes bet kokia hipotermija gali sukelti uždusimo priepuolį..

Pratimų terapijos technikos ypatumai

Klaida yra visuotinai pripažinta nuomonė, kad pacientams, sergantiems bronchine astma, turėtų būti ribotas fizinis aktyvumas, nes fizinis aktyvumas laikomas vienu iš veiksnių, sukeliančių bronchų spazmų priepuolius (bronchų astma)..

Tačiau, remiantis literatūra, treniruotės optimaliomis sąlygomis (temperatūra ir drėgmė), priešingai, sumažina priepuolių dažnumą ir sunkumą. Tokia apkrova turėtų būti visiems pacientams, sergantiems bronchine astma..

Gimnastikos pratimai gali padėti astmos pacientui įveikti pirmuosius smaugimo priepuolio požymius ir išmokti dozuoti mankštą, kad būtų išlaikytas raumenų aktyvumas nepakenkiant jų sveikatai..

Atliekant gydomąją gimnastiką pacientams, sergantiems bronchine astma, reikėtų įtraukti paprasčiausius, lengviausius pratimus. Tarp kvėpavimo pratimų su garsų tarimu būtina įtraukti poilsio pertrauką, kad atsipalaiduotų raumenys. Pratimų dozės - 4-12, lėtas ar vidutinis.

Masažo technika sergant bronchine astma

Masažas paprastai atliekamas pažeistoje vietoje ir simetriškai pažeidimui, esant edemai ir esant stipriam skausmui - virš pažeistos vietos.

Masažo kursą sąlygiškai galima suskirstyti į tris dalis: 1) įvadinės - 1-3 procedūros, kurios atliekamos siekiant išsiaiškinti kūno reakciją į masažą; 2) pagrindinė - apie 20 procedūrų, kurios atliekamos atsižvelgiant į masažuojamo asmens fiziologinę būseną ir jo ligos ypatybes; 3) galutinis - 1-2 procedūros.

Paprastai masažo kursas apima nuo 5 iki 25 procedūrų, priklausomai nuo ligos sunkumo ir masažuojamos būklės.

Tarp kursų galite daryti pertraukas nuo 10 dienų iki 2–3 mėnesių. Procedūrų skaičius ir pertraukos tarp jų trukmė parenkama atskirai, jas galima sumažinti arba padidinti.

Masažo ir savimasažo procedūros taip pat susideda iš trijų etapų: 1) įžanginės - 1–3 minutės, kurių metu masažuojamasis švelniais būdais paruošiamas pagrindinei daliai; 2) pagrindinis - nuo 5 iki 20 minučių; 3) galutinis - 1–3 minutės, per kurias sumažėja ekspozicijos intensyvumas, normalizuojamos kūno funkcijos, atliekami kvėpavimo pratimai.

Užsiėmimo trukmė gali būti nuo 3 minučių. iki valandos, priklausomai nuo indikacijų. Masažas atliekamas kasdien arba kas antrą dieną, kartais jis atliekamas 2-3 kartus per savaitę, derinamas su kitų rūšių kompleksiniu gydymu.

Apytikslis pratimų rinkinys

Fiziniai pratimai naudojami tarp astmos priepuolių, siekiant pagerinti savijautą ir darbingumą, sustiprinti kvėpavimo raumenis ir pagerinti ventiliaciją, išmokti valdyti kvėpavimo aparatą ir išsiugdyti pilną kvėpavimą, o tai leidžia lengviau toleruoti astmos priepuolius..

Kvėpavimo pratimai ir pratimai, lydimi tam tikrų garsų ir jų derinių (garsinės gimnastikos) tarimo iškvepiant, padeda sumažinti bronchų ir bronchiolių lygiųjų raumenų spazmus. Garso gimnastika veikia jų sienas kaip vibracinis masažas, atpalaiduojantis bronchų raumenis. Šį efektą suteikia ir pečių juostos raumenų atsipalaidavimas..

Eikite greitu tempu prieš ir po mankštos 5 minutes. Gimnastiką geriausia atlikti ryte, valandą po valgio. Bendras pėsčiųjų ir mankštos laikas yra 15–20 minučių. Pabaigoje - rankų pakėlimas ir atpalaidavimas ramaus kvėpavimo tempu.

Rekomenduojamas gimnastikos pratimų rinkinys sergant bronchine astma:

1. Sėdi ant kėdės, rankas ant kelių. Rankos už galvos, pasilenkite - įkvėpkite; grįžti į pradinę padėtį - iškvėpti (4-6 kartus).

2. Sėdi ant kėdės, rankas ant diržo. Kvėpuodami rankomis traukite kelį prie krūtinės - iškvėpkite (pakaitomis, 3-6 kartus).

3. Sėdi ant kėdės, kojos pečių plotyje, rankos nuleistos. Pakreipkite į kairę, pabandykite paliesti grindis kaire ranka, iškvėpkite dešine ranka iki peties; grįžti į pradinę padėtį - įkvėpti. Tas pats su polinkiu į kitą pusę.

4. Sėdi ant kėdės. Rankos į šonus - įkvėpkite; rankos sukryžiuotos ant šonkaulių, atsistojusios ir lenkiamos į priekį - iškvėpkite (4–8 kartus).

5. Sėdi ant kėdės, rankas ant kelių. Atsiimdami galvą, sulenkite - įkvėpkite; grįžti į pradinę padėtį - pailgas iškvėpimas per burną, ištarti garsą "zh-zh" (4-6 kartus).

6. Įprastas ėjimas - 1-2 min. Ėjimas iškeltomis rankomis į šonus įkvepiant ir nuleidžiant iškvėpus - 1-2 min. Ėjimas sulėtėjus tempui ir pailgėjus iškvėpimui (30–60 s).

7. Stovi, kojos atskirai, rankos nuleistos. Pasilenkite, sujungdami tiesias rankas už nugaros - įkvėpkite; pakreipkite galvą į priekį, prijunkite tiesias rankas žemiau priešais save - pailgą iškvėpimą, tariant garsą "oo-oo-oo" (3-5 kartus).

8. Stovi, kojos atskirai, rankos ant diržo. Kairę koją atgal paėmę ant piršto, šiek tiek pasukite kūną į dešinę, dešinę ranką į šoną (žiūrėkite į jį) - įkvėpkite; grįžti į pradinę padėtį - iškvėpti; tas pats kita kryptimi (3-4 kartus).

9. Kojos atskirai, rankos nuleistos. Pakreipkite į dešinę, dešinė ranka ant diržo, kairė į viršų - įkvėpkite; grįžti į pradinę padėtį - iškvėpti; tas pats kita kryptimi (3-4 kartus).

Gimnastika aktyvina antinksčių hormono - adrenalino išsiskyrimą, kuris savo ruožtu sukelia bronchų išsiplėtimą. Reguliariai atliekami komplekso pratimai padidina kvėpavimo efektą, kai sunaudojama mažiau energijos.

Ne mažiau svarbu, kad daugumai bronchų astma sergančių pacientų būdingas krūtinės kvėpavimas būtų pakeistas fiziologiškai tikslingesniu - pilvo, dėl to žymiai pagerėja apatinių plaučių ventiliacija..

Padidėjęs kvėpavimas, per didelis plaučių vėdinimas staigiai sumažina anglies dioksido kiekį organizme, o tai gali padidinti bronchų spazmą. Įsitikinkite, kad treniruotės metu kvėpavimas yra ramus, po to daroma 2–3 sekundžių pauzė.

Nepamirškite kontroliuoti apkrovos laipsnio širdies ritmu ir kvėpavimu prieš ir po fizinio krūvio. Pulsas po mankštos neturi viršyti 100–110 dūžių, o kvėpavimas - 20–24 per minutę.

Per 5 minutes po mankštos širdies ritmas ir kvėpavimas turi būti tokie patys kaip prieš mankštą.

Kvėpavimo gimnastika vienokia ar kitokia forma rekomenduojama visiems pacientams, sergantiems bronchine astma. Sergant šia liga, būtina išmokti sekliai kvėpuoti, neįkvėpti giliai, nes jie dirgina bronchų receptorius, o tai gali sustiprinti priepuolį. Kad priepuolio metu galėtumėte juos nuraminti, turite išmokti saikingai iškvėpti. Po to 4-5 sekundes sulaikykite kvėpavimą. Kitas įkvėpimas taip pat turėtų būti paviršutiniškas. Būtina stengtis pašalinti priverstinį iškvėpimą, kad iškvėpimas įvyktų tik esant elastingai plaučių traukai. Tuo pačiu metu turite stebėti kvėpavimo pailgėjimą..

Paprasčiausias būdas giliau kvėpuoti yra pripūsti balionus, kad maksimalus efektas būtų, balionas turi būti pripūstas, kol jis sprogs. Pakanka kasdien pripūsti du balionus. Šis kvėpavimo pratimas padės pagilinti kvėpavimą ir sustiprins diafragmą..

Norėdami sustiprinti diafragmą, galite atlikti kitus kvėpavimo pratimus: uždėkite rankas ant pilvo po pačiais šonkauliais ir lėtai, giliai įkvėpkite. Įkvėpus, būtina iškišti skrandį; nuo to rankos šiek tiek pasislinks į šonus, nes diafragma judės į priekį. Iškvėpdami traukite į skrandį - diafragma grįš atgal, o rankos vėl bus sujungtos. Pakartokite ne daugiau kaip 3-4 kartus, tada kvėpuokite normaliai..

Siekiant normalizuoti bronchų raumenų tonusą, atliekami kvėpavimo pratimai su garsų tarimu. Saikingai įkvėpkite ir, delnais spausdami krūtinę vidurinėje ir apatinėje dalyse, lėtai iškvėpdami ištarkite šiuos garsus: „pf“, „rrr“, „brrroh“, „brrh“, „drroh“, „drrah“, „brruh“. Iškvėpimo metu laikykitės chronometro. Pirmosiose pamokose jis neturėtų viršyti 4-5 sekundžių, tačiau palaipsniui turėtų būti padidintas iki 12-25 sekundžių. Garsas „rrr“ gali būti ypač ilgas: pirmosiomis užsiėmimų dienomis - 5 sekundės, paskui - iki 30. Tuos pačius pratimus galima atlikti suglaudus krūtinę rankšluosčiu: lėtai iškvepiant, nuimkite rankšluosčio galus, 6–10 kartų ištardami tuos pačius garsus..

Gydomieji kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

Diagnozę „bronchinė astma“ daugelis suvokia kaip sakinį ir kaip kryžių visam gyvenimui. Bet ar visa tai taip blogai ir ar hormonų terapija iš tiesų yra pagrindinis ligos gydymo būdas? Tačiau daugelis ekspertų tvirtina, kad kiti nemedikamentiniai gydymo metodai, tokie kaip fizioterapijos pratimai ir kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma, gali būti veiksmingi..

Ar jums reikia terapinių pratimų nuo astmos

Mankšta sergant bronchine astma

Pratimai dėl bronchinės astmos yra privaloma terapijos priemonė. Tai padeda palengvinti ligos eigą, sumažinti paūmėjimų ir priepuolių epizodus. Technikos privalumas yra tas, kad jai nereikia naudoti specialios įrangos. Paprastai visiems pacientams pratimai skiriami ligos remisijos laikotarpiui, jei nėra kontraindikacijų.

Yra keletas kontraindikacijų:

  • ūminės virusinės ir infekcinės ligos, kurių kūno temperatūra yra 38 laipsniai;
  • gretutinis astmos kardiopulmoninis nepakankamumas (širdies susitraukimų dažnis virš 120, kvėpavimo dažnis virš 25 per minutę).

Reguliarūs mokymai padės pasiekti šiuos rezultatus:

  • Fiziologinio kvėpavimo dažnio ir gylio atstatymas;
  • Kraujo dujų sudėties normalizavimas, būtent deguonies koncentracijos padidėjimas audiniuose, jų mitybos pagerėjimas;
  • Plaučių vėdinimo pajėgumų gerinimas;
  • Kūno adaptacinių gebėjimų ugdymas;
  • Sumažinti alerginių reakcijų pasireiškimus, polinkį į bronchų spazmus.

Todėl visa tai padeda sumažinti ligos sunkumą, sumažinti kvėpavimo nepakankamumą, sumažinti paūmėjimų skaičių ir žymiai pagerinti paciento gyvenimo kokybę..

Pratimų terapija sergant bronchine astma: pratimų rinkinys

Sportuodami dėl astmos nepamirškite laikytis laipsniško principo. Atlikus daug energingų pratimų vienu metu, gali paspringti. Pradėkite nuo minimalių krūvių ir kaupkite palaipsniui.

Per penkias dienas pacientas turėtų atlikti pradinį, parengiamąjį pratimų rinkinį, palaipsniui prisitaikydamas ir prisitaikydamas prie fizinės veiklos. Tada galite pereiti prie pagrindinio komplekso. Tai kelia didesnį stresą ir paprastai reikia tai daryti per visą paciento gyvenimą..

Įvadinis kvėpavimo pratimų, skirtų astmai, parengiamasis etapas bus toks:

  • Jums reikia atsisėsti ant kėdės, laikyti tiesią nugarą. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakartokite 4-8 rinkinius.
  • Atsisėskite ant kėdės ir lėtai įkvėpkite. Pakelkite dešinę ranką, porai sekundžių pristabdykite kvėpavimą, tada iškvėpkite ir nuleiskite ranką. Tą patį darykite kaire ranka. Iš viso reikia atlikti 4–8 metodus..
  • Atsisėskite ant kėdės krašto, rankomis atsiklaupęs. Sulenkite ir sulenkite rankas ir kojas. Atlikite 9-12 rinkinių.
  • Atsisėskite ant kėdės ir atsiremkite į nugarą. Įkvėpkite ir iškvėpkite kiek įmanoma, tada porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Atlikite 4–8 rinkinius.
  • Delnais reikia spausti krūtinę, kosėti. Atlikite 5-6 prieigas.
  • Atsisėskite ant kėdės ir uždėkite pirštus ant kelių. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 4–8 rinkinius.
  • Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas „ties siūlėmis“, įkvėpkite ir pakelkite pečių juostą, iškvėpdami - nuleiskite. Atlikite 4–8 rinkinius.
  • Dabar tiesiog atsisėskite į kėdę ir atsipalaiduokite.

Pagrindinis šios gimnastikos kompleksas bus toks:

  • Atsistokite tiesiai ir atsilenkite pirmyn. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 3-6 pakartojimus.
  • Atsistokite tiesiai ir prispauskite rankas prie liemens. Įkvėpkite per nosį, padėkite rankas į pažastis. Iškvėpdama iškelkite ištiestas rankas į viršų. Dabar atsipalaiduok ir nuleisk rankas. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
  • Pradinė padėtis yra ta pati. Būtinas diafragminis kvėpavimas: įkvėpti, išpūsti pilvą ir išsikišti jo raumenis, iškvėpti, išpūsti pilvą ir patraukti į raumenis. Atlikite pratimą minutę.
  • Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie liemens. Giliai įkvėpkite, iškvėpdami, sulenkite dešinę koją ir pritraukite ją keliu prie krūtinės. Atlikite pratimą kairei kojai. Iš viso jums reikia tai padaryti 4-6 kartus.
  • Jums reikia atsisėsti ant kėdės, prispausti nugarą prie jos atlošo, padėti rankas palei kūną. Įkvėpkite, tada iškvėpkite, pasilenkite į šoną, slinkite ranka per kūną. Pakartokite pratimą kitoje pusėje. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra 4-6 kartus.

Bronchinės astmos pratimų rinkinys su paveikslėliais padės jums orientuotis.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

Vienas iš seniausių ir efektyviausių būdų gydyti bronchinę astmą ir užkirsti kelią jos komplikacijoms yra astmos kvėpavimo pratimai. Pilnas kvėpavimas padeda sustiprinti ne tik plaučius ir bronchus, bet ir visą kūną. Tai prisideda prie audinių ir ląstelių prisotinimo deguonimi, dėl kurio jų darbas normalizuojamas, o pasveikimo procesai paspartėja. Teisingai parinkus kvėpavimo pratimus, bronchai ir bronchiolės išvalomi nuo kenksmingų virusų ir bakterijų, juose susikaupusių gleivių. Taip pat pagerėja bronchų sienelių raumenų tonusas, normalizuojasi pastarųjų kraujotaka..

Kvėpavimo gimnastika turi keletą kontraindikacijų:

  • Astma paūmėjimo metu;
  • Ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos;
  • Kitų organų ir sistemų ligų paūmėjimas.

Pagrindiniai pratimų tipai yra šie:

  • Pratimas „Labas rytas“. Pratimas atliekamas ryte, dar gulint lovoje. Kelkite kelius prie krūtinės lėtai įkvėpdami per burną. Ištieskite kojas ir atsipalaiduokite. Atlikite 4-6 pakartojimus.
  • Pratimai „Balionas“. Reikia atsistoti tiesiai, įkvėpti nosies, stipriai išsikišus į skrandį. Dabar staigiai iškvėpkite ir traukite į skrandį. Atlikite 6–8 pakartojimus.
  • Pratimas „Apkabinimai“. Jums reikia atsistoti ant pirštų, rankas ištiesti išilgai šonų lygiagrečiai grindims, pakreipti į priekį. Giliai iškvėpkite, smarkiai sukryžiuodami rankas ant krūtinės, tarsi apsikabintumėte. Paspauskite sau šepetėlius ant pečių, tada vėl išskleiskite rankas ir pakartokite pratimą, tęsdami iškvėpimą. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
  • Mankšta šiaudeliu. Jums reikia įdėti vandens stiklainį priešais save, paimti šiaudą. Giliai įkvėpkite per vamzdelį ir palaipsniui iškvėpkite į vandenį. Pratimą reikia atlikti penkias minutes 8–10 kartų.
  • Baliono mankšta. Jo esmė yra ta, kad reikia pripūsti balioną, kol jis sprogs. Svarbu nepersistengti. Jei šiek tiek svaigsta galva, nustokite sportuoti, atsisėskite ir ramiai kvėpuokite. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną..

Taip pat naudingi pratimai, susiję su skirtingų balsių ir priebalsių iškvėpimu. Pirma, tai turėtų būti balsiai (o, u, y), o po to priebalsiai (f, h, w). Giliai įkvėpkite nosimi, sklandžiai iškvėpkite, šiuo metu ištardami specifinį garsą. Iškvėpimas gali trukti 5-30 sekundžių..

Pagrindiniai tokio pobūdžio pratimai yra šie:

  • Reikia atsistoti tiesiai, sulenkti rankas per alkūnes, sklandžiai iškvėpti nosimi, išskleidžiant alkūnes į šalis. Dabar iškvėpkite, suveskite alkūnes. Čiulpkite į skrandį, ištardami garsą „sh“.
  • Atsistokite tiesiai, įkvėpdami, pakelkite pečius, iškvėpdami, nuleiskite juos, tariant garsą „kha“..
  • Atsistokite tiesiai ir delnais išspauskite krūtinę, įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami, ištarkite priebalsių derinius, tokius kaip „br“, „pf“, „brrh“, „drkh“. Pradėkite iškvėpdami penkias sekundes, palaipsniui didindami iki 30 sekundžių.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova, serganti astma

Kvėpavimo gimnastika, pasak Anos Strelnikovos sergant bronchine astma, pasitvirtino. Tai prisideda prie to, kad iš deguonies patenka didelis deguonies kiekis, pagerėja kvėpavimo sistemos kraujotaka ir ventiliacija, valomi kvėpavimo organai, pagerėja bendras kūno tonusas, o tai teigiamai veikia paciento būklę..

Norint išvengti dusulio priepuolio sergant bronchine astma, padeda pratimas, vadinamas „Pump“. Reikia atsistoti tiesiai, kojas padėti pečių plotyje, paimti į rankas pagaliuką, susuktą laikraštį ar kitą daiktą, imituojantį siurblio rankeną. Turite įsivaizduoti, kad pripučiate padangą su siurbliu. Atliekamas pakreipimas, kurio metu reikia greitai kvėpuoti nosimi. Tada atsitieskite ir laisvai iškvėpkite per burną. Kvėpuoti reikia žygio žingsniu, o galva turėtų būti šiek tiek pakreipta į priekį, o nugara - šiek tiek suapvalinta..

Kasdienis gimnastikos kompleksas astma sergantiems pacientams, pasak Strelnikovos, apima šiuos pratimus:

  • „Kameros“. Paprasčiausias pratimas. Stovint, reikia trumpai įkvėpti nosimi, taip pat laisvai iškvėpti burną, ritmingai sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius..
  • - Nuleisk krovinį. Laikykitės padėties, kojas pečių plotyje ir rankas ant juosmens, rankas sugniaužę į kumštį. Trumpai iškvėpkite per nosį ir atpalaiduokite rankas, tarsi būtumėte numetę krūvį nuo pečių. Tuo pat metu stipriai įtempkite pečių juostos raumenis. Laisvai iškvėpkite ir vėl sugniaužkite rankas į kumščius, uždėdami jas ant diržo.
  • Jau aprašytas pratimas „Pump“
  • „Kačių šokis“. Laikykitės padėties, kojos atskirai šiek tiek siauresnės nei pečiai. Sulenkite rankas per alkūnes ir sugniaužkite kumščiais, tuo pačiu atsisėskite ir pasukite į dešinę, triukšmingai kvėpuodami nosimi. Tada atlikite pasyvų iškvėpimą ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą pusę.
  • "Stiprūs apkabinimai". Užimkite padėtį, sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite jas į priekį, atidarykite delnus ir nukreipkite žemyn. Apkabink save smarkiai iškvėpdamas nosimi. Vieną ranką padėkite po pažastimi, o kitą - ant peties. Laisvai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
  • Lenkiasi į priekį ir atgal. Užimkite stovimą padėtį kojas pečių plotyje. Pasilenkite į priekį, uždėkite rankas ant kelių, staigiai įkvėpdami pro nosį. Ištieskite ir įkvėpkite. Tada vėl uždėkite rankas už nugaros ir sulenkite. Ištiesinkite ir iškvėpkite.
  • Atlikite galvos pakreipimą pirmiausia į dešinę ir į kairę, tada į priekį ir atgal..
  • „Linksmas šokis“. Užimkite stovimą padėtį pėdomis pečių plotyje. Žingsniuokite dešine koja ir perkelkite į ją savo kūno svorį, sulenkite kojas, padėkite rankas į priekį ir stipriai įkvėpkite per nosį. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
  • "Išeiti į priekį". Užimkite pradinę padėtį stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ties keliu ir pritraukite prie krūtinės. Atsisėskite ant kairės kojos, staigiai įkvėpdami pro nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir kitai kojai..
  • "Atsitrauk". Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ant kelio ir grąžinkite atgal. Šiek tiek atsisėskite ant kairės kojos ir stipriai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir antrajai kojai..

Kiekvieną pratimą pirmiausia reikia atlikti 8 įkvėpimus ir iškvėpimus, o tada skaičių padidinti iki 16.

Speciali gimnastika padės žymiai pagerinti bronchine astma sergančio paciento būklę. Tačiau nepamirškite, kad gydytojas turi tai patvirtinti. Be to, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas. Siūlome žiūrėti keletą vaizdo įrašų su pratimais.

Fizinė terapija astmai gydyti

Fiziniai pratimai rekomenduojami sergant kvėpavimo takų ligomis. Jie padeda pagerinti kraujotaką, pagreitina deguonies patekimą į bronchus, pašalina skreplius ir pakelia bendrą kūno tonusą. Pratimų terapija sergant astma normalizuoja deguonies kiekį visuose organuose, moko pacientą kontroliuoti kvėpavimo ciklą, stabilizuoja nervų sistemą, padeda išvengti astmos priepuolių. Sportas gerina savijautą ir gyvenimo kokybę.

Astmos mankštos terapijos uždaviniai

Sportas yra visapusiško astmos gydymo dalis. Specialios mankštos terapijos programos yra skirtos šiems tikslams pasiekti:

  1. Raumenų korseto stiprinimas, bendros savijautos gerinimas.
  2. Fiziologinio kvėpavimo ritmo formavimas ir reguliavimas, plaučių ventiliacijos gerinimas.
  3. Oro pertekliaus pašalinimas iš kvėpavimo takų, kraujo sudėties stabilizavimas.
  4. Raumenų, susijusių su kvėpavimu, atpalaidavimas.
  5. Alerginių kvėpavimo sutrikimų prevencija.
  6. Krūtinės lankstumo ir tvirtumo stiprinimas.

Su išsivysčiusiais krūtinės raumenimis lengviau susidoroti su bronchų spazmais. Kraujagyslių stiprinimas padeda pagerinti visų organų aprūpinimą deguonimi ir išvengti uždusimo priepuolių. Tarp mankštos terapijos užduočių sergant bronchine astma yra pasitikėjimo savimi stiprinimas ir psichosomatinių astminių reakcijų priežasčių šalinimas.

Fizinis lavinimas nurodomas laikotarpiu tarp astmos paūmėjimų, jų tikslas - sumažinti priepuolių skaičių ir sunkumą. Tarp kontraindikacijų sportuoti:

  • reguliarūs smaugimo priepuoliai;
  • ūminės būklės, kai uždegimas ir temperatūra viršija 38 °;
  • kraujavimas arba jų atsiradimo pavojus;
  • piktybiniai navikai;
  • širdies ir kvėpavimo nepakankamumas (pulsas - virš 120, kvėpavimas - daugiau nei 25 per minutę).

Pratimai atliekami reguliariai, nutraukiami tik pablogėjus būklei. Į bronchų astmos mankštos terapijos kompleksą įeina kvėpavimo pratimai, kuriuos galima atlikti bet kokiomis sąlygomis, taip pat garsas, kuris treniruoja raiščius kaip kvėpavimo organų dalį.

Pratimų terapijos veikimo mechanizmas

Liga ir pasunkėjęs kvėpavimas silpnina kūną. Tai dar labiau kenkia kvėpavimui, nes dėl stiprių raumenų trūkumo ir silpnų kraujagyslių sutrinka deguonies tiekimas..

Specialiai parinktas pratimų terapijos pratimų rinkinys bronchinei astmai stiprina nugaros, krūtinės, diafragmos raumenis. Dėl to padidėja krūtinės, abs ir plaučių tūrio raumenų elastingumas..

Kvėpavimo gimnastika veikia bronchus - pagreitina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus. Dėl to sumažėja edema, pagerėja skysčių nutekėjimas, gleivinės išskyros greičiau palieka bronchus. Tarpai tarp bronchiolių tampa platesni, į plaučius patenka daugiau deguonies. Kvėpavimo dažnis normalizuojamas.

Garso gimnastikos dalis stiprina kitas kvėpavimo sistemos raumenų komplekso dalis. Balso stygų vibracija perduodama kvėpavimo aparatui ir krūtinės raumenims, o tai skatina alveolių ventiliaciją ir treniruoja kvėpavimą..

Padidėjus motorinei veiklai, išsiskiria adrenalinas, pakyla viso kūno raumenų tonusas, pagerėja nuotaika. Mankštos terapijos metu pacientas įgyja diafragminio kvėpavimo įgūdžių, išmoksta kontroliuoti priepuolius, įgyja pasitikėjimo savimi.

Vykdymo taisyklės

Pradiniame etape rekomenduojama užsiėmimus vesti dalyvaujant mankštos terapijos specialistui. Sužinoję visas taisykles, galite pereiti į savarankišką mokymą. Astmos mankštos terapijos pratimų rinkinys gali būti papildytas ir pakeistas didėjančių krūvių kryptimi stiprėjant raumenims.

Mokydamiesi savarankiškai turėtumėte laikytis šių taisyklių:

  1. Užsiėmimai vyksta gerai vėdinamoje vietoje su atviru langu ar langu. Rekomenduojama užsiimti lauke.
  2. Paūmėjimų metu užsiėmimai nevykdomi (kvėpuojama dažniau 25).
  3. Kai būklė blogėja, mankštos terapija nutraukiama.
  4. Pratimai atliekami reguliariai, jei blogai jaučiatės, prieš užsiėmimus gydytojui patarus vartojami bronchus plečiantys vaistai.
  5. Be mankštos terapijos, naudinga maudytis ir vaikščioti gryname ore, pageidautina parko teritorijoje.

Kai savarankiškai mokomasi be gydytojo priežiūros, paciento galimybės ir jo fizinio išsivystymo lygis yra iš anksto patikrinami, norint pasirinkti tinkamą krūvį..

Pratimų rinkinys

Pradinis treniruotės etapas paruošia pacientą intensyvesniems krūviams, kuriuos reikės nuolat didinti, kai raumenų korsetas yra paruoštas ir sustiprintas..

Pirmas 5–7 dienas atliekami kvėpavimo pratimai, kurie moko kontroliuoti kvėpavimą.

Sėdėjimo pratimai:

  1. Poza laisva, nugara tiesi. Įkvėpkite per nosį, ilgiau iškvėpkite per burną. Daugybė - 4-8 kartus.
  2. Įkvėpdami pakelkite vieną ranką į viršų, sulaikykite kvėpavimą 1-2 sekundes, ilgai iškvėpkite - nuleiskite ranką. Pakartokite - kita ranka aukštyn. Pakartojimų skaičius - 4-8.
  3. Sėdėdami ant kėdės, tuo pačiu metu sulenkite kojas ir rankas sąnariuose. Atlikite 10–12 kartų.
  4. Įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą 1-2 sekundes, ilgai iškvėpkite. Daugybė - 6-8 kartus.

Pagrindinis pratimų rinkinys, skirtas astmos mankštos terapijai, stovint:

  1. Įkvėpus, rankos tvirtinamos po pažastimis. Iškvėpus - pakelkite ir nuleiskite. 6-8 pakartojimai.
  2. Įkvėpus, rankos pakeliamos į viršų, iškvėpus, kūnas pakreipiamas į kairę kartu su rankomis. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite kita kryptimi. 6–8 pakartojimai.
  3. Įkvėpkite per nosį, iškvėpdami, pakreipkite kūną į dešinę, ranka juda koja žemyn. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite - kairėn. 6–8 kartus.
  4. Įkvėpus, pasukite kūną į kairę, tuo pačiu ištiesdami rankas į šonus, delnais į viršų. Iškvėpus - grįžkite į pradinę padėtį. 6-8 pakartojimai.
  5. Iškvepiant, koja sulenkta keliu ir pakelta prie krūtinės, įkvėpdami jie nuleidžiami ir stovi tiesiai. 6–8 kartus.

Mankštos terapijos pratimus lydi kvėpavimo ir garso gimnastika. Sukurtos kelios kvėpavimo praktikos rūšys - Strelnikovos ir Butenko metodas, gerinantis plaučių ventiliaciją, palengvinantis bronchų spazmus. Daugelis žmonių kvėpavimo pratimus renkasi iš jogos.

Masažas ar paprasčiausias krūtinės patrinimas gali padėti sušilti raumenis prieš treniruotę. Kvėpavimo pratimų atlikimo taisyklės:

  • nekoncertuokite šaltyje;
  • sulaikęs kvėpavimą ne ilgiau kaip 5–7 sekundes;
  • nedidinkite gydytojo rekomenduojamo krūvio.

Kvėpavimo pratimų rezultatas neturėtų būti smaugimas ir pasunkėjęs kvėpavimas..

Kvėpavimo pratimų vaikams ypatybės

Kvėpavimo pratimai naudingi visiems vaikams, o astma sergančiam vaikui jų reikia. Nuo pat vaikystės naudinga įtvirtinti taisyklingo kvėpavimo įgūdžius, kurie ne tik palengvins astmos eigą, bet ir padės taisyklingai kalbėti.

Kartu su kvėpavimo ir garso pratimais jie padeda sustiprinti krūtinės ir kvėpavimo takų raumenis. Mažiausiam reikia daugiau nei mėnesio, kad būtų visiškai įvaldytas komplekso įgyvendinimas..

Pagrindiniai užsiėmimų su vaikais bruožai:

  1. Vaikas turi paaiškinti, kodėl atliekami pratimai, mintyse pataisyti, kad po pratimų jam geriau.
  2. Veskite užsiėmimus patogiu metu, kai jis nėra pavargęs, nenori valgyti ar miegoti.
  3. Sugalvokite įdomius pratimų pavadinimus, kurie sužavės vaiką žaidimu.
  4. Įsitikinkite, kad egzekucijos metu jis nejudina pečių, kūno, neapkrauna nereikalingų raumenų ir neišpūtė skruostų..
  5. Išmokykite teisingo kalbos kvėpavimo metodo - trumpas įkvėpimas per nosį, ilgesnis iškvėpimas per burną.
  6. Pratimas kartojamas 4-6 kartus, ne daugiau.
  7. Kad vaikas susidomėtų, reikia pakeisti užduotis.
  8. Pratimus lengviau atlikti skaičiuojant ar atliekant muziką.
  9. Jūs negalite užsiimti kvėpavimo pratimais su sloga ar bendru negalavimu.

Viena iš pagrindinių taisyklių yra užsiėmimų reguliarumas, reikia rasti laiko praktikuotis kiekvieną dieną, pertraukiant tik ligos metu..

Prieš pamoką turite paruošti vatos gabalėlius, stiklinę vandens ir šiaudus ir jais treniruoti kvėpavimą. Turimos priemonės paįvairins veiklą, padarys ją mažiau nuobodžia. Tačiau vaikas turi suprasti, kad tai ne žaidimas, o rimtas reikalas, kuris padės lengviau atsikvėpti..

Vaikų kvėpavimo pratimai gerina bronchų funkcijas, formuoja nosies kvėpavimą, gerina medžiagų apykaitos procesus, ramina nervų sistemą, kovoja su stuburo ir krūtinės ląstos deformacijomis..

Garso gimnastika

Kvėpavimo pratimai, tuo pačiu metu tariant garsus, vadinami garso gimnastika. Balso stygų vibracija perduodama į gerklę ir toliau į kvėpavimo sistemą, lavinant raumenis.

Garso gimnastikos taisyklės:

  1. Įkvėpimas yra 2-3 kartus trumpesnis nei iškvėpimas.
  2. Garsai skleidžiami iškvepiant orą.
  3. Jie prasideda balsių - u, e ir, o, tarimu, vėliau sujungia z, r, s, baigiasi šnypštimu - u, w, z.
  4. Užsiėmimų metu pridedami skiemenys su raidėmis b, p, x, d - „bakhh“, „drukhh“ ir kiti.
  5. Iškvėpiant tariamas garsas turėtų būti palaipsniui ilginamas. Pradžios laikas - 4 sekundės, galite nueiti iki 30 sekundžių.

Tokie užsiėmimai vykdomi per trumpą 2-3 minučių užsiėmimą kelis kartus per dieną..

Pratimų terapija sergant bronchine astma moko kontroliuoti būklę, lavina ir stiprina raumenis, gerina plaučių ventiliaciją. Reguliarus fizinis krūvis ir ėjimas taip pat pakelia bendrą kūno tonusą ir suteikia energijos. Pratimų terapija padidina nervų sistemos stabilumą, nes sergant astma daugelį paūmėjimų išprovokuoja nervų sutrikimai.

Vaistų derinimas su fizioterapija ir mankštos terapija daro astmos gydymą sėkmingesnį. Teisingas krūvio pasirinkimas, reguliarūs fiziniai ir kvėpavimo pratimai padeda išvengti priepuolių, palengvina ligos eigą.

Pratimai bronchinės astmos mankštai gydyti

Gimnastikos pratimai gali padėti astmos pacientui įveikti pirmuosius smaugimo priepuolio požymius ir išmokti dozuoti mankštą, kad būtų išlaikytas raumenų aktyvumas nepakenkiant jų sveikatai..

Pagrindinės fizinės kultūros korekcinės užduotys yra šios:

1. Atkurti sužadinimo ir slopinimo procesų pusiausvyrą smegenų žievėje, užgesinti patologinius refleksus ir atkurti normalų kvėpavimo sistemos reguliavimo stereotipą;

2. Bronchų ir bronchiolių spazmų mažinimas; geresnė plaučių ventiliacija;

3. Trofinių procesų audiniuose aktyvinimas;

4. Paciento mokymas kontroliuoti kvėpavimo aparatą astmos priepuolio metu, kad jį palengvintų;

5. Išmokti išplėstinį iškvėpimą.

Medicininės gimnastikos užsiėmimuose naudojami specialūs pratimai:

· Kvėpavimo pratimai su ilgalaikiu iškvėpimu;

· Kvėpavimo pratimai, atliekant balsių ir priebalsių tarimą, prisidedant prie bronchų spazmo refleksinio mažinimo;

· Išorinių galūnių diržo raumenų atsipalaidavimo pratimai;

Pratimai pilvo raumenims stiprinti (išoriniai ir vidiniai įstrižieji pilvo raumenys, tiesusis pilvo raumuo), kurie padeda pagerinti iškvėpimą;

Krūtinės ir dilbio raumenų masažas.

Atliekant medicininę gimnastiką pacientams, sergantiems bronchine astma, turėtų būti įtraukti paprasti, lengvai atliekami pratimai. Tarp kvėpavimo pratimų su garsų tarimu būtina įtraukti poilsio pertrauką, kad atsipalaiduotų raumenys. Pratimų dozė - 4-12 / min, lėtas ir vidutinis.

3.2.1. Pirmasis pratimų rinkinys:

Tekste naudojami simboliai: IP - pradinė padėtis; TM - lėtas tempas; TS - vidutinis tempas.

1. IP - gulėti ant nugaros, rankos - ant krūtinės. Atodūsio aukštyje rankomis išspauskite krūtinę. 5–7 kartus.

2. IP - gulėti. Savo ruožtu sulenkite kojas. Lėtai iškvėpkite. 3–5 kartus.

3. IP - gulėti. Rankos į šalis - įkvėpk, susikabink - iškvėpk. 3-6 kartus.

4. IP - sėdėjimas. Kojos lenkimas - įkvėpkite; tiesinimas - iškvėpimas. 4-6 kartus. Iškvėpimo dėmesys.

5. IP - sėdi, rankos į šalis. Kūno posūkiai į kairę - į dešinę. 5–7 kartus.

6. IP - sėdėjimas. Rankos aukštyn - įkvėpk, pasilenk į priekį - iškvėpk. 4-6 kartus. Iškvėpimo dėmesys.

7. IP - sėdi, rankos ant diržo. Savo ruožtu ištiesinkite kojas ir rankas. 5–7 kartus.

8. IP - sėdi, rankos ant kelių. Pečių vedimas atgal - įkvėpkite; lenkis į priekį, pečiai žemyn - iškvėpk. 4-6 kartus.

9. IP - nuolatinis. Kūno pakreipimas į kairę - į dešinę. 5–7 kartus.

10. IP - nuolatinis. Paeiliui paimkite kojas atgal. 6–8 kartus.

11. IP - nuolatinis. Rankos aukštyn - įkvėpkite, pakreipkite kūną, rankos žemyn - iškvėpkite. 3-6 kartus. Iškvėpimo dėmesys.

12. IP - stovint, rankos „spynoje“. Liemens pasukimas. 5-8 kartus.

13. IP - nuolatinis. Paeiliui pagrobkite kojas ir rankas. 5–7 kartus. Laisvas kvėpavimas.

14. IP - nuolatinis. Palikdami rankas ir pečius atgal - įkvėpkite, nuleiskite galvą ir pečius - iškvėpkite. 4-6 kartus.

15. IP - rankos į šonus. Pasilenkęs, sukryžiavęs rankas - iškvėpk. 3–5 kartus.

16. IP - sėdi, rankos ant pečių. Paimkite alkūnes atgal - įkvėpkite, sulenkite į priekį, alkūnės paliečia krūtinę - iškvėpkite. 4-6 kartus.

17. IP - rankos ant diržo. Pakrypsta kairėn - dešinėn. 5–7 kartus.

18. IP - nuolatinis. Pasilenkite - įkvėpkite, pasilenkite į priekį, rankos atsipalaidavusios - iškvėpkite. 3-6 kartus TM.

19. Pasivaikščiojimas po kambarį arba vietoje 30-60 sek. TS.

Pastaba: be šių pratimų, būtina atlikti kvėpavimo pratimus, iškvepiant per burną, tuo pačiu metu tariant balses. <а, у, е, и, о) и согласных (р, ж, ш, з, с) или их сочетаний, например, "бре", "бри", "бру" и т. п. [11]

3.2.2. Antrasis pratimų rinkinys:

· Sėdėdami ant kėdės, 4-6 kartus sulenkite ir ištieskite rankas alkūnės sąnariuose. Vidutinis tempas.

· Pėdų lenkimas ir ištiesimas tuo pačiu metu pirštus lenkiant į kumštį 6–8 kartus. Vidutinis tempas.

Stovintis, 1 - rankos į šonus - įkvėpti, 2-3 - atpalaiduoti viršutinių galūnių, apatinių rankų ir galvos diržą - iškvėpti. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas lėtas.

· Stovėdamas prie gimnastikos sienos, rankos laikykite ant bėgio krūtinės lygyje. Ranka į šoną - atgal su kūno posūkiu - įkvėpkite, pradinė padėtis, iškvėpkite. Pakartokite 8-10 kartų kiekviena kryptimi. Vidutinis tempas.

· Taip pat. Pilnas kvėpavimas 4-5 kartus. Diafragma ir krūtinė dalyvauja kvėpavimo veiksme..

· Stovėjimas šonu prie gimnastikos sienos: 1 ranka lanku per šoną į viršų - įkvėpkite, 2-3 - pakreipkite į šoną - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus kiekviena kryptimi. Lėtas tempas.

Atsistojus nugara prie gimnastikos sienos, rankos ant bėgio diržo lygyje 1-2 lenkimo, galva atgal - įkvėpti, 3-4 - iškvėpti Pakartokite 4-6 kartus. Vidutinis tempas.

· Stovint, laikant tinklinio kamuolį. Mesti kamuolį nuo krūtinės 8-10 kartų. Meskite kamuolį iškvėpdami.

· Taip pat. Mėtydamas kamuolį viena ranka nuo peties 6-8 kartus kiekviena ranka. Iškvėpkite metimus pakaitomis su kiekviena ranka.

· Taip pat. Mesti kamuolį iš už galvos 8-10 kartų. Iškvėpkite metimus. Pagrindinė padėtis: rankos į šonus - žemyn, alkūnės atgal - įkvėpkite, apatinės rankos ir galva, paspauskite ranką - iškvėpkite 4-6 kartus. Iškvėpus atpalaiduokite viršutinės galūnės diržą.

· Atsistojusios, kojos atskirai, rankos priešais krūtinę 1-rankos į šonus kūno posūkiu - įkvėpkite, 2 –i.p. - iškvėpimas 6-8 kartus.Judesiai atliekami pakaitomis kiekviena kryptimi.

· Stovi, rankos prie pečių. 1-2 dešinę ranką ir kairę koją į šonus - įkvėpkite, 3-4 - iškvėpkite, 6-8 kartus į abi puses. Vidutinis tempas.

· Stovi. Ėjimas lėtu tempu 1-2 min. Laisvas kvėpavimas.

· Stovint, kojos atskirai, rankos ant diržo 1-2 - alkūnės atgal, sulenkti - įkvėpti, 3-4-5-6 - alkūnės į priekį, nuleisti galvą - iškvėpti. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas lėtas. Iškvėpus atpalaiduokite viršutinės galūnės diržą.

Dešinė ranka atsistojusi ant krūtinės, kairė ant pilvo. Pilnas kvėpavimas 4-6 kartus. Iškvėpdami atitraukite pilvo sieną. [12]

3.2.3. Trečias pratimų rinkinys:

· Sėdėdami ant kėdės, 4-6 kartus sulenkite ir ištieskite rankas alkūnės sąnariuose. Vidutinis tempas.

· Pėdų lenkimas ir ištiesimas tuo pačiu metu pirštus lenkiant į kumštį 6–8 kartus. Vidutinis tempas.

Stovintis, 1 - rankos į šonus - įkvėpti, 2-3 - atpalaiduoti viršutinių galūnių, apatinių rankų ir galvos diržą - iškvėpti. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas lėtas.

· Stovėdamas prie gimnastikos sienos, rankos laikykite ant bėgio krūtinės lygyje. Ranka į šoną - atgal su kūno posūkiu - įkvėpkite, pradinė padėtis, iškvėpkite. Pakartokite 8-10 kartų kiekviena kryptimi. Vidutinis tempas.

· Taip pat. Pilnas kvėpavimas 4-5 kartus. Diafragma ir krūtinė dalyvauja kvėpavimo veiksme..

· Stovėjimas šonu prie gimnastikos sienos: 1 ranka lanku per šoną į viršų - įkvėpkite, 2-3 - pakreipkite į šoną - iškvėpkite. Pakartokite 6-8 kartus kiekviena kryptimi. Lėtas tempas.

Atsistojus nugara prie gimnastikos sienos, rankos ant bėgio diržo lygyje 1-2 lenkimo, galva atgal - įkvėpti, 3-4 - iškvėpti Pakartokite 4-6 kartus. Vidutinis tempas.

· Stovint, laikant tinklinio kamuolį. Mesti kamuolį nuo krūtinės 8-10 kartų. Meskite kamuolį iškvėpdami.

· Taip pat. Mėtydamas kamuolį viena ranka nuo peties 6-8 kartus kiekviena ranka. Iškvėpkite metimus pakaitomis su kiekviena ranka.

· Taip pat. Mesti kamuolį iš už galvos 8-10 kartų. Iškvėpkite metimus. Pagrindinė padėtis: rankos į šonus - žemyn, alkūnės atgal - įkvėpkite, apatinės rankos ir galva, paspauskite ranką - iškvėpkite 4-6 kartus. Iškvėpus atpalaiduokite viršutinės galūnės diržą.

· Atsistojusios, kojos atskirai, rankos priešais krūtinę 1-rankos į šonus kūno posūkiu - įkvėpkite, 2 –i.p. - iškvėpimas 6-8 kartus.Judesiai atliekami pakaitomis kiekviena kryptimi.

· Stovi, rankos prie pečių. 1-2 dešinę ranką ir kairę koją į šonus - įkvėpkite, 3-4 - iškvėpkite, 6-8 kartus į abi puses. Vidutinis tempas.

· Stovi. Ėjimas lėtu tempu 1-2 min. Laisvas kvėpavimas.

· Stovint, kojos atskirai, rankos ant diržo 1-2 - alkūnės atgal, sulenkti - įkvėpti, 3-4-5-6 - alkūnės į priekį, nuleisti galvą - iškvėpti. Pakartokite 4-6 kartus. Tempas lėtas. Iškvėpus atpalaiduokite viršutinės galūnės diržą.

Dešinė ranka atsistojusi ant krūtinės, kairė ant pilvo. Pilnas kvėpavimas 4-6 kartus. Iškvėpdami atitraukite pilvo sieną. [12]

Fizinės terapijos pratimų, skirtų astmai, rinkinys

Bronchinė astma yra nemaloni liga, sukelianti kvėpavimo sistemos uždegimą. Simptomams palengvinti skiriamas kompleksinis gydymas vaistais, kartu su kitais gydymo metodais. Svarbiausia astmos ligos priemonė yra fizioterapijos pratimų kompleksas (pratimų terapija).

Astmos mankštos terapijos uždaviniai

Pagrindinės mankštos terapijos užduotys, tiesiogiai susijusios su bronchine astma, yra skirtos fizinei būklei pagerinti atliekant terapinius pratimus:

  • Kraujotakos gerinimas. Kuo geresnė kraujotaka, tuo aktyviau organų ląstelės yra prisotintos deguonies..
  • Padidėjęs ištvermė ir plaučių veikla. Gydomasis fizinis aktyvumas padarys kūną atsparesnį, kad būtų išvengta uždusimo priepuolių dėl menkiausio fizinio krūvio.
  • Kvėpavimo normalizavimas. Teisinga kvėpavimo technika palengvins astmos priepuolius.
  • Bronchų drenažo gerinimas. Flegma po pratimų palieka intensyviau.
  • Paciento psichologinės nuotaikos gerinimas. Gydomoji mankšta astmai suteikia teigiamą emocijų krūvį, o tai labai svarbu šiam negalavimui..

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kokio tipo fizinis aktyvumas, gydant bronchinę astmą, yra daugybė kontraindikacijų:

  • Kraujavimo pavojus.
  • Sunki ligos forma.
  • Ūminis ligos laikotarpis.
  • Piktybiniai dariniai kvėpavimo organuose.
  • Skausmas fizinio krūvio metu.
  • Ligos (virusinės ar infekcinės) buvimas pamokos metu.

Leidimą gydyti bronchinės astmos fizioterapijos pratimais gali suteikti tik gydytojas, visiškai diagnozavęs pacientą. Kiekvienam pacientui yra sukurta individuali mankštos technika. Gimnastika atliekama be gydytojo rekomendacijos gali pabloginti būklę..

Pratimų terapijos metodai sergant bronchine astma

Kaip taisyklė, kartu su vaistų vartojimu, bronchinės astmos atveju rekomenduojama mankštos terapija. Kokią terapijos rūšį gydytojas nusprendžia skirti pacientui, atsižvelgdamas į individualias organizmo savybes ir ligos formą.

Fiziniai pratimai

Fizinis aktyvumas atliekant individualų užsiėmimų rinkinį gali palengvinti paciento būklę. Pradėti reikėtų nuo mažų apkrovų, palaipsniui jas didinant, pasiekiant maksimalų leistiną. Baigęs studijų kursą pacientas pastebi pagerėjusią savo bendrą būklę..
Mankšta sergant bronchine astma pagerina kraujotaką, o tai žymiai pagerina medžiagų apykaitos procesus. Žmogus tampa atsparesnis, krūtinė yra judresnė. Jei padidėja bronchų sekrecija, tada skrepliai palieka intensyviau..

Kvėpavimo pratimai

Tinkamai kvėpuojant, plaučiai yra visiškai prisotinti deguonies, pagerėja kvėpavimo organų praeinamumas. Tai yra procesas, kurį pacientai išmoksta atlikdami pratimus..
Dažniausiai naudojami kvėpavimo pratimų metodai yra Strelnikova ir Buteyko. Jie skiriasi vienas nuo kito, todėl turėtumėte atsakingai elgtis pasirinkdami.

Masažas

Masažas atliekamas prieš fizinį krūvį. Procedūrą turėtų atlikti tik specialistas, kitaip gali būti atvirkštinis poveikis, nukreiptas į būklės pablogėjimą.
Po seanso kraujas aktyviai tiekiamas kvėpavimo sistemai, raumenys pašildomi. Turėtumėte nedelsdami pradėti atlikti bronchų astmos pratimų rinkinį.

Pratimų rinkinys

Kiekviena pamoka prasideda lengvu apšilimu, tada atliekami specialūs pratimai, rekomenduojami sergant bronchine astma.
Pačioje treniruotės pradžioje pacientas atlieka įvadinį kompleksą maždaug 5 dienas. Jei mokymas yra sėkmingas, be nepatogumų, galite pereiti prie pagrindinės pratimų sistemos.

Įvadinis kompleksas

Pirmosios mokymo dienos prasideda įvadiniu kursu. Visos bronchinės astmos mankštos terapijos klasės atliekamos griežtai 1, 2... ritmu:

  1. Atliekama sėdint. Skaičiuojant 1, 2, giliai įkvėpkite (per nosį), 3,4 iškvėpkite (per burną, šiek tiek atidarę). Pakartokite 3–6 kartus.
  2. 1, 2 - įkvėpkite, lygiagrečiai pakeldami ranką į viršų, 3, 4 - iškvėpkite nuleidę ranką. 5-6 - sulaikius kvėpavimą (ne ilgiau kaip 7 sekundes). Su kiekviena ranka atlikite 3 kartus.
  3. Patikimai sėdėdami ant kėdės krašto, uždėkite rankas ant kelių, delnus tiesiai į viršų. Tuo pačiu metu sulenkite pėdą ir ranką, tada ją ištiesinkite. Tada pakartokite dar kartą ir taip 10 kartų.
  4. Atlikite alkūnes ant kėdės atlošo. 1-2 lėtas įkvėpimas, 3,4,5,6 - lėtas iškvėpimas, 7 - trumpalaikis kvėpavimo sulaikymas. Atlikite 6 pakartojimus.
  5. Porą kartų prispaudus rankas prie krūtinės, šiek tiek kosėja.
  6. Nuolatinė padėtis. Atsiremkite rankomis ant kelių, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį. 1, 2 įkvėpimas per nosį, 3, 4 iškvėpimas per burną, lūpos sulankstytos į vamzdelį.
  7. Padėtis: užtikrintai sėdi ant kėdės krašto. Šepečius uždėkite tiesiai ant pečių, įkvėpdami alkūnes nukreipkite į priekį, iškvėpdami atgal. Atlikite 6-7 kartus.
  8. Įkvėpdami pakelkite pečius į viršų, iškvėpdami į pradinę padėtį. Gaminkite mažiausiai 4 kartus.
  9. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, nuleiskite jas, ištarkite ištemptu „šš-šš“.
  10. Pradinė padėtis, rankos yra ant kelių. Įkvėpimas 1, iškvėpimas 2,3,4,5,6 sulenkite rankas į spyną krūtinės lygyje ir ištarkite ištemptu „zh-zh-zh“.
  11. Rankos juda aukštyn iki 1, žemiau 2,3,4 palei kūną sakydamos „pff“.
  12. Atsiremkite į kėdės atlošą, atsipalaiduokite laisvu tempu.

Pagrindinis kompleksas

Sėkmingai išlaikę įvadinį etapą, galite pereiti prie pagrindinio:

  1. Sėdėdami ant kėdės, atlikite 8–10 kartų: 1,2 įkvėpkite lėtai, 3, 4 iškvėpkite, 5, 6 palaikykite.
  2. Kosulys kelis kartus, spaudžiant delnus prie krūtinės.
  3. Mankšta sėdint, bendra trukmė 1 minutė. Įkvėpkite, kad išpūstumėte skrandį, iškvėpkite, kad kuo labiau įsitrauktumėte. (diafragminis kvėpavimas)
  4. Lėtai įkvėpkite, iškvėpdami, ištarkite „a“ kuo ilgiau. Kitame kartojime pasakykite „o“.
  5. Ištraukite orą 1, 2, atleiskite jį 3,4, 4,5,6, visiškai atsipalaiduokite.
  6. Įkvėpdami skaičių 1, pakelkite rankas 2,3,4,5,6, o iškvėpdami lėtai, ištempkite „ha“. Atlikite 4–6 kartus.
  7. Gilus kvėpavimas 1, rankos į šonus, 2 sąskaita, sulenkite koją kelio sąnaryje, 3,4,5,6, lėtai iškvėpkite ir tuo pačiu rankomis pritraukite koją prie krūtinės..
  8. Atlikite diafragminį kvėpavimą tokioje padėtyje: stovėdami, padėkite rankas ant kelių, šiek tiek pasilenkite į priekį.
  9. Uždėkite rankas ant pečių. Maždaug 1, 2 viršutinę kūno dalį pasukite į dešinę, 3,4 - į kairę. 5.6 pakartojimai.
  10. Įkvėpus 1-2, įkiškite delnus po pažastimis. 3–4 iškvėpimui suglausti rankomis kojas ir traukti jas į save. 5,6,7,8 neskubus grįžimas į pradinę padėtį.
  11. Per 90 sekundžių diafragma kvėpuoja.
  12. Ant pečių uždėkite apie 1,2 šepetėlį. 3.4 pakreipkite į dešinę, pirštais siekdami grindis. 5.6 - pradinė padėtis. Pakartokite 2 kartus į dešinę ir 2 į kairę, pakaitomis.
  13. Surinkite pirštus į kumštį, prispauskite prie pečių. Ant 1 - įkvėpkite, ant 2 iškvieskite, atsukite rankas į kairę (tarsi boksuotumėtės lėtai). Pakartokite 3 kartus į kairę ir 3 kartus į dešinę..
  14. 90 sekundžių diafragminis kvėpavimas.
  15. Atsiremkite rankas ant kėdės, tiesios kojos. Vaizduokite dviratį aktyviais kojų judesiais. Trukmė su nuovargiu.
  16. Rankos ant saulės rezginio, 1,2,3 įkvėpkite pasvirę į priekį, 4,5,6 - iškvėpkite grįžę į pradinę padėtį.
  17. Vieną minutę pavaizduokite einantį sėdint ant kėdės krašto.
  18. Atsipalaiduokite 60 sekundžių.

Kas tinka vaikams?

Kadangi vaikystėje (ypač iki 3 metų) daugeliui vaistų vartoti draudžiama, reikėtų akcentuoti mankštos terapiją. Be to, sergant vaikų bronchine astma, rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:

  • Fizioterapija.
  • Grūdinimasis kontrastiniu dušu.
  • Trina kietu sausu rankšluosčiu.
  • Namo švaros kontrolė (nėra dulkių ir kenksmingų buitinių medžiagų).
  • Venkite kontakto su alergenais.
  • Tinkama mityba.
  • Masažai.
  • Palaikykite optimalią oro drėgmę ir temperatūrą.

Sergant bronchine astma, labai svarbu palaikyti patogią namų aplinką. Astmos sergančių vaikų gydymas turėtų būti prižiūrimas gydytojo.

Koks laikas geriau pasirinkti užsiėmimus?

Užsiėmimus rekomenduojama vesti prieš pietus. Geriausias variantas yra 1,5 - 2 valandos po pusryčių. Fizinis aktyvumas iškart po valgio yra draudžiamas. Ryte paprastai būna aukščiausia aktyvumo viršūnė, kuri yra naudinga mankštai atlikti.
Pasidalykite straipsniu savo socialiniuose tinkluose. Šios informacijos paskleidimas padės palengvinti būklę kvėpavimo sistemos negalavimais. Tikrai jūsų draugų ar prenumeratorių sąraše yra žmonių, kuriems šis straipsnis bus naudingas.

Pratimų terapija sergant bronchine astma

Bronchinė astma yra lėtinė uždegiminio pobūdžio patologija. Ligai būdingi uždusimo priepuoliai, kurie, nesuteikus reikiamos pagalbos, gali sukelti paciento mirtį.

Pratimų terapija sergant bronchine astma yra įtraukta į terapinių priemonių kompleksą, kurio tikslas - sumažinti ūminius laikotarpius, bendrą kvėpavimo sistemos būklės pagerėjimą..

Reguliari gimnastika, atsižvelgiant į visas gydančio gydytojo rekomendacijas, prisideda prie ilgalaikės remisijos.

  1. Astmos mankštos terapijos uždaviniai
  2. Fizinio krūvio atlikimo taisyklės
  3. Kontraindikacijos
  4. Papildomi pratimų terapijos apribojimai
  5. Pratimų terapijos veikimo mechanizmas
  6. Pratimų rinkinys pratimų terapija
  7. Įvadinis kompleksas
  8. Kompleksinė mankštos terapija Nr. 1
  9. Kompleksinė mankštos terapija Nr. 2:
  10. Kompleksinė mankštos terapija Nr. 3
  11. Specialūs pratimai bronchinei astmai paūmėjimo metu
  12. Pratimų terapijos rekomendacijos
  13. Kvėpavimo gimnastika sergant astma
  14. Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą
  15. Vaikų užsiėmimų ypatybės
  16. Bendrosios rekomendacijos
  17. Išvados apie mankštos terapiją

Astmos mankštos terapijos uždaviniai

Pagrindinės mankštos terapijos užduotys, tiesiogiai susijusios su bronchine astma, yra skirtos fizinei būklei pagerinti atliekant terapinius pratimus:

  • Kraujotakos gerinimas. Kuo geresnė kraujotaka, tuo aktyviau organų ląstelės yra prisotintos deguonies..
  • Padidėjęs ištvermė ir plaučių veikla. Gydomasis fizinis aktyvumas padarys kūną atsparesnį, kad būtų išvengta uždusimo priepuolių dėl menkiausio fizinio krūvio.
  • Kvėpavimo normalizavimas. Teisinga kvėpavimo technika palengvins astmos priepuolius.
  • Bronchų drenažo gerinimas. Flegma po pratimų palieka intensyviau.
  • Paciento psichologinės nuotaikos gerinimas. Gydomoji mankšta astmai suteikia teigiamą emocijų krūvį, o tai labai svarbu šiam negalavimui..
Pratimų terapija sergant bronchine astma - užduotys

Fizinio krūvio atlikimo taisyklės

Svarbu atsiminti, kad fizinį aktyvumą galima atlikti tik ne ligos paūmėjimo stadijoje. Treniruotės metu rekomenduojama atidaryti langą, tokiu būdu užtikrinant deguonies prieigą.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kokio tipo fizinis aktyvumas, gydant bronchinę astmą, yra daugybė kontraindikacijų:

  • Kraujavimo pavojus.
  • Sunki ligos forma.
  • Ūminis ligos laikotarpis.
  • Piktybiniai dariniai kvėpavimo organuose.
  • Skausmas fizinio krūvio metu.
  • Ligos (virusinės ar infekcinės) buvimas pamokos metu.

Leidimą gydyti bronchinės astmos fizioterapijos pratimais gali suteikti tik gydytojas, visiškai diagnozavęs pacientą. Kiekvienam pacientui yra sukurta individuali mankštos technika. Gimnastika atliekama be gydytojo rekomendacijos gali pabloginti būklę..

Pratimų terapija dėl astmos kontraindikacijų

Papildomi pratimų terapijos apribojimai

Sportuoti sergant bronchine astma draudžiama sergant infekcine ar virusine liga. Gripo, tonzilito ar peršalimo metu pratimų gydymas yra draudžiamas.

Svarbūs ir patys kvėpavimo takų patologijos laikotarpiai. Apribojimai yra paūmėjimo metu. Jau minėjome gydančio gydytojo leidimo būtinybę. Pasikonsultavęs ir atlikęs tyrimą, gydytojas pasakys, kokiomis sporto šakomis galite užsiimti ir ar apskritai galima tai daryti.

Ignoravus šią rekomendaciją, gali pablogėti paciento būklė. Dabar pereikime prie bronchinės astmos terapinių pratimų komplekso svarstymo.

Daugybė tyrimų patvirtina, kad nerviniai mechanizmai vaidina pagrindinį vaidmenį kvėpavimo procese. Pratimų terapija skirta pagerinti ne tik plaučių, bet ir likusių organizmo sistemų darbą.

Pratimų terapijos veikimo mechanizmas

Fiziniai astmos pratimai stabilizuoja smegenų darbą, normalizuoja kvėpavimo refleksus, kurie užtikrina kvėpavimo ritmą, atstato kraujagyslių tonusą. Tai pagerina plaučių ventiliaciją, apsaugo nuo bronchų spazmų.

Mankšta stiprina ir tonizuoja raumenis, aktyvina kraujotaką kvėpavimo sistemoje. Plaučiai tampa elastingesni, padidėja jų gyvybinis pajėgumas.

Pacientams, sergantiems bronchine astma, mankšta pagerina bronchų praeinamumą, atkuria jų gebėjimą pašalinti skreplius. Plaučių dujų mainų normalizavimas prisideda prie visiško audinių prisotinimo deguonimi, suaktyvina širdies veiklą, palengvina gleivinės patinimą..

Visa tai sumažina kvėpavimo priklausomybę nuo išorinių veiksnių. Sumažina priepuolio riziką dėl alergenų poveikio.

Atliekant astmos pratimus, nusiramina, pagerėja žmogaus psichologinė būsena. Normalizuojasi nervų sistemos slopinimo / sužadinimo procesai, sumažėja kvėpavimo proceso pažeidžiamumas stresinėms sąlygoms.

Pratimų terapija nėra savarankiškas gydymas. Kūno kultūra turi būti derinama su gydytojo paskirtų vaistų vartojimu.

Kvėpavimo sistemos sutrikimai sukelia kompensacinius procesus organizme. Jei pradėsite atlikti teisingai parinktų pratimų rinkinį ankstyvose ligos stadijose, galite optimizuoti kompensavimo mechanizmus.

Plaučių audiniai ir kvėpavimo raumenys, patyrę nedidelius atrofinius ar degeneracinius pokyčius, gali iš dalies atsigauti. Šis efektas leidžia pasiekti tvarią remisiją.

Pratimų rinkinys pratimų terapija

Pratimų terapija gali būti atliekama tik tarp priepuolių. Jo užduotys yra normalizuoti nervinius procesus, neutralizuoti bronchų spazmus ir nustatyti normalų kvėpavimą..

Įvadinis kompleksas

Pirmosios mokymo dienos prasideda įvadiniu kursu. Visos bronchinės astmos mankštos terapijos klasės atliekamos griežtai 1, 2... ritmu:

  1. Atliekama sėdint. Skaičiuojant 1, 2, giliai įkvėpkite (per nosį), 3,4 iškvėpkite (per burną, šiek tiek atidarę). Pakartokite 3–6 kartus.
  2. 1, 2 - įkvėpkite, lygiagrečiai pakeldami ranką į viršų, 3, 4 - iškvėpkite nuleidę ranką. 5-6 - sulaikius kvėpavimą (ne ilgiau kaip 7 sekundes). Su kiekviena ranka atlikite 3 kartus.
  3. Patikimai sėdėdami ant kėdės krašto, uždėkite rankas ant kelių, delnus tiesiai į viršų. Tuo pačiu metu sulenkite pėdą ir ranką, tada ją ištiesinkite. Tada pakartokite dar kartą ir taip 10 kartų.
  4. Atlikite alkūnes ant kėdės atlošo. 1-2 lėtas įkvėpimas, 3,4,5,6 - lėtas iškvėpimas, 7 - trumpalaikis kvėpavimo sulaikymas. Atlikite 6 pakartojimus.
  5. Porą kartų prispaudus rankas prie krūtinės, šiek tiek kosėja.
  6. Nuolatinė padėtis. Atsiremkite rankomis ant kelių, šiek tiek pakreipkite kūną į priekį. 1, 2 įkvėpimas per nosį, 3, 4 iškvėpimas per burną, lūpos sulankstytos į vamzdelį.
  7. Padėtis: užtikrintai sėdi ant kėdės krašto. Šepečius uždėkite tiesiai ant pečių, įkvėpdami alkūnes nukreipkite į priekį, iškvėpdami atgal. Atlikite 6-7 kartus.
  8. Įkvėpdami pakelkite pečius į viršų, iškvėpdami į pradinę padėtį. Gaminkite mažiausiai 4 kartus.
  9. Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, nuleiskite jas, ištarkite ištemptu „šš-šš“.
  10. Pradinė padėtis, rankos yra ant kelių. Įkvėpimas 1, iškvėpimas 2,3,4,5,6 sulenkite rankas į spyną krūtinės lygyje ir ištarkite ištemptu „zh-zh-zh“.
  11. Rankos juda aukštyn iki 1, žemiau 2,3,4 palei kūną sakydamos „pff“.
  12. Atsiremkite į kėdės atlošą, atsipalaiduokite laisvu tempu.

Kompleksinė mankštos terapija Nr. 1

Sėkmingai išlaikę įvadinį etapą, galite pereiti prie pagrindinio:

  1. Sėdėdami ant kėdės, atlikite 8–10 kartų: 1,2 įkvėpkite lėtai, 3, 4 iškvėpkite, 5, 6 palaikykite.
  2. Kosulys kelis kartus, spaudžiant delnus prie krūtinės.
  3. Mankšta sėdint, bendra trukmė 1 minutė. Įkvėpkite, kad išpūstumėte skrandį, iškvėpkite, kad kuo labiau įsitrauktumėte. (diafragminis kvėpavimas)
  4. Lėtai įkvėpkite, iškvėpdami, ištarkite „a“ kuo ilgiau. Kitame kartojime pasakykite „o“.
  5. Ištraukite orą 1, 2, atleiskite jį 3,4, 4,5,6, visiškai atsipalaiduokite.
  6. Įkvėpdami skaičių 1, pakelkite rankas 2,3,4,5,6, o iškvėpdami lėtai, ištempkite „ha“. Atlikite 4–6 kartus.
  7. Gilus kvėpavimas 1, rankos į šonus, 2 sąskaita, sulenkite koją kelio sąnaryje, 3,4,5,6, lėtai iškvėpkite ir tuo pačiu rankomis pritraukite koją prie krūtinės..
  8. Atlikite diafragminį kvėpavimą tokioje padėtyje: stovėdami, padėkite rankas ant kelių, šiek tiek pasilenkite į priekį.
  9. Uždėkite rankas ant pečių. Maždaug 1, 2 viršutinę kūno dalį pasukite į dešinę, 3,4 - į kairę. 5.6 pakartojimai.
  10. Įkvėpus 1-2, įkiškite delnus po pažastimis. 3–4 iškvėpimui suglausti rankomis kojas ir traukti jas į save. 5,6,7,8 neskubus grįžimas į pradinę padėtį.
  11. Per 90 sekundžių diafragma kvėpuoja.
  12. Ant pečių uždėkite apie 1,2 šepetėlį. 3.4 pakreipkite į dešinę, pirštais siekdami grindis. 5.6 - pradinė padėtis. Pakartokite 2 kartus į dešinę ir 2 į kairę, pakaitomis.
  13. Surinkite pirštus į kumštį, prispauskite prie pečių. Ant 1 - įkvėpkite, ant 2 iškvieskite, atsukite rankas į kairę (tarsi boksuotumėtės lėtai). Pakartokite 3 kartus į kairę ir 3 kartus į dešinę..
  14. 90 sekundžių diafragminis kvėpavimas.
  15. Atsiremkite rankas ant kėdės, tiesios kojos. Vaizduokite dviratį aktyviais kojų judesiais. Trukmė su nuovargiu.
  16. Rankos ant saulės rezginio, 1,2,3 įkvėpkite pasvirę į priekį, 4,5,6 - iškvėpkite grįžę į pradinę padėtį.
  17. Vieną minutę pavaizduokite einantį sėdint ant kėdės krašto.
  18. Atsipalaiduokite 60 sekundžių.

Kompleksinė mankštos terapija Nr. 2:

  1. Per 30-40 sek. atliekamas kvėpavimas, kuris palaipsniui grūdinamas.
  2. Viena koja yra sulenkta ir pritraukta iki pilvo. Tokiu atveju turėtumėte iškvėpti, kai grįšite į pradinę padėtį, turite giliai įkvėpti.
  3. Abiejų plaštakų delnai sugniaužiami į kumštį, o įkvepiant atnešami prie peties. Grįžus į pradinę padėtį atliekamas iškvėpimas.
  4. Būtina pasukti į šoną ir tuo pačiu metu paimti abi rankas, pasukant delnus į viršų. Giliai įkvėpkite ir grįžę į pradinę padėtį galite iškvėpti.
  5. Rekomenduojama atlikti ilgesnį įkvėpimą, vienu metu tariant garsą „w“ ir „g“..
  6. Sėdint, polinkiai atliekami skirtingomis kryptimis. Rankos turi slysti išilgai sėdynės kojos. Po to seka gilus iškvėpimas. Pradinėje padėtyje atliekamas įkvėpimas.
  7. Inhaliacija atliekama pacientui stovint plačiomis kojomis, rankomis ant diržo ir alkūnėmis į šoną. Sujungdami alkūnes, iškvėpkite.
  8. Pacientas stovi atsirėmęs į kėdę. Tūpdamas iškvėpkite. Pradinėje padėtyje įkvepiama.
  9. Kojas reikia išskleisti pečių plotyje, delnus uždėti ant juosmens. Tokiu atveju pacientas iškvėpimo metu turėtų tarti garsus „o“ ir „a“..
  10. Kvėpavimą galima derinti su lėtais pasivaikščiojimais.
  11. Kojos turi būti išskleistos, o delnai - juosmens srityje. Šiuo atveju iškvėpus lenkiasi į priekį, kyla (įkvėpus).
  12. Gulėdamas, turėtum pakelti ranką įkvėpdamas, po raumenų atsipalaidavimo ranka nukrenta iškvėpus.
  13. Gulint veidu į viršų iškvepiant, viena koja pakyla. Grįžę į pradinę padėtį, giliai įkvėpkite..
  14. Sėdėdamas turite uždėti abi rankas ant kelių. Lėtai lenkdami ir lenkdami kulkšnis, turėtumėte sugniaužti ir atlaisvinti rankas į kumštį.

Treniruotės metu rekomenduojama atidaryti langą, tokiu būdu užtikrinant oro prieigą.

Kompleksinė mankštos terapija Nr. 3

Dauguma mankštos terapijos pratimų, rekomenduojamų sergant bronchine astma, atliekami pradinėje padėtyje sėdint ant kėdės.

Pratimų terapijos užsiėmimai apima šiuos kompleksus:

  • Nugara prispaudžiama prie kėdės, galva, pečiai ir rankos nuleidžiami, raumenys yra atsipalaidavę. Šioje padėtyje atliekami negilūs kvėpavimai. Įkvėpus per nosį, yra pauzė, po kurios oras aktyviai iškvepiamas pro lūpas, sulankstytas į vamzdelį. Įkvėpimai padaromi negilūs, kad būtų išvengta bronchų spazmų ir vėlesnių priepuolių.
  • Galva pakelta. Iš pradžių įkvepiama paviršutiniškai, iškvepiama lėtai ir ilgai. Iškvėpimo metu ištempti garsai S - H - N. sakomi nuosekliai. Kartokite pratimą 4–5 kartus.
  • Kvėpuokite giliau, ramiu ir lėtu ritmu. Įkvėpus daroma pauzė. Iškvėpimas taip pat atliekamas ramiai, nuosekliai tariant garsus A - I - M. Iškvėpimo pabaigoje daroma trijų sekundžių pauzė..

Tokių pratimų yra daug. Jie skiriami individualiai, apžiūrėjus pacientą..

Specialūs pratimai bronchinei astmai paūmėjimo metu

Bronchinės astmos paūmėjimo laikotarpis tęsiasi didėjant patologijos simptomų intensyvumui ir didėjant astmos priepuoliams. Tačiau astmos paūmėjimas ne visada reiškia atsisakyti mankštos terapijos. Daugeliu atvejų pakaks sumažinti apkrovos lygį. Šie pratimai padės palengvinti būklę paūmėjimo metu:

  1. Užimkite gulėjimo padėtį. Pakiškite po galva aukštą pagalvę ar volelį. Pakviesdami skrandį, ramiai įkvėpkite per nosį. Tada - iškvėpkite per burną, nuleiskite skrandį. Atlikite 3 pratimus po 15-20 kartų.
  2. Užimkite sėdimą padėtį. Nugara atsiremkite į kėdės ar kėdės atlošą (sieną). Įkvėpkite per nosį, sulenkdami rankas alkūnės sąnariuose ir liesdami petį. Iškvėpimo metu sukryžiuokite rankas krūtinės srityje. Pratimą atlikite 25–30 kartų.
  3. Sėdėkite ant žemo batuto. Giliai įkvėpdami, tieskite rankas į šonus. Iškvėpdami pasilenkite į priekį, delnais liesdami grindis. Pratimas turi būti atliekamas 3 rinkiniais, po 10-15 pakartojimų.

Pratimų terapijos rekomendacijos

Prieš gydant astmą mankštos terapija ir masažu, reikia nustatyti daugybę priemonių paciento būklei nustatyti. Gydytojas leis atlikti kompleksą, jei kvėpavimo takų patologija yra remisija. Pirmąjį mėnesį gydytojas griežtai kontroliuoja procesą, nes menkiausi neteisingi veiksmai pablogins būklę.

Bronchinės astmos mankštos terapijos atlikimo taisyklės:

  • Mankšta ryte (2 valandos po pusryčių, apie 10 val.)
  • Darykite gimnastiką daugiausia lauke (gatvė, lodžija, atidarytas langas)
  • Prieš atlikdami mankštos terapiją patalpose šaltuoju metų laiku, vėdinkite kambarį

Išmatuokite kvėpavimo dažnį ir įsitikinkite, kad jis neviršija 20-25 kartų. Yra atvejų, kai mankštos terapiją patvirtino gydytojas, tačiau paciento būklė pablogėjo. Jei taip atsitiks, nustokite sportuoti. Taip pat naudinga derinti kompleksą su papildomomis pėsčiųjų ar plaukimo treniruotėmis ar su lengvu sportu..

Bet! Venkite didelio fizinio krūvio.

Kvėpavimo gimnastika sergant astma

Kvėpavimo gimnastika vienokia ar kitokia forma rekomenduojama visiems pacientams, sergantiems bronchine astma. Sergant šia liga, būtina išmokti sekliai kvėpuoti, neįkvėpti giliai, nes jie dirgina bronchų receptorius, o tai gali sustiprinti priepuolį. Kad priepuolio metu galėtumėte juos nuraminti, turite išmokti saikingai iškvėpti.

Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą

Kvėpavimo gimnastika, pasak Anos Strelnikovos sergant bronchine astma, pasitvirtino. Tai prisideda prie to, kad iš deguonies patenka didelis deguonies kiekis, pagerėja kvėpavimo sistemos kraujotaka ir ventiliacija, valomi kvėpavimo organai, pagerėja bendras kūno tonusas, o tai teigiamai veikia paciento būklę..

Norint išvengti dusulio priepuolio sergant bronchine astma, padeda pratimas, vadinamas „Pump“. Reikia atsistoti tiesiai, kojas padėti pečių plotyje, paimti į rankas pagaliuką, susuktą laikraštį ar kitą daiktą, imituojantį siurblio rankeną. Turite įsivaizduoti, kad pripučiate padangą su siurbliu. Atliekamas pakreipimas, kurio metu reikia greitai kvėpuoti nosimi. Tada atsitieskite ir laisvai iškvėpkite per burną. Kvėpuoti reikia žygio žingsniu, o galva turėtų būti šiek tiek pakreipta į priekį, o nugara - šiek tiek suapvalinta..

Kasdienis gimnastikos kompleksas astma sergantiems pacientams, pasak Strelnikovos, apima šiuos pratimus:

  • „Kameros“. Paprasčiausias pratimas. Stovint, reikia trumpai įkvėpti nosimi, taip pat laisvai iškvėpti burną, ritmingai sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius..
  • - Nuleisk krovinį. Laikykitės padėties, kojas pečių plotyje ir rankas ant juosmens, rankas sugniaužę į kumštį. Trumpai iškvėpkite per nosį ir atpalaiduokite rankas, tarsi būtumėte numetę krūvį nuo pečių. Tuo pat metu stipriai įtempkite pečių juostos raumenis. Laisvai iškvėpkite ir vėl sugniaužkite rankas į kumščius, uždėdami jas ant diržo.
  • „Siurblys“ „Kačių šokis“. Laikykitės padėties, kojos atskirai šiek tiek siauresnės nei pečiai. Sulenkite rankas per alkūnes ir sugniaužkite kumščiais, tuo pačiu atsisėskite ir pasukite į dešinę, triukšmingai kvėpuodami nosimi. Tada atlikite pasyvų iškvėpimą ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą pusę.
  • "Stiprūs apkabinimai". Užimkite padėtį, sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite jas į priekį, atidarykite delnus ir nukreipkite žemyn. Apkabink save smarkiai iškvėpdamas nosimi. Vieną ranką padėkite po pažastimi, o kitą - ant peties. Laisvai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
  • Lenkiasi į priekį ir atgal. Užimkite stovimą padėtį kojas pečių plotyje. Pasilenkite į priekį, uždėkite rankas ant kelių, staigiai įkvėpdami pro nosį. Ištieskite ir įkvėpkite. Tada vėl uždėkite rankas už nugaros ir sulenkite. Ištiesinkite ir iškvėpkite, pakreipkite galvą pirmiausia į dešinę ir į kairę, o tada pirmyn ir atgal..
  • „Linksmas šokis“. Užimkite stovimą padėtį pėdomis pečių plotyje. Žingsniuokite dešine koja ir perkelkite į ją savo kūno svorį, sulenkite kojas, padėkite rankas į priekį ir stipriai įkvėpkite per nosį. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
  • "Išeiti į priekį". Užimkite pradinę padėtį stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ties keliu ir pritraukite prie krūtinės. Atsisėskite ant kairės kojos, staigiai įkvėpdami pro nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir kitai kojai..
  • "Atsitrauk". Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ant kelio ir grąžinkite atgal. Šiek tiek atsisėskite ant kairės kojos ir stipriai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir antrajai kojai..

Kiekvieną pratimą pirmiausia reikia atlikti 8 įkvėpimus ir iškvėpimus, o tada skaičių padidinti iki 16.

Speciali gimnastika padės žymiai pagerinti bronchine astma sergančio paciento būklę. Tačiau nepamirškite, kad gydytojas turi tai patvirtinti. Be to, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas. Siūlome žiūrėti keletą vaizdo įrašų su pratimais.

Vaikų užsiėmimų ypatybės

Vaikų bronchinės astmos pratimų terapija šiek tiek skiriasi nuo suaugusiųjų veiklos, tačiau turi tam tikrų niuansų. Pagrindinis dalykas yra kūno kultūros trukmė: viena pamoka neturėtų trukti ilgiau nei 30 minučių. Kvėpavimo treniruotė leidžiama nuo trejų metų.

Kvėpavimo gimnastikos pratimai astmai gydyti

Pratimai yra panašūs į vyresnių žmonių atliekamus, tačiau atliekami žaismingai. Svarbu išmokyti vaiką kvėpuoti per nosį, sulaikyti kvėpavimą.

Dėmesio: užsiėmimai turi vykti dalyvaujant tėvams ar instruktoriams!

Nereikia skubėti: kaip rodo praktika, norint įvaldyti visą pratimų spektrą, reikia apie pusantro mėnesio. Negalite barti ir erzinti kūdikio, jei kažkas nepavyksta pirmą kartą.

Teigiamas požiūris ir malonumas iš treniruočių yra labai svarbūs. Todėl vaikų gydomoji gimnastika sergant astma apima grupinius užsiėmimus su bendraamžiais. Namuose treniruotes galima papildyti kontrastiniu dušu ir kūno trynimu sausu rankšluosčiu.

Jei kūdikiui ankstyvame amžiuje diagnozuojama bronchinė astma, mankšta padidina tikimybę, kad liga išnyks paauglystėje. Pagrindinis dalykas yra tai padaryti teisingai, laikantis visų medicinos rekomendacijų..

Bendrosios rekomendacijos

Pratimų terapija sergant astma duoda teigiamą rezultatą gydant įvairaus amžiaus pacientus, neatsižvelgiant į ligos stadiją. Net esant sunkiai ligos eigai, užsiėmimai yra leidžiami, tačiau prieš fizinį lavinimą rekomenduojama vartoti bronchus plečiantį vaistą (bronchus plečiantį vaistą)..

  • treniruotis tik nesant paūmėjimų;
  • pradėkite nuo lengvo apšilimo: pirmiausia pašildykite galūnes, tada kūno raumenis;
  • keisti pratimus kas savaitę;
  • reguliariai daryti gimnastiką: kasdien nuo 2 iki 5 užsiėmimų;
  • didinti krūvį palaipsniui - nuo lengvų užduočių iki sunkių;
  • įvaldyti kvėpavimo techniką prižiūrint gydytojui;
  • iškvėpimas turėtų būti bent dvigubai ilgesnis nei įkvėpimas;
  • geriau padaryti lauke. Kai oro sąlygos to neleidžia, būtina gerai vėdinti kambarį;
  • nesimankštinkite dėl bronchinės astmos iškart po valgio.

Aštrus skausmas, bendras būklės pablogėjimas yra priežastis nedelsiant nutraukti klases, susisiekite su instruktoriumi, kad sureguliuotumėte apkrovą. Pratimų terapiją gerai derinti su plaukimu, ėjimu, važiavimu dviračiu.

Išvados apie mankštos terapiją

Fizioterapiniai astmos pratimai priskiriami antrinėms prevencijos priemonėms. Jis rekomenduojamas pacientams stabilios remisijos laikotarpiais..

Tarnauja kaip puikus konservatyvios terapijos priedas, sumažina vartojamų vaistų kiekį. Tyrimai parodė, kad po trijų mėnesių reguliaraus fizinio krūvio bronchų astma sergančių pacientų smaugimo priepuolių dažnis sumažėjo 40-50%, o po šešių mėnesių - 60-80%.

Norimą efektą galima pasiekti tik tuo atveju, jei gydantis gydytojas dalyvauja rengiant individualų pratimų ir mokymo metodų rinkinį. Jei laikysitės visų paskyrimų, gimnastika padės pamiršti ligą daugeliui metų..

Medicinos mokslų kandidatas. Pulmonologijos skyriaus vedėjas.

Mieli lankytojai, prieš naudodamiesi mano patarimais, atlikite testus ir pasitarkite su gydytoju!
Paskirkite pas gerą gydytoją:

Straipsniai Apie Maisto Alergijos