Kvėpavimas sergant bronchine astma

Bronchinė astma yra gerai žinoma liga, kuri gali pasireikšti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Liga yra lėtinė kvėpavimo takų liga. Šį negalavimą galite nustatyti pagal šiuos simptomus:

  • švokštimas
  • dusulys
  • sunkumo jausmas krūtinės srityje
  • smurtiniai kosulio priepuoliai.

Bronchinė astma turi progresuojančią eigą ir kompleksinį gydymo procesą. Kai atsiranda ši liga, pacientui yra gana sunku įkvėpti ir iškvėpti. Ligoniui žmogui gali būti aštrus kosulys, kurį lydi šnypštimas. Jis susidaro praeinant įeinančiam orui per susiaurintą bronchinio vamzdelio angą. Deguonis, esantis alveolėse (mažuose oro maišeliuose), negali būti „išleistas“. Atrodo, kad toks paprastas kvėpavimo judesys kaip įkvėpimas ir iškvėpimas tampa nepaprastai sunkus, paciento kvėpavimas nereguliarus, trumpas ir dažnas.

Astma buvo žinoma senovės Graikijoje. Žmonėse ši liga buvo vadinama asfiksija. Ši liga ne kartą buvo minima Hipokrato, Galeno ir Celsijaus darbuose..

Išsami informacija apie bronchinę astmą yra čia.

Bronchų priepuolio stadijos

Bronchai susitraukia

Bronchų vamzdelius supa plonas raumuo. Įkvėpus oro, kuriame yra dirginančių medžiagų, raumenys pradeda staigiai susitraukti ir išspaudžia bronchus. Per bronchų vamzdelius oras nebegali judėti į plaučius. Todėl jie negauna reikiamo kiekio švaraus oro, o organizmui nebereikalingo anglies dioksidu neatiduoda perdirbto deguonies..

Bronchai prisipildo gleivių

Bronchų vamzdelių viduje susidaro gleivinė, kurioje yra ląstelės gleivėms gaminti. Kai žmogus sveikas, šios gleivės palaiko kvėpavimo takų drėgmę. Kai žmogus serga bronchine astma, alergenas patenka į bronchus, o šios ląstelės gamina didelį gleivių kiekį, dėl kurio uždaromi praėjimai. Po to prasideda padidėjęs kvėpavimo pasunkėjimas..

Bronchų sienos patinsta

Nuo nuolatinio bronchų vamzdelių dirginimo prasideda uždegimo procesas. Uždegus praėjimus, jų dydis žymiai padidėja ir sustorėja. Sutirštėjus apvalkalui, prasideda stiprus bronchų spindžio susiaurėjimas, dėl kurio sunku kvėpuoti ir išeiti iš oro. Kuo labiau susiaurėja bronchai, tuo sunkiau gauti oro..

Praėjus 1 valandai po priepuolio, iš kvėpavimo takų pradeda išsiskirti nedidelis klampus skaidrus skreplis, šį procesą lydi kosulys..

Bronchinės astmos laipsnis

Bronchinė astma lemia bronchų struktūros pasikeitimą, trikdo blakstienų epitelio blakstienų funkcionavimą ir bronchų epitelio sunaikinimą. Sutrinka bronchų mikrocirkuliacija, kuri išprovokuoja sklerozės atsiradimą. Bronchų uždegimo procese dalyvauja putlioji ląstelė, kurioje yra didelis biologiškai aktyvių medžiagų kiekis - histaminas, bradikininas, kalidinas ir serotoninas.

Dėl daugybės pokyčių pradeda formuotis bronchų spazmo sindromas. Bronchų spazmo atsiradimą įtakoja bronchų susiaurėjimo procesas, gleivinės patinimas, gleivių susidarymo sutrikimo procesas, taip pat skleroziniai sutrikimai. Svarbus vaidmuo formuojant bronchų spazmą turi padidėjusį bronchų reaktyvumą, būtent aktyvią reakciją į ore esančių dirgiklių įtaką.

Yra trys ligos sudėtingumo laipsniai:

  • Lengva forma. Šiame etape pacientas neturi uždusimo priepuolio. Mėšlungio simptomas gali būti vienas du kartus per savaitę. Diskomfortas kvėpuojant pacientui gali pasireikšti ne dažniau kaip du kartus per mėnesį.
  • Vidutinis. Esant tokiam sunkumui, bronchinės astmos priepuolis gali pasireikšti daugiau nei tris kartus per savaitę. Naktiniai uždusimo priepuoliai gali pasireikšti daugiau nei tris kartus per mėnesį. Vaistus turite vartoti net prasidėjus interiktiniam laikotarpiui.
  • Sunkus. Yra didelė tikimybė, kad net naktį užtruks priepuoliai. Ataka gali pasirodyti nepriklausomai nuo ore esančių dirgiklių.

Sunkumas yra tas, kad astma yra pasikartojančio pobūdžio. Ji turi didelį polinkį įsiplieskti.

Bronchinės astmos dirgikliai

Tačiau kyla pagrindinis klausimas: „Kas gali išprovokuoti šio negalavimo atsiradimą?“:

  • Neinfekcinis alergenas. Jų yra dulkėse, jas gali sukelti įvairūs vaisiai ir daržovės.
  • Infekcinis alergenas - virusas ir bakterijos, veikiančios kvėpavimo takus
  • Cheminė įtaka. Tai apima kenksmingų rūgščių ir šarmų garus
  • Emocinis stresas.

Šio tipo astma yra viena iš rimčiausių ligų. Todėl atsiradus pirmiesiems simptomams geriau kreiptis į gydytoją. Nesavalaikis gydymas gali sukelti daugybę neigiamų pasekmių ir komplikacijų..

Sergant bronchine astma, labai svarbu taisyklingas kvėpavimas - ramus, negilus, negilus, svarbu neįkvėpti giliai, nes tai gali sustiprinti priepuolius..

Kvėpavimo pratimai

Jei užsiėmimai vyksta reguliariai, daromi teigiami pokyčiai:

  • kraujagyslės tampa elastingesnės, o tai padeda sumažinti insulto tikimybę
  • cholesterolio plokštelės ant kraujagyslių sienelių nesudarys
  • stiprina imuninę sistemą, padidina aktyvumo lygį ląstelių lygiu
  • pagerėja medžiagų apykaita.

Yra šios taisyklės, kurių reikia laikytis atliekant kvėpavimo pratimus

  • Įkvėpti ir iškvėpti reikia tik per burną.
  • Kai ligos stadija yra sudėtingesnė, pratimų rinkinys turi būti atliekamas griežtai intervalais tarp įkvėpimo ir iškvėpimo, kad būtų išvengta kosulio priepuolio.
  • Kvėpavimas neturėtų būti gilus
  • Labai svarbu mokėti nusiraminti, todėl iškvėpimas turi būti vidutinio sunkumo ir atsidūsta paviršutiniškai.
  • Norint pasiekti gerą rezultatą, šią gimnastiką reikia atlikti kelis kartus per dieną..

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

  • „Pabudimo“ pratimų rinkinys. Ši gimnastika atliekama lovoje, iškart po pabudimo - kojas reikia sulenkti keliuose ir kuo arčiau pritraukti prie krūtinės, egzekucijos metu reikia lėtai iškvėpti..
  • „Pūtimas“. Šis kompleksas atliekamas stovint, reikia kvėpuoti per nosį, kai atliekama inhaliacija, skrandį reikia pripūsti kaip rutulį, tačiau aštriu iškvėpimu reikia jį pritraukti.

Kvėpavimo pratimų taikymas kovojant su astma

Bronchinė astma yra rimta kvėpavimo takų liga, dažna tarp jaunų ir suaugusių pacientų. Pavojus yra lėtinis ligos pobūdis, susijęs su dažnais uždusimo, kosulio ir dusulio priepuoliais.

Paūmėjimo laikotarpiu pacientui reikalinga kokybiška priežiūra, nes yra rimtų komplikacijų pavojus. Todėl gydytojai yra užsiėmę efektyvių terapijos ir profilaktikos metodų paieškomis..

Siekiant maksimalaus efekto, bronchinei astmai gydyti naudojami įvairūs gydymo būdai. Medicininės intervencijos metodų pasirinkimas atliekamas individualiai, atsižvelgiant į paciento ypatybes ir ligos eigą. Tačiau dažnai pacientams, kuriems diagnozuota bronchinė astma, rekomenduojami kvėpavimo pratimai.

  • Ar tai priimtina vaikui
  • Šalutinis poveikis

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma skiriami dėl to, kad astma sergantiems žmonėms labai svarbu taisyklingas kvėpavimas. Tai aprūpina organus krauju, užkerta kelią deguonies badui, taip pat skatina krūtinės raumenų stiprinimą. Be to, tokio tipo veikla laikoma vienintele saugia pacientams..

Bet kokia kita fizinė veikla, net laikantis saugos taisyklių, gali pakenkti pacientui, išprovokuoti pablogėjimą. Todėl sportuojant esant astmai reikia būti atsargiems. O kvėpavimo pratimų atveju tokių sunkumų nėra. Tuo pačiu galima kompensuoti fizinių pastangų trūkumą..

Kvėpavimo pratimai nelaikomi atskiru astmos gydymu. Paprastai jie naudojami kaip papildoma vaistų terapija ir kiti gydymo būdai. Tačiau nepageidautina tokius pratimus pradėti savarankiškai - juos turėtų paskirti gydytojas..

Jis taip pat moko pacientą teisingos kvėpavimo pratimų atlikimo technikos, paaiškina atsargumo priemones ir stebi įgyvendinimo procesą. Tik po to galite pereiti į savarankišką mokymą..

Šis gydymo metodas yra efektyvus ne tik sergant bronchine astma, bet ir sergant kitomis kvėpavimo takų ligomis (pavyzdžiui, lėtiniu bronchitu). Pagrindiniai naudingi pokyčiai, atsirandantys organizme atliekant pratimus, yra šie:

  1. Valyti gleivinę nuo skrandžio
  2. Padidėjęs kvėpavimo takų tarpas.
  3. Pagerinti bronchų ventiliaciją.
  4. Kvėpavimo funkcijos atstatymas.
  5. Bronchų spazmų skaičiaus mažinimas.
  6. Stiprinantys raumenis ir diafragmą.
  7. Širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos normalizavimas.
  8. Astmos simptomų agresyvumo mažinimas.
  9. Padidėjęs emocinis tonas.

Visa tai yra priežastis, kodėl vaikams ir suaugusiems naudojami kvėpavimo pratimai..

Atlikdami specialiai sukurtus pratimus, pacientai išmoksta teisingos kvėpavimo technikos, kad padėtų sumažinti traukulių riziką.

Be to, šios technikos išmanymas padeda padidinti sporto efektyvumą ir sumažinti riziką, susijusią su fizine veikla. Nepaisant tokios veiklos naudos, reikėtų suprasti, kad ji turi tam tikrų apribojimų. Tai:

  • ūminės astmos laikotarpis,
  • nepalankus oras treniruotėms (jei treniruotės vyksta lauke),
  • prieš pamoką nėra galimybės vėdinti kambario,
  • fizinės pastangos, dėl kurios jautiesi pavargęs,
  • neigiamas emocinis požiūris,
  • infekcija,
  • neseniai ūmi kvėpavimo takų liga,
  • galvos skausmas,
  • bloga savijauta (nesusijusi su astma).

Bet kuriuo iš šių atvejų turėtumėte susilaikyti nuo mankštos, kad nepakenktumėte sau. Kvėpavimo pratimai dėl astmos taip pat reikalauja atsargumo, jei pacientas serga gretutinėmis ligomis. Ar toks gydymo metodas yra leistinas, ir ar jis pablogins paciento būklę, būtina sužinoti iš specialisto.

Vykdymo ypatybės

Yra keli skirtingi šių pratimų atlikimo būdai. Padedami gydytojo, galite su jais susipažinti ir išsirinkti tinkamiausią. Kai kuriais atvejais galima derinti skirtingas technikas.

Garsiausios technikos:

Strelnikovos technika. Šis metodas leidžia ne tik išmokti teisingo kvėpavimo. Teisingai įgyvendinus pratimų kompleksą, atliekamas vidaus organų masažas. Tuo pačiu metu teigiami pokyčiai vyksta ne tik kvėpavimo organuose, bet ir visame kūne..

A. N. Strelnikova

Technika yra tokia. Fizinio krūvio metu (tai gali būti pritūpimai ar pasilenkimai) stiprūs kvėpavimai atliekami per nosį. Proceso metu diafragma ir pilvo raumenys turėtų aktyviai dirbti. Dėl to plaučiai ištiesinami, o tai prisideda prie jų užpildymo deguonimi, kuris vėliau patenka į visus organus ir sistemas.

  • Buteyko technika. Metodo esmė yra padaryti kvėpavimą negilų ir atpalaiduoti diafragmą. Po iškvėpimo reikia padaryti trumpą pauzę, tuo pačiu metu masažuojant tam tikrus taškus, esančius ant nosies..
  • Šios technikos problemos kyla dėl poreikio sulaikyti kvėpavimą. Pacientas tai gali suvokti kaip oro trūkumą, kuris kelia nerimą ir gąsdina. Tačiau jūs turite sulaikyti kvėpavimą net tada, kai ištinka astmos priepuolis (tai padeda jį susilpninti). Įvaldę šią techniką, galite žymiai sumažinti simptomų sunkumą..

    Be šių, yra ir kitų tokių pratimų atlikimo būdų. Jūs netgi galite suformuoti atskirą kompleksą, derindami skirtingų technikų elementus.

    Bet tai darydami turite atsižvelgti į savo savijautą ir vengti neigiamos įtakos. Jei nustatomas šalutinis poveikis, pristabdykite arba sumažinkite apkrovą.

    Ar tai priimtina vaikui

    Kvėpavimo gimnastika sergant bronchine astma yra veiksminga vaikams, tačiau ji turi tam tikrų savybių. Vaiko pratimų atlikimo procesą turėtų stebėti gydytojas arba tėvai, kad laiku būtų galima nustatyti klaidas ar neigiamą poveikį.

    Vaiko kūnas yra daug jautresnis, todėl jis linkęs į dirgiklius reaguoti daug aštriau. Tuo pačiu metu dėl to paties jautrumo pratimų efektyvumas gali būti padidintas, jei jie atliekami teisingai. Bet vaikas ne visada sugeba suprasti visus užduoties niuansus, todėl atsiranda klaidų ir atsiranda šalutinis poveikis. Tai ypač pasakytina apie mažus vaikus..

    Jauniems pacientams patartina pasirinkti pratimus, kurie ne tik leidžia kovoti su bronchine astma, bet ir stiprina krūtinę. Tokiu atveju kroviniai turėtų būti dozuojami taip, kad nevargintų vaiko.

    Šalutinis poveikis

    Šalutinis poveikis paprastai nepasireiškia atliekant tinkamus kvėpavimo pratimus. Pradiniame etape, kai šį gydymo metodą įvaldo tik pacientas, gali būti:

    • galvos svaigimas,
    • galvos skausmas,
    • silpnumas,
    • kosulys,
    • čiaudėjimas.

    Visi šie simptomai pasireiškia kaip reakcija į naują kvėpavimo būdą, suvokiamą fizinio krūvio metu. Todėl nepageidautina, kad pirmosios pamokos truktų ilgai. Ateityje pacientai pripranta prie šios procedūros, o tai sumažina šalutinio poveikio tikimybę. Jei neigiami reiškiniai išlieka arba sustiprėja, reikia apie tai pranešti gydytojui.

    Kvėpavimo gimnastika sergant astma yra veiksmingas būdas ne tik kovoti su šia liga, bet ir užkirsti jai kelią. Kartu su medicinine įtaka ir kitais gydymo metodais tai leidžia pasiekti aukštų rezultatų, pagerinti paciento savijautą ir sumažinti priepuolių dažnumą. Be to, jis teigiamai veikia visą kūną, o ne tik kvėpavimo sistemą..

    Šių veiksmų dėka galima išvengti vienos nemaloniausių bronchinės astmos pasekmių - kvėpavimo nepakankamumo, dėl kurio patologiniai pokyčiai įvyksta visuose organuose ir sistemose..

    Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma yra populiarus gydymas. Gydytojai dažnai skiria juos savo pacientams, pažymėdami teigiamus rezultatus. Tačiau norint naudoti šį metodą reikia būti atsargiems ir laikytis tam tikrų taisyklių, kad būtų sumažinta pablogėjimo rizika..

    Gydomieji kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

    Diagnozę „bronchinė astma“ daugelis suvokia kaip sakinį ir kaip kryžių visam gyvenimui. Bet ar visa tai taip blogai ir ar hormonų terapija iš tiesų yra pagrindinis ligos gydymo būdas? Tačiau daugelis ekspertų tvirtina, kad kiti nemedikamentiniai gydymo metodai, tokie kaip fizioterapijos pratimai ir kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma, gali būti veiksmingi..

    Ar jums reikia terapinių pratimų nuo astmos

    Mankšta sergant bronchine astma

    Pratimai dėl bronchinės astmos yra privaloma terapijos priemonė. Tai padeda palengvinti ligos eigą, sumažinti paūmėjimų ir priepuolių epizodus. Technikos privalumas yra tas, kad jai nereikia naudoti specialios įrangos. Paprastai visiems pacientams pratimai skiriami ligos remisijos laikotarpiui, jei nėra kontraindikacijų.

    Yra keletas kontraindikacijų:

    • ūminės virusinės ir infekcinės ligos, kurių kūno temperatūra yra 38 laipsniai;
    • gretutinis astmos kardiopulmoninis nepakankamumas (širdies susitraukimų dažnis virš 120, kvėpavimo dažnis virš 25 per minutę).

    Reguliarūs mokymai padės pasiekti šiuos rezultatus:

    • Fiziologinio kvėpavimo dažnio ir gylio atstatymas;
    • Kraujo dujų sudėties normalizavimas, būtent deguonies koncentracijos padidėjimas audiniuose, jų mitybos pagerėjimas;
    • Plaučių vėdinimo pajėgumų gerinimas;
    • Kūno adaptacinių gebėjimų ugdymas;
    • Sumažinti alerginių reakcijų pasireiškimus, polinkį į bronchų spazmus.

    Todėl visa tai padeda sumažinti ligos sunkumą, sumažinti kvėpavimo nepakankamumą, sumažinti paūmėjimų skaičių ir žymiai pagerinti paciento gyvenimo kokybę..

    Pratimų terapija sergant bronchine astma: pratimų rinkinys

    Sportuodami dėl astmos nepamirškite laikytis laipsniško principo. Atlikus daug energingų pratimų vienu metu, gali paspringti. Pradėkite nuo minimalių krūvių ir kaupkite palaipsniui.

    Per penkias dienas pacientas turėtų atlikti pradinį, parengiamąjį pratimų rinkinį, palaipsniui prisitaikydamas ir prisitaikydamas prie fizinės veiklos. Tada galite pereiti prie pagrindinio komplekso. Tai kelia didesnį stresą ir paprastai reikia tai daryti per visą paciento gyvenimą..

    Įvadinis kvėpavimo pratimų, skirtų astmai, parengiamasis etapas bus toks:

    • Jums reikia atsisėsti ant kėdės, laikyti tiesią nugarą. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakartokite 4-8 rinkinius.
    • Atsisėskite ant kėdės ir lėtai įkvėpkite. Pakelkite dešinę ranką, porai sekundžių pristabdykite kvėpavimą, tada iškvėpkite ir nuleiskite ranką. Tą patį darykite kaire ranka. Iš viso reikia atlikti 4–8 metodus..
    • Atsisėskite ant kėdės krašto, rankomis atsiklaupęs. Sulenkite ir sulenkite rankas ir kojas. Atlikite 9-12 rinkinių.
    • Atsisėskite ant kėdės ir atsiremkite į nugarą. Įkvėpkite ir iškvėpkite kiek įmanoma, tada porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Atlikite 4–8 rinkinius.
    • Delnais reikia spausti krūtinę, kosėti. Atlikite 5-6 prieigas.
    • Atsisėskite ant kėdės ir uždėkite pirštus ant kelių. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 4–8 rinkinius.
    • Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas „ties siūlėmis“, įkvėpkite ir pakelkite pečių juostą, iškvėpdami - nuleiskite. Atlikite 4–8 rinkinius.
    • Dabar tiesiog atsisėskite į kėdę ir atsipalaiduokite.

    Pagrindinis šios gimnastikos kompleksas bus toks:

    • Atsistokite tiesiai ir atsilenkite pirmyn. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 3-6 pakartojimus.
    • Atsistokite tiesiai ir prispauskite rankas prie liemens. Įkvėpkite per nosį, padėkite rankas į pažastis. Iškvėpdama iškelkite ištiestas rankas į viršų. Dabar atsipalaiduok ir nuleisk rankas. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
    • Pradinė padėtis yra ta pati. Būtinas diafragminis kvėpavimas: įkvėpti, išpūsti pilvą ir išsikišti jo raumenis, iškvėpti, išpūsti pilvą ir patraukti į raumenis. Atlikite pratimą minutę.
    • Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie liemens. Giliai įkvėpkite, iškvėpdami, sulenkite dešinę koją ir pritraukite ją keliu prie krūtinės. Atlikite pratimą kairei kojai. Iš viso jums reikia tai padaryti 4-6 kartus.
    • Jums reikia atsisėsti ant kėdės, prispausti nugarą prie jos atlošo, padėti rankas palei kūną. Įkvėpkite, tada iškvėpkite, pasilenkite į šoną, slinkite ranka per kūną. Pakartokite pratimą kitoje pusėje. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra 4-6 kartus.

    Bronchinės astmos pratimų rinkinys su paveikslėliais padės jums orientuotis.

    Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

    Vienas iš seniausių ir efektyviausių būdų gydyti bronchinę astmą ir užkirsti kelią jos komplikacijoms yra astmos kvėpavimo pratimai. Pilnas kvėpavimas padeda sustiprinti ne tik plaučius ir bronchus, bet ir visą kūną. Tai prisideda prie audinių ir ląstelių prisotinimo deguonimi, dėl kurio jų darbas normalizuojamas, o pasveikimo procesai paspartėja. Teisingai parinkus kvėpavimo pratimus, bronchai ir bronchiolės išvalomi nuo kenksmingų virusų ir bakterijų, juose susikaupusių gleivių. Taip pat pagerėja bronchų sienelių raumenų tonusas, normalizuojasi pastarųjų kraujotaka..

    Kvėpavimo gimnastika turi keletą kontraindikacijų:

    • Astma paūmėjimo metu;
    • Ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos;
    • Kitų organų ir sistemų ligų paūmėjimas.

    Pagrindiniai pratimų tipai yra šie:

    • Pratimas „Labas rytas“. Pratimas atliekamas ryte, dar gulint lovoje. Kelkite kelius prie krūtinės lėtai įkvėpdami per burną. Ištieskite kojas ir atsipalaiduokite. Atlikite 4-6 pakartojimus.
    • Pratimai „Balionas“. Reikia atsistoti tiesiai, įkvėpti nosies, stipriai išsikišus į skrandį. Dabar staigiai iškvėpkite ir traukite į skrandį. Atlikite 6–8 pakartojimus.
    • Pratimas „Apkabinimai“. Jums reikia atsistoti ant pirštų, rankas ištiesti išilgai šonų lygiagrečiai grindims, pakreipti į priekį. Giliai iškvėpkite, smarkiai sukryžiuodami rankas ant krūtinės, tarsi apsikabintumėte. Paspauskite sau šepetėlius ant pečių, tada vėl išskleiskite rankas ir pakartokite pratimą, tęsdami iškvėpimą. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
    • Mankšta šiaudeliu. Jums reikia įdėti vandens stiklainį priešais save, paimti šiaudą. Giliai įkvėpkite per vamzdelį ir palaipsniui iškvėpkite į vandenį. Pratimą reikia atlikti penkias minutes 8–10 kartų.
    • Baliono mankšta. Jo esmė yra ta, kad reikia pripūsti balioną, kol jis sprogs. Svarbu nepersistengti. Jei šiek tiek svaigsta galva, nustokite sportuoti, atsisėskite ir ramiai kvėpuokite. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną..

    Taip pat naudingi pratimai, susiję su skirtingų balsių ir priebalsių iškvėpimu. Pirma, tai turėtų būti balsiai (o, u, y), o po to priebalsiai (f, h, w). Giliai įkvėpkite nosimi, sklandžiai iškvėpkite, šiuo metu ištardami specifinį garsą. Iškvėpimas gali trukti 5-30 sekundžių..

    Pagrindiniai tokio pobūdžio pratimai yra šie:

    • Reikia atsistoti tiesiai, sulenkti rankas per alkūnes, sklandžiai iškvėpti nosimi, išskleidžiant alkūnes į šalis. Dabar iškvėpkite, suveskite alkūnes. Čiulpkite į skrandį, ištardami garsą „sh“.
    • Atsistokite tiesiai, įkvėpdami, pakelkite pečius, iškvėpdami, nuleiskite juos, tariant garsą „kha“..
    • Atsistokite tiesiai ir delnais išspauskite krūtinę, įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami, ištarkite priebalsių derinius, tokius kaip „br“, „pf“, „brrh“, „drkh“. Pradėkite iškvėpdami penkias sekundes, palaipsniui didindami iki 30 sekundžių.

    Kvėpavimo gimnastika Strelnikova, serganti astma

    Kvėpavimo gimnastika, pasak Anos Strelnikovos sergant bronchine astma, pasitvirtino. Tai prisideda prie to, kad iš deguonies patenka didelis deguonies kiekis, pagerėja kvėpavimo sistemos kraujotaka ir ventiliacija, valomi kvėpavimo organai, pagerėja bendras kūno tonusas, o tai teigiamai veikia paciento būklę..

    Norint išvengti dusulio priepuolio sergant bronchine astma, padeda pratimas, vadinamas „Pump“. Reikia atsistoti tiesiai, kojas padėti pečių plotyje, paimti į rankas pagaliuką, susuktą laikraštį ar kitą daiktą, imituojantį siurblio rankeną. Turite įsivaizduoti, kad pripučiate padangą su siurbliu. Atliekamas pakreipimas, kurio metu reikia greitai kvėpuoti nosimi. Tada atsitieskite ir laisvai iškvėpkite per burną. Kvėpuoti reikia žygio žingsniu, o galva turėtų būti šiek tiek pakreipta į priekį, o nugara - šiek tiek suapvalinta..

    Kasdienis gimnastikos kompleksas astma sergantiems pacientams, pasak Strelnikovos, apima šiuos pratimus:

    • „Kameros“. Paprasčiausias pratimas. Stovint, reikia trumpai įkvėpti nosimi, taip pat laisvai iškvėpti burną, ritmingai sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius..
    • - Nuleisk krovinį. Laikykitės padėties, kojas pečių plotyje ir rankas ant juosmens, rankas sugniaužę į kumštį. Trumpai iškvėpkite per nosį ir atpalaiduokite rankas, tarsi būtumėte numetę krūvį nuo pečių. Tuo pat metu stipriai įtempkite pečių juostos raumenis. Laisvai iškvėpkite ir vėl sugniaužkite rankas į kumščius, uždėdami jas ant diržo.
    • Jau aprašytas pratimas „Pump“
    • „Kačių šokis“. Laikykitės padėties, kojos atskirai šiek tiek siauresnės nei pečiai. Sulenkite rankas per alkūnes ir sugniaužkite kumščiais, tuo pačiu atsisėskite ir pasukite į dešinę, triukšmingai kvėpuodami nosimi. Tada atlikite pasyvų iškvėpimą ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą pusę.
    • "Stiprūs apkabinimai". Užimkite padėtį, sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite jas į priekį, atidarykite delnus ir nukreipkite žemyn. Apkabink save smarkiai iškvėpdamas nosimi. Vieną ranką padėkite po pažastimi, o kitą - ant peties. Laisvai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
    • Lenkiasi į priekį ir atgal. Užimkite stovimą padėtį kojas pečių plotyje. Pasilenkite į priekį, uždėkite rankas ant kelių, staigiai įkvėpdami pro nosį. Ištieskite ir įkvėpkite. Tada vėl uždėkite rankas už nugaros ir sulenkite. Ištiesinkite ir iškvėpkite.
    • Atlikite galvos pakreipimą pirmiausia į dešinę ir į kairę, tada į priekį ir atgal..
    • „Linksmas šokis“. Užimkite stovimą padėtį pėdomis pečių plotyje. Žingsniuokite dešine koja ir perkelkite į ją savo kūno svorį, sulenkite kojas, padėkite rankas į priekį ir stipriai įkvėpkite per nosį. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
    • "Išeiti į priekį". Užimkite pradinę padėtį stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ties keliu ir pritraukite prie krūtinės. Atsisėskite ant kairės kojos, staigiai įkvėpdami pro nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir kitai kojai..
    • "Atsitrauk". Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ant kelio ir grąžinkite atgal. Šiek tiek atsisėskite ant kairės kojos ir stipriai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir antrajai kojai..

    Kiekvieną pratimą pirmiausia reikia atlikti 8 įkvėpimus ir iškvėpimus, o tada skaičių padidinti iki 16.

    Speciali gimnastika padės žymiai pagerinti bronchine astma sergančio paciento būklę. Tačiau nepamirškite, kad gydytojas turi tai patvirtinti. Be to, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas. Siūlome žiūrėti keletą vaizdo įrašų su pratimais.

    Kvėpavimo gimnastika astma. Kaip teisingai kvėpuoti

    Kvėpavimo funkcija yra būtina žmogaus gyvybei palaikyti. Gydytojai jau seniai pastebėjo, kad sutrikus šiai funkcijai kenčia visas kūnas. Norint atkurti normalų kvėpavimo sistemos funkcionavimą, naudojami įvairūs metodai, įskaitant specialų kvėpavimo raumenų treniravimą.

    Kvėpavimo gimnastiką gydytojai sėkmingai naudoja gydydami kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos ligas, skatina greičiausią pasveikimą pooperaciniu laikotarpiu, padidina viso kūno tonusą..

    Bronchinė astma yra sudėtinga kvėpavimo sistemos liga, pasireiškianti lėtine forma ir turinti alerginį komponentą. Liga pasireiškia periodiškai pasireiškiančiais uždusimo priepuoliais, taip pat nuolatiniai astmos simptomai yra sausas kosulys, sunkumo jausmas ir spaudimas krūtinėje, pasunkėjęs kvėpavimas. Bronchinės astmos gydymas turėtų būti išsamus.

    Būklės pagerėjimas ir ilgalaikių remisijų atsiradimas pasiekiamas derinant vaistų terapiją, fizioterapinius gydymo metodus, fizioterapijos pratimus ir SPA gydymą. Vienas iš fizioterapijos pratimų, naudojamų bronchinei astmai, būdų yra gydomieji kvėpavimo pratimai.

    Kvėpavimo gimnastika sergant bronchine astma yra nepakeičiama priemonė, papildanti vaistų terapiją. Kaip žinote, astmatikams sunku iškvėpti dėl patologinių bronchų pakitimų: susiaurėjus broncho medžio spindžiui ir spazmui, bronchus užpildžius storu skrepliu, kurio sunku atsikosėti. Labai giliai kvėpuojant, dirginami ant vidinio bronchų gleivinės esantys receptoriai, atsiranda bronchų spazmas. Todėl būtina žinoti apie tinkamą kvėpavimą tiems, kurie kenčia nuo šios ligos. Kvėpavimo gimnastika astmoms išmokys taisyklingai kvėpuoti sergant astma, astmos priepuoliai pasirodys rečiau, pagerės svarbių organų ir sistemų būklė.

    Reguliariai mankštindamiesi galite pagerinti bronchų praeinamumą ir netgi sumažinti uždusimo priepuolių skaičių. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turite atlikti aukštos kokybės pratimus, tačiau neatsisakykite vartoti vaistų..

    Kvėpavimo gimnastika yra papildomas būdas gydyti bronchinę astmą ir negali pakeisti vaistų terapijos!

    Kokio efekto galima tikėtis iš kineziterapijos pratimų?

    Nereikia laukti visiško išgydymo nuo bronchinės astmos. Bronchinė astma yra lėtinė, progresuojanti liga, reikia išmokti gyventi su šia liga ir stengtis sumažinti priepuolių skaičių.

    Reguliariai įgyvendindami kvėpavimo pratimų rinkinį, galite pasiekti šiuos rezultatus:

    1. Raumenų sluoksnis bronchų sienose atsipalaiduoja, dėl to spazmas sustoja, bronchų liumenai tampa platesni.
    2. Flegma atsiskiria lengviau ir greičiau, kvėpavimo takai išvalomi nuo gleivių, daugiau oro praeina į plaučius.
    3. Stiprinami tiesiogiai kvėpavimo akte dalyvaujantys raumenys: tarpšonkauliniai, paravertebriniai, diafragminiai.
    4. Išmoksite kontroliuoti kvėpavimą, o tai gali padėti sumažinti ar užkirsti kelią priepuoliams.
    5. Kvėpavimo gimnastika teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina organų kraujotaką, normalizuoja kraujospūdį, didina organizmo apsaugą, malšina stresą..

    Šio metodo privalumai:

    1. Kvėpavimo pratimus gali išmokti kiekvienas.
    2. Nereikalauja specialių prietaisų ir išlaidų.
    3. Turi mažai kontraindikacijų, nėra amžiaus apribojimų.
    4. Reguliariai sportuodami galite pasiekti ilgalaikę remisiją.

    Prieš pradėdami kvėpavimo pratimus, pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais kineziterapija yra draudžiama..

    1. Astmos priepuolis arba smarkus kosulio priepuolis.
    2. Mankšta neturėtų būti atliekama esant ekstremalioms oro sąlygoms: lietui, vėjui, per žemai ar aukštai oro temperatūrai.
    3. Taip pat pamokos draudžiamos tvankioje, nevėdinamoje patalpoje..
    4. Reikėtų atsisakyti ūminių kvėpavimo takų ligų laikotarpiu: ūminio bronchito, plaučių uždegimo ir kt..
    5. Nesportuokite, jei jaučiatės blogai ir prarandate jėgas.

    Mes kuriame palankias sąlygas užsiėmimams

    Teigiamas požiūris ir dėmesys geriems rezultatams yra pagrindinės kovos su liga sąlygos! Visaverčiams užsiėmimams reikia laikytis minimalių sąlygų.

    1. Užsiėmimai turėtų vykti lauke, nepriklausomai nuo sezono. Jei negalima praktikuotis lauke, tuomet kambaryje reikia atidaryti langus. Ore turi būti pakankamai deguonies, kad prisotintų kūną.
    2. Pratimus turite atlikti visiškai tylėdami, muzika ir pašaliniai garsai neleis girdėti kvėpavimo, nežinosite, ar teisingai atliekate pratimą..
    3. Geriausia tai daryti atskirai (išskyrus specialias terapinės gimnastikos grupes), kad nė vienas namų ūkio narys jums netrukdytų ir neužkeltų kvapo..
    4. Gimnastika atliekama kasdien - ryte ir vakare.
    5. Kvėpavimo pratimus deriname su kineziterapija.

    Įvaldyti techniką

    Kaip jau minėta, užsiėmimai turėtų būti reguliarūs ir, jei įmanoma, vykti 2 kartus per dieną. Treniruoti kvėpavimą pradedame vos pabudę. Jums nereikia iškart keltis iš lovos..

    Sulenkite kojas kelio sąnariuose, pabandykite prisitraukti iki krūtinės, ilgai iškvėpdami burną. Koncertuokite, kol pasijusite šiek tiek pavargę. Sportas padeda išvalyti gleives iš bronchų.

    Toliau pereiname į klases stovint ar sėdint..

    1. Mes staigiai įkvepiame nosimi, suskaičiuojame iki trijų ir iškvepiame per burną, tuo pačiu ištardami garsą „z“ arba „w“..
    2. Uždarykite dešinę šnervę ir įkvėpkite per burną, tada iškvėpkite per kairę nosies pusę. Pakeiskite šnervę ir darykite tą patį kelis kartus.
    3. Mes įkvepiame per nosį, lėtai iškvėpiame burną, o lūpos turi būti pagamintos vamzdžio pavidalu.
    4. Kasdien pripūskite kelis įprastus balionus. Ši technika yra plačiai naudojama net gulintiems pacientams..
    5. Sėdėdamas prie stalo, padėk prieš save stiklinę vandens ir pasiimk šiaudelį gėrimams. Įkvėpkite per šiaudelį ir iškvėpkite stikline vandens.

    Kvėpavimo pratimai sergant astma

    1. Uždėkite rankas ant juosmens, įkvėpdami pabandykite pripūsti skrandį taip, kad jis atrodytų kaip kamuolys, staigiai iškvėpkite ir pritraukite į skrandį..
    2. „Medžio kirtėjas“. Atsistokite ant pirštų galų, rankos uždarytos delnais ir pakeltos virš galvos. Laiko sąskaita mes keičiame padėtį iš pirštų į kojas ir pasilenkiame į priekį, imituodami rankų judėjimą kaip kapodami medieną. Šiuo metu įvyksta aštrus iškvėpimas. Vėl skaičiuojant du.
    3. Stovėdami padėkite rankas į apatinę krūtinės dalį ir šiek tiek ją įspauskite. Lėtai iškvėpdami, skirkite šiuos garsus: „rrr“, „pff“, „brrroh“, „drroh“, „brrh“..
    4. Stovi nuleidęs rankas. Lėtai įkvėpdami pakelkite pečius, lėtai nuleiskite juos iškvėpdami ir ištardami garsą „kha“..

    Sukurta nemažai tokių kompleksų, nereikia bandyti visko užbaigti vienu metu. Teigiamas efektas pasiekiamas tik reguliariai ir kokybiškai atliekant darbus. Norėdami pradėti, pasirinkite keletą užsiėmimų, kurie jums ypač patinka, ir sužinokite, kaip juos teisingai atlikti. Ateityje susiekite naujus pratimus, įsisavinkite keliolika skirtingų technikų, nepamirškite jų atlikti kiekvieną dieną, o rezultatas ilgai neteks. Jei atsiranda nemalonių simptomų, turėtumėte nedelsdami nutraukti mankštą..

    Strelnikovos gimnastika sergant astma

    Aleksandra Nikolajevna Strelnikova, žinoma Rusijos foniatristė, sukūrė unikalią balso atkūrimo ir tobulinimo techniką. Savo gyvenime ji pati prarado balsą ir buvo priversta kruopščiai dirbti, kad jį atstatytų. Taip atsirado Strelnikovos gimnastika. Vėliau buvo įrodyta, kad gimnastika pagal jos metodą ne tik atkuria balsą, bet ir daro daug teigiamo poveikio kūnui. Reguliariai mankštinantis, pagerėja kvėpavimo funkcija, būklė palengvėja sergant bronchitu, plaučių uždegimu, bronchine astma; gimnastika turi bendrą stiprinamąjį poveikį, padeda esant laikysenos sutrikimams ir stiprina diafragmą; gydo neurozes, padeda susitvarkyti su mikčiojimu ir gerina balso duomenis.

    Todėl šiandien Strelnikovos technika patariama įvairioms organų ir sistemų patologijoms, tačiau pirmiausia tai yra kitokia kvėpavimo sistemos patologija. Neabejotinas pranašumas yra programos paprastumas ir prieinamumas. Kasdieniai veiklai nereikia daug vietos ir specialių prietaisų.

    Gimnastika atliekama sėdint ar gulint, svarbiausia taisyklingai kvėpuoti. Laikantis visų taisyklių, „Strelnikovskaya“ gimnastika neturi amžiaus apribojimų. Hipertenzija sergantiems pacientams ir glaukoma sergantiems pacientams yra kontraindikacijų..

    Bronchinės astmos atveju mankštos terapija, pasak Strelnikovos, palengvina būklę ir netgi padeda užkirsti kelią astmos priepuoliams. Reguliariai mankštinantis, plaučių ventiliacija pagerėja, bronchai išsiplečia, skrepliai lengviau išsiskiria, vidaus organai gauna daugiau deguonies, bendra būklė žymiai pagerėja.

    Pagrindiniai principai, kurių reikia išmokti prieš atliekant kineziterapijos pratimus:

    1. Inhaliacija turi būti trumpa ir atlikti su nosimi. Tai turi būti atliekama taip, tarsi bandytum užuosti nemalonų kvapą..
    2. Iškvėpimas atliekamas per burną ir turi būti pasyvus, tai yra, vyksta pats.
    3. Gydomieji pratimai atliekami tam tikru ritmu, iki 4.

    Pratimai, kurie veikia sergant astma:

    1. „Kameros“.
      Jis atliekamas stovint, kojos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Aštriu ir triukšmingu įkvėpimu nosimi sugniaužiame pirštus į kumštį, ramiai iškvėpdami burną, atlaisviname.
    2. „Siurblys“.
      Galima padaryti stovint ar sėdint. Atpalaiduokite pečių diržą, nuleistas rankas, pasilenkite ir įsivaizduokite, kad padangą pumpuojate rankiniu siurbliu. Pasilenkdami trumpai ir staigiai įkvėpkite, iškvėpdami - atsitieskite. Mes tai darome ritmingai.
    3. "Epaulets".
      Kai stovite, ištieskite kojas pečių plotyje. Padėkite rankas juosmens lygyje, sugniaužkite kumščius. Įkvėpdami staigiai ištieskite rankas į priekį ir žemyn, atlaisvindami kumščius ir išskleisdami pirštus. Iškvėpus grįžkite į pradinę padėtį.
    4. „Apkabink pečius“.
      Atliekama stovint ar sėdint. Pakelkite alkūnes sulenktas rankas iki pečių lygio, įkvėpdami staigiai pabandykite apkabinti save už pečių ir venkite sukryžiuoti rankas. Iškvėpus grįžkite į pradinę padėtį.
    5. "Pasuka galvą".
      Aštriu ir trumpu kvėpavimu reikia pasukti galvą į kairę ir į dešinę, iškvėpimas įvyks savaime, iškvėpkite per atvirą burną. Šį pratimą galite atlikti gulėdami lovoje..

    Paskutiniai du pratimai gali užkirsti kelią priepuoliui, jei pradėsite juos atlikti, kai atsiras pirmieji artėjančio uždusimo simptomai..

    Strelnikovoje dirbti lengva ir įdomu, galite prijungti vaikus prie proceso, tačiau turėtumėte stebėti teisingą įkvėpimo ir iškvėpimo įgyvendinimą. Tik tada rezultatai bus teigiami. Žinoma, nereikia pasikliauti tik kvėpavimo treniruotėmis, niekas neatšaukė vaistų terapijos. Gimnastika yra tik papildas gydymui nuo narkotikų ir padidina jo efektyvumą.

    Mankštos vaizdo įrašai

    Ar joga padės?

    Jogos gydymas gali būti naudojamas sergant bronchine astma, jei atliekami specialiai sukurti pratimai, kurie pagerina plaučių kvėpavimą, skatina skreplių išsiskyrimą. Be to, reguliariai ir teisingai įgyvendinant, sveikata pagerėja, ligos simptomai pasireiškia rečiau, priepuoliai izoliuoti arba visai išnyksta. Kartais įmanoma sumažinti vaistų nuo astmos dozes ir pavieniais atvejais visiškai atsisakyti gydymo vaistais..

    1. Sėdėkite klasikinėje lotoso jogos pozoje, jei tai neįmanoma, tada tiesiog sukryžiuokite kojas. Atsipalaiduok, žvilgsnis nukreiptas į nosies galiuką. Kvėpuokite tolygiai maždaug 8 kartus, tada giliai įkvėpkite ir pabandykite sulaikyti kvėpavimą porą sekundžių. Lėtai iškvėpkite per nosį. Kartokite tol, kol pasijusite šiek tiek pavargę. Mankšta prisotina organų ląsteles deguonimi, pagerina dujų mainus audiniuose.
    2. Stovint, lėtai įkvėpkite nosimi, kad šnervės priliptų prie nosies pertvaros. Turėtumėte iškvėpti mažomis porcijomis per lūpas, uždarytas vamzdyje. Iškvėpimas turėtų būti atliekamas stengiantis, kad pilvo raumenys ir diafragma būtų įtempti. Tai pagerina plaučių nutekėjimą, skystina skreplius ir lengviau išsiskiria.
    3. Ši pozicija mums žinoma iš kūno kultūros pamokų kaip „stovas ant pečių ašmenų“ arba „beržas“. Reikia atsigulti ant nugaros, sulenkti kelius, rankos laikosi apatine nugaros dalimi. Lėtai pakelkite kojas aukštyn, kol jos bus statmenos grindims, pečių ašmenys turėtų liesti grindis. Pabandykite kurį laiką likti tokioje padėtyje, tada švelniai nuleiskite kojas ant grindų.

    Veiksmingos yra mankštos, kuriose norite dainuoti įvairius garsus, taip pat krūtinės savimasažas. Dainavimas ir masažas įjungia blakstienų sukeltą bronchų epitelį, tirštą skreplį, pradeda judėti ir siunčiamas į išėjimą. Bronchai valomi, oras laisvai praeina per juos ir prisotina kūną deguonimi.

    Kai kurios jogos asanos yra draudžiamos sergant bronchine astma, todėl jogą reikia daryti su šios srities specialistu, kad būtų išvengta klaidų vykdant ir nepakenkiant sveikatai..

    Jei nesi išskirtas pagal discipliną, teisingas sprendimas būtų lankytis specialiose terapinės kvėpavimo gimnastikos grupėse. Fizinės terapijos skyriai yra beveik kiekvienoje miesto ligoninėje.

    Dalyvaudami pamokose grupėje, jūs ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir gausite naudingos informacijos bendraudami su ta pačia liga sergančiais žmonėmis..

    Kartu su kitais pacientais bus lengviau derintis prie ilgų užsiėmimų; įmonėje užsiėmimai yra linksmesni, o laikas bėga greitai. Jei grupėje pasirodys draugai, tuomet mielai lankysite užsiėmimus kiekvieną dieną, o teigiamos emocijos padės nugalėti ligą.

    Astmos kvėpavimo pratimų technika ir taisyklės suaugusiems ir vaikams

    Astma yra rimta liga, kurią galima gydyti vartojant vaistus, taip pat kvėpavimo pratimų kompleksą. Teisinga vykdymo technika padeda pagerinti kvėpavimo organų darbą.

    Kvėpavimo gimnastika sergant astma padidina bronchų sienelių elastingumą, kraujas kraujagyslėmis teka didesniu kiekiu, pernešdamas pakankamą kiekį deguonies. Be to, tai yra veiksmingas būdas išvengti insulto..

    Kvėpavimo pratimų nauda astmai

    Jei teisingai atliekate terapinius pratimus, tai ne tik padeda organizmui kovoti su liga, bet ir teigiamai veikia visą kūną:

    • medžiagų apykaita normalizuojasi;
    • cholesterolio kiekis mažėja;
    • stiprinamas imunitetas;
    • širdis veikia teisingai, be sutrikimų;
    • paciento nervų sistema tampa atsparesnė, palengvėja stresas.

    Jei kalbėtume apie kvėpavimo pratimus apskritai, reikėtų pasakyti, kad tai pagerina paciento gyvenimo kokybę..

    Kalbant apie poveikį ligai, galima pastebėti šį teigiamą mankštos poveikį:

    • normalizuojasi dujų mainai kvėpavimo sistemos organuose, o ląstelės gauna reikiamą deguonies kiekį;
    • tinkamai kvėpuojant, gleivės geriau palieka bronchus;
    • krūtinės raumenys tampa stipresni ir elastingesni;
    • išvengiama kraujo stagnacijos plaučiuose;
    • užkirsti kelią sukibimams.

    Kokie rezultatai pasiekiami

    Kvėpavimas sergant bronchine astma yra svarbus momentas, į kurį reikėtų atkreipti didelį dėmesį. Jei taisyklingai ir reguliariai atliekate kvėpavimo pratimus, galite pasiekti norimų rezultatų..

    Bronchai nėra gleivių, pagerėja plaučių ventiliacija ir kvėpavimo funkcija. Teisingas kvėpavimas sergant astma reiškia sumažinti astmos priepuolių dažnį.

    Teisingai mankštinantis galima pasiekti šiuos rezultatus:

    • sumažėja simptomų sunkumas;
    • kvėpavimo aparatas atkuriamas ir normalizuojasi;
    • pagerėja emocinė būsena;
    • sumažėja streso, kuris sunkina ligą, poveikis;
    • miegas normalizuojamas.

    Siekdami maksimalių rezultatų, ekspertai pataria gimnastiką daryti visiškai tyliai. Jūs neturėtumėte įjungti muzikos, geriau sutelkti dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą. Pagrindiniai mokymo principai turėtų būti reguliarumas, taisyklingas mankšta ir rimtas požiūris..

    Pagrindinės gimnastikos atlikimo taisyklės

    Kvėpavimo pratimai sergant astma, taip pat sergant bronchitu, turėtų būti atliekami visiškai pailsėjus, neskubant ir reguliariai.

    Yra keletas bronchinės astmos treniruočių taisyklių, kurių laikydamiesi galite išvengti didelio kūno krūvio ir pasiekti geresnių rezultatų:

    • gimnastikos metu turite kvėpuoti per burną. Jei nesilaikysite šios taisyklės atlikdami pratimus bronchinei astmai gydyti, tada iš nosiaryklės turinys gali patekti į plaučius, o pratimai ne tik neduos norimo efekto, bet ir pakenks kūnui;
    • paūmėjus ligai, tarp priepuolių reikia atlikti pratimus. Jei nesilaikysite šios taisyklės, gali atsirasti stiprus kosulys ir bronchų spazmai;
    • kvėpavimas turi būti negilus, kad neišprovokuotų ligos simptomų padidėjimo. Reikia kontroliuoti emocijas;
    • reguliarumas yra pagrindinis reikalavimas atliekant pratimus.

    Pratimai skiriami atsižvelgiant į individualias paciento savybes. Būtina laikytis visų gydančio gydytojo pateiktų rekomendacijų.

    Kvėpavimo gimnastikos metodai

    Yra daugybė metodų, kaip atlikti gimnastiką nuo astmos. Veiksmingiausi yra kvėpavimo pratimai, pasak Buteyko ir Strelnikovos.

    Šių dviejų rūšių astmos pratimų atlikimas galimas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams..

    Atkreipkite dėmesį: neatsižvelgiant į tai, kokia technika buvo paskirta pacientui, jei fizinio krūvio metu atsiranda nemalonus pojūtis ar kosulys, būtinai turėtumėte apie tai pasakyti gydytojui, kad praturtintumėte pratimą. Bet kuri iš šių metodų neturėtų sukelti nepatogumų!

    Bendras pratimų rinkinys

    Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma atliekami kompleksiškai. Treniruotės prasideda nuo minimalaus krūvio, kuris palaipsniui didėja.

    Pagrindinis privalumas yra tas, kad gimnastikai nereikia jokios specialios įrangos. Pakanka būti tyloje ir griežtai laikytis pratimų vedimo taisyklių.

    Pagrindiniame pratimų komplekte yra judesiai, kurie naudojami bet kurioje technikoje ir padeda normalizuoti kvėpavimą:

    • kaip taisyklė, sergant astma, bronchų viduje naktį kaupiasi skrepliai ir gleivės. Norint juos išvalyti, reikia nepakilti iš lovos, pakelti kojas, sulenktas keliuose, prie krūtinės, tuo tarpu, kai tik kojos priartėjo prie krūtinės, reikia iškvėpti burna. Pradiniame etape, maždaug per pirmąsias 10-15 dienų, pratimas kartojamas mažiausiai 10 kartų, o paskui jų skaičius palaipsniui didėja;
    • atlikę pirmąjį pratimą, turite atsistoti ant kojų, rankas ant juosmens. Maksimalų oro kiekį reikia įkvėpti per nosį, o skrandį reikia kiek įmanoma suapvalinti. Tada atliekamas aštrus iškvėpimas, o skrandį reikia kuo labiau pritraukti. Jei pratimą atlieka astma sergantis asmuo, nerekomenduojama jo atlikti daugiau kaip 10 kartų vienu požiūriu. Jei egzekucijos metu atsiranda galvos svaigimas, užsiėmimai sustoja;
    • „Pakaitinis kvėpavimas“ - paeiliui įkvėpkite, tada dešinę, tada kairę šnervę. Nuolat keisdamiesi iš vienos pusės į kitą, pakartokite bent 10 kartų;
    • norint, kad kova su astma būtų efektyvesnė, būtina atlikti gilų plaučių vėdinimą. Tam pacientas sėdi ant kėdės, rankas ant kelių. Įkvėpkite - atidarykite rankas, iškvėpkite - sujunkite rankas ant kairio kelio ir pritraukite jį prie krūtinės. Tas pats kartojasi ir su dešiniu keliu. Su bronchinės astmos komplikacijomis mankšta atliekama ne daugiau kaip 10 kartų;
    • astma serga ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Sėdėti vaiką ir priversti jį atlikti pratimus yra pakankamai sunku. Todėl galite žaisti su juo. Norėdami tai padaryti, vaikas kvėpuoja dideliu kiekiu oro per burną, o iškvėpimas turėtų būti lėtas. Galite naudoti vandenyje panardintą vamzdelį, per kurį vaikas iškvėps. Atlikdami šį pratimą turite pastebėti, kad galiojimo laikas palaipsniui ilgėja..

    Teisingas fizinis krūvis yra raktas į tai, kad astmos priepuoliai pasikartos vis rečiau..

    Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą

    Kvėpavimo gimnastika Strelnikova yra labai populiari ne tik tarp astma sergančių pacientų, bet ir tarp gydytojų, kurie rekomenduoja tai daryti.

    Kvėpavimo pratimus dėl bronchinės astmos Strelnikova sukūrė prieš kelis dešimtmečius. Pagrindinis technikos tikslas yra ne tik padėti astmos priepuolius patyrusiam pacientui, bet ir apskritai pagerinti sveikatą..

    1980 m. Informacija apie šią techniką pasirodė tuomet populiariame žurnale „Fizinė kultūra ir sportas“, po kurio technika ne tik plačiai paplito, bet ir gyvuodama padėjo daugeliui žmonių susitvarkyti su priepuoliais..

    Remiantis gydytojų pastebėjimais, metodas padės tik tuo atveju, jei pacientas pratimus atliks du kartus per dieną. Be astmos, klasės padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus, kraujotaką ir atkurti nervų sistemą..

    Ši technika padeda sergant plaučių uždegimu ir perkrovomis plaučiuose. Gimnastikoje dalyvauja visos kūno dalys: rankos, galva, kojos, abs, net dubuo. Norėdami teisingai atlikti visus pratimus, turite naudoti rekomendacijas ir išsamiau išnagrinėti techniką.

    Kaip teisingai atlikti Strelnikovos pratimus:

    • orą reikia įkvėpti tik per nosį. Įkvėpimas turi būti aštrus. Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio į iškvėpimą, nes tai blaško dėmesį;
    • iškvėpimas atliekamas per nosį, kartu lydint tam tikrus kūno judesius;
    • žygio žingsniu reikia įkvėpti oro;
    • visi pratimai atliekami skaičiuojant 8. Jums reikia skaičiuoti mintyse;
    • gimnastiką galite atlikti stovėdami, gulėdami ar sėdėdami. Padėties nustatymas priklauso nuo paciento.

    Praktinių pratimų pavyzdžiai

    Apsvarstykite keletą pratimų, kuriuos kiekvienas pacientas turėtų išmokti pradiniame etape:

    • „Delnai“ - stovintys, kojos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes. Greitai atliekami 4 staigūs įkvėpimai. Tokiu atveju delnai sugniaužiami į kumštį kiekvienu kvėpavimu. Kai iškvepiate, delnai savanoriškai atlaisvinami. Pratimas kartojamas mažiausiai 96 kartus. Atkreipkite dėmesį - atlikdamas šį pratimą, kūnas lieka nejudantis, dirba tik delnai ir kvėpavimo sistema;
    • „Peties diržai“ - pratimas atliekamas stovint, kojos pečių plotyje. Rankos prispaudžiamos prie kūno juosmens lygyje ir sugniaužiamos į kumščius. Kiekvienu kvėpavimu rankos tarsi kažką stumia žemyn. Įkvėpus, rankos grįžta į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas blokais: 4 rinkiniai po 12 kartų.

    Tai yra du pratimai, skirti pradėti nuo gydomosios gimnastikos. Be to, palaipsniui pridedami papildomi pratimai. Naujų pratimų nereikia atlikti iš karto, bet juos reikia palaipsniui.

    Visą pratimų asortimentą galima peržiūrėti oficialioje „Strelnikova“ svetainėje.

    Atkreipkite dėmesį: siūloma gimnastika pripažįstama gana efektyvia, ir labai svarbu, jei priepuolio metu ji priklauso pacientui. Sunkiai priepuoliu galite atsisėsti, remtis rankomis ant kelių, šiek tiek sulenkti, įkvėpti ir atsiremti atgal, leidžiant orui išbėgti. Pakartokite 2–4 kartus ir padarykite pertrauką 10 sekundžių.

    Kai vaikas suserga liga, daugelis gydytojų rekomenduoja lankytis mankštos terapijoje, tačiau, remiantis Strelnikovos teorija, tai draudžiama, nes būtent fizinis aktyvumas gali sukelti priepuolį ir pasunkinti ligą. Todėl kvėpavimo pratimai bus geriausias pasirinkimas kovojant su liga. Pratimus su vaiku geriausia atlikti kartu, paverčiant juos žaidimu.

    Nepaisant visų teigiamų kvėpavimo pratimų aspektų, treniruotės metu pacientą turėtų stebėti gydytojas. Jis stebės paciento būklę ir prireikus skirs vaistus.

    Kvėpavimo gimnastika pagal Buteyko

    Bronchinę astmą galima gydyti kvėpavimo pratimais pagal Buteyko metodą. Metodas buvo pasiūlytas dar 1952 m., Tačiau vis dar plačiai naudojamas gydant ligą..

    Autorius mano, kad pagrindinė bronchinės astmos atsiradimo priežastis yra reikiamo anglies dvideginio kiekio trūkumas organizme. Giliai įkvėpus deguonis patenka į kūną, sumažėja anglies dioksido kiekis.

    Dėl anglies dvideginio trūkumo išsivysto bronchų spazmas, sumažėja oro patekimas, dėl kurio deguonies badas.

    Todėl, pasak Buteyko, astmos atveju inhaliacija turėtų būti negili. Kiekvienas gali sulaikyti kvėpavimą, tačiau išmokti kvėpuoti negiliai - ne.

    Rezultatą galima pamatyti tik reguliariai treniruojantis. Pagrindiniai šios technikos pratimai yra pagrįsti deguonies tiekimo į organizmą sumažėjimu ir anglies dioksido kaupimu:

    • pilnas krūtinės įkvėpimas, sulaikant kvėpavimą 7,5 sekundės. Po 5 sekundžių pauzės ir viskas kartojama nuo pat pradžių bent 10 kartų;
    • įkvėpkite pakaitomis šnervėmis: 10 kartų su viena šnerve, 10 kartų su kita;
    • norint, kad plaučiai veiktų tinkamai, būtina atlikti gilų plaučių vėdinimą. Per 60 sekundžių reikia 12 ypač giliai įkvėpti. Kiekvienas kvėpavimas trunka ne ilgiau kaip 5 sekundes;
    • galite kvėpuoti lygiais, kiekviename lygyje, tam tikras laikas yra skirtas įkvėpti. Tai vadinamasis retas kvėpavimas.

    Visi „Buteyko“ pratimai atliekami stovint ar sėdint. Po pamokos reikia užimti patogią padėtį ir atsipalaiduoti. Šioje padėtyje turėtumėte likti, kol kvėpavimas atsistatys ir taps lygus..

    Garso gimnastika

    Garso gimnastika yra būtina norint atkurti kvėpavimo organus sergant astma. Pratimai apima ne tik fizinį lavinimą, bet ir taisyklingo kvėpavimo mokymą naudojant įvairius garsus.

    Garsai, kuriuos pacientas skleidžia kvėpavimo pratimų metu, teigiamai veikia kūną ir padeda išvengti astmos priepuolių.

    Garsas sukuria vibraciją, kuri, nusileidusi į krūtinę, atpalaiduoja raumenis, kurios dėka pacientas kvėpuoja geriau, o astmos priepuoliai - rečiau. Kad gimnastika būtų naudinga, o ne kenksminga, būtina laikytis pagrindinių jos įgyvendinimo taisyklių:

    • kiekvienas garso pratimas prasideda ir baigiasi garsais „ppf“. Jie yra ryškūs, kai lūpos sulankstomos vamzdeliu;
    • būtina sąlyga yra uždaro garso tarimas „mmm“. Šis pratimas atliekamas sėdint, rankas sulenkus ant kelių;
    • garsą turėtų leisti pacientas iškvėpdamas;
    • garso trukmė palaipsniui didėja nuo 5 iki 30 sekundžių.

    Jūs negalite pradėti gimnastikos kompleksiniais pratimais. Yra keli žingsniai, kuriuos reikia atlikti po vieną. Parengiamajame etape pacientas išmoksta tarti garsus „o“, „u“, „e“. Einant į pirmą etapą, tariami garsai „d“, „s“, „z“.

    Garso gimnastiką, kaip ir visus kitus pratimus, galima atlikti tik laikotarpiais, kai nėra priepuolių. Visapusiškas gydymas turėtų apimti su mankšta susijusius pratimus, kvėpavimo pratimus ir garso pratimus.

    Jogų kvėpavimo gimnastika

    Kvėpavimo pratimai astmai gydyti užima ypatingą vietą tarp Rytų šalių medicinos medicinos. Joga leidžia visiškai atlikti kvėpavimo pratimus sergant astma.

    Šiuo atveju dalyvauja ne tik plaučiai, bet ir visa kvėpavimo sistemos raumenys bei pagalbiniai raumenys. Visi jogos pratimai atliekami sėdint, sukryžiavus kojas „turkiškai“.

    Jogai rekomenduoja: pabandykite pajusti, kaip oras juda jūsų kūno viduje. Tai turėtų užpildyti skrandį, krūtinę, ir tik tada bus jausmas, kad oras patenka į raktikaulius.

    Kvėpavimo gimnastika vaikų astmai gydyti

    Kvėpavimo pratimai vaikų bronchinei astmai gydyti šiek tiek skiriasi nuo suaugusiųjų. Pratimus kvėpavimui atkurti sergant astma gali atlikti vaikas nuo 3 metų.

    Nepaisant to, kuri technika buvo pasirinkta kaip ligos gydymas, kūdikio negalima versti praktikuoti. Viskas vykdoma tik žaidimo forma.

    Pagrindinė tėvų užduotis šiame procese yra išmokyti vaiką kvėpuoti per nosį. Astmos pratimai vaikams yra tokie patys kaip ir suaugusiems. Patartina, kad pirmose pamokose su vaiku dirbs instruktorius, kuris paaiškins, kaip taisyklingai atlikti gimnastiką..

    Kontraindikacijos gimnastikai

    Astmos kvėpavimo gimnastika yra pagrindinio gydymo papildymas, tačiau, nepaisant to, kad daugeliu atvejų tai daro teigiamą poveikį organizmui, yra situacijų, kai užsiėmimai yra kenksmingi.

    Todėl astmos sergantiems kvėpavimo pratimais reikia nutraukti, jei:

    • uždusimo priepuolių atsiradimas fizinio krūvio metu;
    • stiprus kosulys (sausas ar šlapias);
    • uždegiminio proceso vystymasis;
    • tromboflebitas;
    • prasta ventiliacija kambaryje. Grynas oras turėtų būti būtina sąlyga norint atlikti užsiėmimus;
    • sergant onkologinėmis ligomis, gimnastikos negalima daryti.

    Laikydamiesi pagrindinių taisyklių, galite per trumpiausią laiką neatsikratyti ligos, tačiau sumažinti išpuolių dažnumą.

    Pagaliau

    Gimnastikos atlikimas sergant bronchine astma yra svarbus taškas kovojant su kvėpavimo takų ligomis.

    Teisingas užsiėmimų organizavimas, jų reguliarumas yra garantas, kad pacientas per kuo trumpesnį laiką išmoks taisyklingai kvėpuoti ir suvaldyti savo baimę, o tai sutrumpins priepuolio trukmę..

    Terapinę fizinę kultūrą skiria gydytojas, ilgai stebintis pacientą.

    Straipsniai Apie Maisto Alergijos