Kvėpavimas sergant bronchine astma

Bronchinė astma yra gerai žinoma liga, kuri gali pasireikšti tiek vaikams, tiek suaugusiems. Liga yra lėtinė kvėpavimo takų liga. Šį negalavimą galite nustatyti pagal šiuos simptomus:

• švokštimas
• dusulys
• sunkumo jausmas krūtinės srityje
• smurtiniai kosulio priepuoliai.

Bronchinė astma turi progresuojančią eigą ir kompleksinį gydymo procesą. Kai atsiranda ši liga, pacientui yra gana sunku įkvėpti ir iškvėpti. Ligoniui žmogui gali būti aštrus kosulys, kurį lydi šnypštimas. Jis susidaro praeinant įeinančiam orui per susiaurintą bronchinio vamzdelio angą. Deguonis, esantis alveolėse (mažuose oro maišeliuose), negali būti „išleistas“. Atrodo, kad toks paprastas kvėpavimo judesys kaip įkvėpimas ir iškvėpimas tampa nepaprastai sunkus, paciento kvėpavimas nereguliarus, trumpas ir dažnas.

Astma buvo žinoma senovės Graikijoje. Žmonėse ši liga buvo vadinama asfiksija. Ši liga ne kartą buvo minima Hipokrato, Galeno ir Celsijaus darbuose..

Išsami informacija apie bronchinę astmą yra čia.

Bronchų priepuolio stadijos

Bronchai susitraukia

Bronchų vamzdelius supa plonas raumuo. Įkvėpus oro, kuriame yra dirginančių medžiagų, raumenys pradeda staigiai susitraukti ir išspaudžia bronchus. Per bronchų vamzdelius oras nebegali judėti į plaučius. Todėl jie negauna reikiamo kiekio švaraus oro, o organizmui nebereikalingo anglies dioksidu neatiduoda perdirbto deguonies..

Bronchai prisipildo gleivių

Bronchų vamzdelių viduje susidaro gleivinė, kurioje yra ląstelės gleivėms gaminti. Kai žmogus sveikas, šios gleivės palaiko kvėpavimo takų drėgmę. Kai žmogus serga bronchine astma, alergenas patenka į bronchus, o šios ląstelės gamina didelį gleivių kiekį, dėl kurio uždaromi praėjimai. Po to prasideda padidėjęs kvėpavimo pasunkėjimas..

Bronchų sienos patinsta

Nuo nuolatinio bronchų vamzdelių dirginimo prasideda uždegimo procesas. Uždegus praėjimus, jų dydis žymiai padidėja ir sustorėja. Sutirštėjus apvalkalui, prasideda stiprus bronchų spindžio susiaurėjimas, dėl kurio sunku kvėpuoti ir išeiti iš oro. Kuo labiau susiaurėja bronchai, tuo sunkiau gauti oro..

Praėjus 1 valandai po priepuolio, iš kvėpavimo takų pradeda išsiskirti nedidelis klampus skaidrus skreplis, šį procesą lydi kosulys..

Bronchinės astmos laipsnis

Bronchinė astma lemia bronchų struktūros pasikeitimą, trikdo blakstienų epitelio blakstienų funkcionavimą ir bronchų epitelio sunaikinimą. Sutrinka bronchų mikrocirkuliacija, kuri išprovokuoja sklerozės atsiradimą. Bronchų uždegimo procese dalyvauja putlioji ląstelė, kurioje yra didelis biologiškai aktyvių medžiagų kiekis - histaminas, bradikininas, kalidinas ir serotoninas.

Dėl daugybės pokyčių pradeda formuotis bronchų spazmo sindromas. Bronchų spazmo atsiradimą įtakoja bronchų susiaurėjimo procesas, gleivinės patinimas, gleivių susidarymo sutrikimo procesas, taip pat skleroziniai sutrikimai. Svarbus vaidmuo formuojant bronchų spazmą turi padidėjusį bronchų reaktyvumą, būtent aktyvią reakciją į ore esančių dirgiklių įtaką.

Yra trys ligos sudėtingumo laipsniai:

• Lengva forma. Šiame etape pacientas neturi uždusimo priepuolio. Mėšlungio simptomas gali būti vienas du kartus per savaitę. Diskomfortas kvėpuojant pacientui gali pasireikšti ne dažniau kaip du kartus per mėnesį.
• Vidutinis. Esant tokiam sunkumui, bronchinės astmos priepuolis gali pasireikšti daugiau nei tris kartus per savaitę. Naktiniai uždusimo priepuoliai gali pasireikšti daugiau nei tris kartus per mėnesį. Vaistus turite vartoti net prasidėjus interiktiniam laikotarpiui.
• Sunkus. Yra didelė tikimybė, kad net naktį užtruks priepuoliai. Ataka gali pasirodyti nepriklausomai nuo ore esančių dirgiklių.

Sunkumas yra tas, kad astma yra pasikartojančio pobūdžio. Ji turi didelį polinkį įsiplieskti.

Bronchinės astmos dirgikliai

Tačiau kyla pagrindinis klausimas: „Kas gali išprovokuoti šio negalavimo atsiradimą?“:

• Neinfekcinis alergenas. Jų yra dulkėse, jas gali sukelti įvairūs vaisiai ir daržovės.
• Infekcinis alergenas - virusas ir bakterijos, veikiančios kvėpavimo takus
• Cheminė įtaka. Tai apima kenksmingų rūgščių ir šarmų garus
• Emocinis stresas.

Šio tipo astma yra viena iš rimčiausių ligų. Todėl atsiradus pirmiesiems simptomams geriau kreiptis į gydytoją. Nesavalaikis gydymas gali sukelti daugybę neigiamų pasekmių ir komplikacijų..

Sergant bronchine astma, labai svarbu taisyklingas kvėpavimas - ramus, negilus, negilus, svarbu neįkvėpti giliai, nes tai gali sustiprinti priepuolius..

Kvėpavimo pratimai

Jei užsiėmimai vyksta reguliariai, daromi teigiami pokyčiai:

• kraujagyslės tampa elastingesnės, o tai padeda sumažinti insulto tikimybę
• cholesterolio plokštelės ant kraujagyslių sienelių nesudarys
• stiprina imuninę sistemą, padidina aktyvumo lygį ląstelių lygiu
• pagerėja medžiagų apykaita.

Yra šios taisyklės, kurių reikia laikytis atliekant kvėpavimo pratimus

• Įkvėpti ir iškvėpti reikia tik per burną.
• Kai ligos stadija yra sudėtingesnė, pratimų rinkinys turi būti atliekamas griežtai intervalais tarp įkvėpimo ir iškvėpimo, kad būtų išvengta kosulio priepuolio.
• Kvėpavimas neturėtų būti gilus
• Labai svarbu mokėti nusiraminti, todėl iškvėpimas turi būti vidutinio sunkumo ir atsidūsta paviršutiniškai.
• Norint pasiekti gerą rezultatą, šią gimnastiką reikia atlikti kelis kartus per dieną..

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

• „Pabudimo“ pratimų rinkinys. Ši gimnastika atliekama lovoje, iškart po pabudimo - kojas reikia sulenkti keliuose ir kuo arčiau pritraukti prie krūtinės, egzekucijos metu reikia lėtai iškvėpti..
• „Pūtimas“. Šis kompleksas atliekamas stovint, reikia kvėpuoti per nosį, kai atliekama inhaliacija, skrandį reikia pripūsti kaip rutulį, tačiau aštriu iškvėpimu reikia jį pritraukti.

Gydomieji kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

Diagnozę „bronchinė astma“ daugelis suvokia kaip sakinį ir kaip kryžių visam gyvenimui. Bet ar visa tai taip blogai ir ar hormonų terapija iš tiesų yra pagrindinis ligos gydymo būdas? Tačiau daugelis ekspertų tvirtina, kad kiti nemedikamentiniai gydymo metodai, tokie kaip fizioterapijos pratimai ir kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma, gali būti veiksmingi..

Ar jums reikia terapinių pratimų nuo astmos

Mankšta sergant bronchine astma

Pratimai dėl bronchinės astmos yra privaloma terapijos priemonė. Tai padeda palengvinti ligos eigą, sumažinti paūmėjimų ir priepuolių epizodus. Technikos privalumas yra tas, kad jai nereikia naudoti specialios įrangos. Paprastai visiems pacientams pratimai skiriami ligos remisijos laikotarpiui, jei nėra kontraindikacijų.

Yra keletas kontraindikacijų:

• ūminės virusinės ir infekcinės ligos, kurių kūno temperatūra yra 38 laipsniai;
• gretutinis astmos kardiopulmoninis nepakankamumas (širdies susitraukimų dažnis virš 120, kvėpavimo dažnis virš 25 per minutę).

Reguliarūs mokymai padės pasiekti šiuos rezultatus:

• Fiziologinio kvėpavimo dažnio ir gylio atstatymas;
• Kraujo dujų sudėties normalizavimas, būtent deguonies koncentracijos padidėjimas audiniuose, jų mitybos pagerėjimas;
• Plaučių vėdinimo pajėgumų gerinimas;
• Kūno adaptacinių gebėjimų ugdymas;
• Sumažinti alerginių reakcijų pasireiškimus, polinkį į bronchų spazmus.

Todėl visa tai padeda sumažinti ligos sunkumą, sumažinti kvėpavimo nepakankamumą, sumažinti paūmėjimų skaičių ir žymiai pagerinti paciento gyvenimo kokybę..

Pratimų terapija sergant bronchine astma: pratimų rinkinys

Sportuodami dėl astmos nepamirškite laikytis laipsniško principo. Atlikus daug energingų pratimų vienu metu, gali paspringti. Pradėkite nuo minimalių krūvių ir kaupkite palaipsniui.

Per penkias dienas pacientas turėtų atlikti pradinį, parengiamąjį pratimų rinkinį, palaipsniui prisitaikydamas ir prisitaikydamas prie fizinės veiklos. Tada galite pereiti prie pagrindinio komplekso. Tai kelia didesnį stresą ir paprastai reikia tai daryti per visą paciento gyvenimą..

Įvadinis kvėpavimo pratimų, skirtų astmai, parengiamasis etapas bus toks:

• Jums reikia atsisėsti ant kėdės, laikyti tiesią nugarą. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Pakartokite 4-8 rinkinius.
• Atsisėskite ant kėdės ir lėtai įkvėpkite. Pakelkite dešinę ranką, porai sekundžių pristabdykite kvėpavimą, tada iškvėpkite ir nuleiskite ranką. Tą patį darykite kaire ranka. Iš viso reikia atlikti 4–8 metodus..
• Atsisėskite ant kėdės krašto, rankomis atsiklaupęs. Sulenkite ir sulenkite rankas ir kojas. Atlikite 9-12 rinkinių.
• Atsisėskite ant kėdės ir atsiremkite į nugarą. Įkvėpkite ir iškvėpkite kiek įmanoma, tada porą sekundžių sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Atlikite 4–8 rinkinius.
• Delnais reikia spausti krūtinę, kosėti. Atlikite 5-6 prieigas.
• Atsisėskite ant kėdės ir uždėkite pirštus ant kelių. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 4–8 rinkinius.
• Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas „ties siūlėmis“, įkvėpkite ir pakelkite pečių juostą, iškvėpdami - nuleiskite. Atlikite 4–8 rinkinius.
• Dabar tiesiog atsisėskite į kėdę ir atsipalaiduokite.

Pagrindinis šios gimnastikos kompleksas bus toks:

• Atsistokite tiesiai ir atsilenkite pirmyn. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Atlikite 3-6 pakartojimus.
• Atsistokite tiesiai ir prispauskite rankas prie liemens. Įkvėpkite per nosį, padėkite rankas į pažastis. Iškvėpdama iškelkite ištiestas rankas į viršų. Dabar atsipalaiduok ir nuleisk rankas. Pratimą kartokite 4-6 kartus.
• Pradinė padėtis yra ta pati. Būtinas diafragminis kvėpavimas: įkvėpti, išpūsti pilvą ir išsikišti jo raumenis, iškvėpti, išpūsti pilvą ir patraukti į raumenis. Atlikite pratimą minutę.
• Atsistokite tiesiai, prispauskite rankas prie liemens. Giliai įkvėpkite, iškvėpdami, sulenkite dešinę koją ir pritraukite ją keliu prie krūtinės. Atlikite pratimą kairei kojai. Iš viso jums reikia tai padaryti 4-6 kartus.
• Jums reikia atsisėsti ant kėdės, prispausti nugarą prie jos atlošo, padėti rankas palei kūną. Įkvėpkite, tada iškvėpkite, pasilenkite į šoną, slinkite ranka per kūną. Pakartokite pratimą kitoje pusėje. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra 4-6 kartus.

Bronchinės astmos pratimų rinkinys su paveikslėliais padės jums orientuotis.

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma

Vienas iš seniausių ir efektyviausių būdų gydyti bronchinę astmą ir užkirsti kelią jos komplikacijoms yra astmos kvėpavimo pratimai. Pilnas kvėpavimas padeda sustiprinti ne tik plaučius ir bronchus, bet ir visą kūną. Tai prisideda prie audinių ir ląstelių prisotinimo deguonimi, dėl kurio jų darbas normalizuojamas, o pasveikimo procesai paspartėja. Teisingai parinkus kvėpavimo pratimus, bronchai ir bronchiolės išvalomi nuo kenksmingų virusų ir bakterijų, juose susikaupusių gleivių. Taip pat pagerėja bronchų sienelių raumenų tonusas, normalizuojasi pastarųjų kraujotaka..

Kvėpavimo gimnastika turi keletą kontraindikacijų:

• Astma paūmėjimo metu;
• Ūminės infekcinės ir uždegiminės ligos;
• Kitų organų ir sistemų ligų paūmėjimas.

Pagrindiniai pratimų tipai yra šie:

• Pratimas „Labas rytas“. Pratimas atliekamas ryte, dar gulint lovoje. Kelkite kelius prie krūtinės lėtai įkvėpdami per burną. Ištieskite kojas ir atsipalaiduokite. Atlikite 4-6 pakartojimus.
• Pratimai „Balionas“. Reikia atsistoti tiesiai, įkvėpti nosies, stipriai išsikišus į skrandį. Dabar staigiai iškvėpkite ir traukite į skrandį. Atlikite 6–8 pakartojimus.
• Pratimas „Apkabinimai“. Jums reikia atsistoti ant pirštų, rankas ištiesti išilgai šonų lygiagrečiai grindims, pakreipti į priekį. Giliai iškvėpkite, smarkiai sukryžiuodami rankas ant krūtinės, tarsi apsikabintumėte. Paspauskite sau šepetėlius ant pečių, tada vėl išskleiskite rankas ir pakartokite pratimą, tęsdami iškvėpimą. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
• Mankšta šiaudeliu. Jums reikia įdėti vandens stiklainį priešais save, paimti šiaudą. Giliai įkvėpkite per vamzdelį ir palaipsniui iškvėpkite į vandenį. Pratimą reikia atlikti penkias minutes 8–10 kartų.
• Baliono mankšta. Jo esmė yra ta, kad reikia pripūsti balioną, kol jis sprogs. Svarbu nepersistengti. Jei šiek tiek svaigsta galva, nustokite sportuoti, atsisėskite ir ramiai kvėpuokite. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną..

Taip pat naudingi pratimai, susiję su skirtingų balsių ir priebalsių iškvėpimu. Pirma, tai turėtų būti balsiai (o, u, y), o po to priebalsiai (f, h, w). Giliai įkvėpkite nosimi, sklandžiai iškvėpkite, šiuo metu ištardami specifinį garsą. Iškvėpimas gali trukti 5-30 sekundžių..

Pagrindiniai tokio pobūdžio pratimai yra šie:

• Reikia atsistoti tiesiai, sulenkti rankas per alkūnes, sklandžiai iškvėpti nosimi, išskleidžiant alkūnes į šalis. Dabar iškvėpkite, suveskite alkūnes. Čiulpkite į skrandį, ištardami garsą „sh“.
• Atsistokite tiesiai, įkvėpdami, pakelkite pečius, iškvėpdami, nuleiskite juos, tariant garsą „kha“..
• Atsistokite tiesiai ir delnais išspauskite krūtinę, įkvėpkite per nosį. Iškvėpdami, ištarkite priebalsių derinius, tokius kaip „br“, „pf“, „brrh“, „drkh“. Pradėkite iškvėpdami penkias sekundes, palaipsniui didindami iki 30 sekundžių.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova, serganti astma

Kvėpavimo gimnastika, pasak Anos Strelnikovos sergant bronchine astma, pasitvirtino. Tai prisideda prie to, kad iš deguonies patenka didelis deguonies kiekis, pagerėja kvėpavimo sistemos kraujotaka ir ventiliacija, valomi kvėpavimo organai, pagerėja bendras kūno tonusas, o tai teigiamai veikia paciento būklę..

Norint išvengti dusulio priepuolio sergant bronchine astma, padeda pratimas, vadinamas „Pump“. Reikia atsistoti tiesiai, kojas padėti pečių plotyje, paimti į rankas pagaliuką, susuktą laikraštį ar kitą daiktą, imituojantį siurblio rankeną. Turite įsivaizduoti, kad pripučiate padangą su siurbliu. Atliekamas pakreipimas, kurio metu reikia greitai kvėpuoti nosimi. Tada atsitieskite ir laisvai iškvėpkite per burną. Kvėpuoti reikia žygio žingsniu, o galva turėtų būti šiek tiek pakreipta į priekį, o nugara - šiek tiek suapvalinta..

Kasdienis gimnastikos kompleksas astma sergantiems pacientams, pasak Strelnikovos, apima šiuos pratimus:

• „Kameros“. Paprasčiausias pratimas. Stovint, reikia trumpai įkvėpti nosimi, taip pat laisvai iškvėpti burną, ritmingai sugniaužiant ir atlaisvinant kumščius..
• - Nuleisk krovinį. Laikykitės padėties, kojas pečių plotyje ir rankas ant juosmens, rankas sugniaužę į kumštį. Trumpai iškvėpkite per nosį ir atpalaiduokite rankas, tarsi būtumėte numetę krūvį nuo pečių. Tuo pat metu stipriai įtempkite pečių juostos raumenis. Laisvai iškvėpkite ir vėl sugniaužkite rankas į kumščius, uždėdami jas ant diržo.
• Jau aprašytas pratimas „Pump“
• „Kačių šokis“. Laikykitės padėties, kojos atskirai šiek tiek siauresnės nei pečiai. Sulenkite rankas per alkūnes ir sugniaužkite kumščiais, tuo pačiu atsisėskite ir pasukite į dešinę, triukšmingai kvėpuodami nosimi. Tada atlikite pasyvų iškvėpimą ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitą pusę.
• "Stiprūs apkabinimai". Užimkite padėtį, sulenkite rankas per alkūnes ir padėkite jas į priekį, atidarykite delnus ir nukreipkite žemyn. Apkabink save smarkiai iškvėpdamas nosimi. Vieną ranką padėkite po pažastimi, o kitą - ant peties. Laisvai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį..
• Lenkiasi į priekį ir atgal. Užimkite stovimą padėtį kojas pečių plotyje. Pasilenkite į priekį, uždėkite rankas ant kelių, staigiai įkvėpdami pro nosį. Ištieskite ir įkvėpkite. Tada vėl uždėkite rankas už nugaros ir sulenkite. Ištiesinkite ir iškvėpkite.
• Atlikite galvos pakreipimą pirmiausia į dešinę ir į kairę, tada į priekį ir atgal..
• „Linksmas šokis“. Užimkite stovimą padėtį pėdomis pečių plotyje. Žingsniuokite dešine koja ir perkelkite į ją savo kūno svorį, sulenkite kojas, padėkite rankas į priekį ir stipriai įkvėpkite per nosį. Grįžkite į pradinę padėtį ir iškvėpkite.
• "Išeiti į priekį". Užimkite pradinę padėtį stovėdami, padėkite kojas pečių plotyje. Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ties keliu ir pritraukite prie krūtinės. Atsisėskite ant kairės kojos, staigiai įkvėpdami pro nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir kitai kojai..
• "Atsitrauk". Pakelkite dešinę koją, sulenkite ją ant kelio ir grąžinkite atgal. Šiek tiek atsisėskite ant kairės kojos ir stipriai įkvėpkite per nosį. Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį ir antrajai kojai..

Kiekvieną pratimą pirmiausia reikia atlikti 8 įkvėpimus ir iškvėpimus, o tada skaičių padidinti iki 16.

Speciali gimnastika padės žymiai pagerinti bronchine astma sergančio paciento būklę. Tačiau nepamirškite, kad gydytojas turi tai patvirtinti. Be to, reikia atsižvelgti į kontraindikacijas. Siūlome žiūrėti keletą vaizdo įrašų su pratimais.

Kvėpavimo pratimų taikymas kovojant su astma

Bronchinė astma yra rimta kvėpavimo takų liga, dažna tarp jaunų ir suaugusių pacientų. Pavojus yra lėtinis ligos pobūdis, susijęs su dažnais uždusimo, kosulio ir dusulio priepuoliais.

Paūmėjimo laikotarpiu pacientui reikalinga kokybiška priežiūra, nes yra rimtų komplikacijų pavojus. Todėl gydytojai yra užsiėmę efektyvių terapijos ir profilaktikos metodų paieškomis..

Siekiant maksimalaus efekto, bronchinei astmai gydyti naudojami įvairūs gydymo būdai. Medicininės intervencijos metodų pasirinkimas atliekamas individualiai, atsižvelgiant į paciento ypatybes ir ligos eigą. Tačiau dažnai pacientams, kuriems diagnozuota bronchinė astma, rekomenduojami kvėpavimo pratimai.

• Ar tai priimtina vaikui
• Šalutinis poveikis

Indikacijos ir kontraindikacijos

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma skiriami dėl to, kad astma sergantiems žmonėms labai svarbu taisyklingas kvėpavimas. Tai aprūpina organus krauju, užkerta kelią deguonies badui, taip pat skatina krūtinės raumenų stiprinimą. Be to, tokio tipo veikla laikoma vienintele saugia pacientams..

Bet kokia kita fizinė veikla, net laikantis saugos taisyklių, gali pakenkti pacientui, išprovokuoti pablogėjimą. Todėl sportuojant esant astmai reikia būti atsargiems. O kvėpavimo pratimų atveju tokių sunkumų nėra. Tuo pačiu galima kompensuoti fizinių pastangų trūkumą..

Kvėpavimo pratimai nelaikomi atskiru astmos gydymu. Paprastai jie naudojami kaip papildoma vaistų terapija ir kiti gydymo būdai. Tačiau nepageidautina tokius pratimus pradėti savarankiškai - juos turėtų paskirti gydytojas..

Jis taip pat moko pacientą teisingos kvėpavimo pratimų atlikimo technikos, paaiškina atsargumo priemones ir stebi įgyvendinimo procesą. Tik po to galite pereiti į savarankišką mokymą..

Šis gydymo metodas yra efektyvus ne tik sergant bronchine astma, bet ir sergant kitomis kvėpavimo takų ligomis (pavyzdžiui, lėtiniu bronchitu). Pagrindiniai naudingi pokyčiai, atsirandantys organizme atliekant pratimus, yra šie:

1. Valyti gleivinę nuo skrandžio
2. Padidėjęs kvėpavimo takų tarpas.
3. Pagerinti bronchų ventiliaciją.
4. Kvėpavimo funkcijos atstatymas.
5. Bronchų spazmų skaičiaus mažinimas.
6. Stiprinantys raumenis ir diafragmą.
7. Širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos normalizavimas.
8. Astmos simptomų agresyvumo mažinimas.
9. Padidėjęs emocinis tonas.

Visa tai yra priežastis, kodėl vaikams ir suaugusiems naudojami kvėpavimo pratimai..

Atlikdami specialiai sukurtus pratimus, pacientai išmoksta teisingos kvėpavimo technikos, kad padėtų sumažinti traukulių riziką.

Be to, šios technikos išmanymas padeda padidinti sporto efektyvumą ir sumažinti riziką, susijusią su fizine veikla. Nepaisant tokios veiklos naudos, reikėtų suprasti, kad ji turi tam tikrų apribojimų. Tai:

• ūminės astmos laikotarpis,
• nepalankus oras treniruotėms (jei treniruotės vyksta lauke),
• prieš pamoką nėra galimybės vėdinti kambario,
• fizinės pastangos, dėl kurios jautiesi pavargęs,
• neigiamas emocinis požiūris,
• infekcija,
• neseniai ūmi kvėpavimo takų liga,
• galvos skausmas,
• bloga savijauta (nesusijusi su astma).

Bet kuriuo iš šių atvejų turėtumėte susilaikyti nuo mankštos, kad nepakenktumėte sau. Kvėpavimo pratimai dėl astmos taip pat reikalauja atsargumo, jei pacientas serga gretutinėmis ligomis. Ar toks gydymo metodas yra leistinas, ir ar jis pablogins paciento būklę, būtina sužinoti iš specialisto.

Vykdymo ypatybės

Yra keli skirtingi šių pratimų atlikimo būdai. Padedami gydytojo, galite su jais susipažinti ir išsirinkti tinkamiausią. Kai kuriais atvejais galima derinti skirtingas technikas.

Garsiausios technikos:

Strelnikovos technika. Šis metodas leidžia ne tik išmokti teisingo kvėpavimo. Teisingai įgyvendinus pratimų kompleksą, atliekamas vidaus organų masažas. Tuo pačiu metu teigiami pokyčiai vyksta ne tik kvėpavimo organuose, bet ir visame kūne..

A. N. Strelnikova

Technika yra tokia. Fizinio krūvio metu (tai gali būti pritūpimai ar pasilenkimai) stiprūs kvėpavimai atliekami per nosį. Proceso metu diafragma ir pilvo raumenys turėtų aktyviai dirbti. Dėl to plaučiai ištiesinami, o tai prisideda prie jų užpildymo deguonimi, kuris vėliau patenka į visus organus ir sistemas.

Šios technikos problemos kyla dėl poreikio sulaikyti kvėpavimą. Pacientas tai gali suvokti kaip oro trūkumą, kuris kelia nerimą ir gąsdina. Tačiau jūs turite sulaikyti kvėpavimą net tada, kai ištinka astmos priepuolis (tai padeda jį susilpninti). Įvaldę šią techniką, galite žymiai sumažinti simptomų sunkumą..

Be šių, yra ir kitų tokių pratimų atlikimo būdų. Jūs netgi galite suformuoti atskirą kompleksą, derindami skirtingų technikų elementus.

Bet tai darydami turite atsižvelgti į savo savijautą ir vengti neigiamos įtakos. Jei nustatomas šalutinis poveikis, pristabdykite arba sumažinkite apkrovą.

Ar tai priimtina vaikui

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchine astma yra veiksminga vaikams, tačiau ji turi tam tikrų savybių. Vaiko pratimų atlikimo procesą turėtų stebėti gydytojas arba tėvai, kad laiku būtų galima nustatyti klaidas ar neigiamą poveikį.

Vaiko kūnas yra daug jautresnis, todėl jis linkęs į dirgiklius reaguoti daug aštriau. Tuo pačiu metu dėl to paties jautrumo pratimų efektyvumas gali būti padidintas, jei jie atliekami teisingai. Bet vaikas ne visada sugeba suprasti visus užduoties niuansus, todėl atsiranda klaidų ir atsiranda šalutinis poveikis. Tai ypač pasakytina apie mažus vaikus..

Jauniems pacientams patartina pasirinkti pratimus, kurie ne tik leidžia kovoti su bronchine astma, bet ir stiprina krūtinę. Tokiu atveju kroviniai turėtų būti dozuojami taip, kad nevargintų vaiko.

Šalutinis poveikis

Šalutinis poveikis paprastai nepasireiškia atliekant tinkamus kvėpavimo pratimus. Pradiniame etape, kai šį gydymo metodą įvaldo tik pacientas, gali būti:

• galvos svaigimas,
• galvos skausmas,
• silpnumas,
• kosulys,
• čiaudėjimas.

Visi šie simptomai pasireiškia kaip reakcija į naują kvėpavimo būdą, suvokiamą fizinio krūvio metu. Todėl nepageidautina, kad pirmosios pamokos truktų ilgai. Ateityje pacientai pripranta prie šios procedūros, o tai sumažina šalutinio poveikio tikimybę. Jei neigiami reiškiniai išlieka arba sustiprėja, reikia apie tai pranešti gydytojui.

Kvėpavimo gimnastika sergant astma yra veiksmingas būdas ne tik kovoti su šia liga, bet ir užkirsti jai kelią. Kartu su medicinine įtaka ir kitais gydymo metodais tai leidžia pasiekti aukštų rezultatų, pagerinti paciento savijautą ir sumažinti priepuolių dažnumą. Be to, jis teigiamai veikia visą kūną, o ne tik kvėpavimo sistemą..

Šių veiksmų dėka galima išvengti vienos nemaloniausių bronchinės astmos pasekmių - kvėpavimo nepakankamumo, dėl kurio patologiniai pokyčiai įvyksta visuose organuose ir sistemose..

Kvėpavimo pratimai sergant bronchine astma yra populiarus gydymas. Gydytojai dažnai skiria juos savo pacientams, pažymėdami teigiamus rezultatus. Tačiau norint naudoti šį metodą reikia būti atsargiems ir laikytis tam tikrų taisyklių, kad būtų sumažinta pablogėjimo rizika..

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchine astma

Kontraindikacijos Buteyko gimnastikai

Nepaisant autoriaus teiginio apie technikos saugumą, jis turi keletą kontraindikacijų:

• nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas;
• transplantacijos buvimas;
• trombozė ir tromboflebitas;
• aneurizma;
• nėštumas;
• psichikos sutrikimai, kai pacientas nesugeba suprasti metodo esmės;
• reabilitacijos laikotarpis po širdies operacijos;
• lėtinis tonzilitas;
• dantų ligos;
• kraujavimas.

Vesti užsiėmimus sunkiomis sąlygomis galima tik dalyvaujant gydytojui ar VFHD specialistui. Tai ypač pasakytina apie pažengusias hipertenzijos formas. Dėl bendro kūno stiprinimo ir ligų prevencijos galite tai padaryti patys.

Gydomoji gimnastika pagal Buteyko

Fizinio krūvio metu padidėja kraujagyslių elastingumas, o tai sumažina insulto atsiradimo riziką. Kraujagyslių sienelės išvalomos nuo cholesterolio plokštelių, padidėja aktyvumas ląstelių lygiu ir imunitetas, atstatoma kraujo mikrocirkuliacija, pagerėja medžiagų apykaitos procesai..

Jis naudojamas ne tik astmai, bet ir plaučių uždegimui bei LOPL.

Konstantinas Pavlovičius Buteyko yra vienas žymiausių praėjusio amžiaus Rusijos gydytojų ir fiziologų. Tai jis sukūrė unikalią gydomąją gimnastiką žmonėms, kenčiantiems nuo bronchinės astmos. Ja siekiama sumažinti kvėpavimo gylį ir pagerinti nosies kvėpavimą.

Indikacijos:

• žmonės, kenčiantys nuo bronchinės astmos ir kvėpavimo sistemos ligų;
• pacientų, sergančių: ateroskleroze, hipertenzija ir daugeliu panašių ligų.

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova yra sovietų dainininkė, netekusi balso dėl plaučių ligų. Šis faktas paskatino ją sukurti daugybę kvėpavimo takų pratimų, kuriuos gali atlikti ir vaikas, ir suaugęs. Jo terapinis kompleksas ne tik sumažina priepuolių dažnumą, bet ir gali nutraukti astmos pacientų uždusimo priepuolį..

Indikacijos:

• sloga ir sinusitas;
• bronchitas ir bronchinė astma
• odos problemos;
• neurozės, mikčiojimas ir gerklės ligos;
• sužeistas stuburas ar skoliozė;
• urogenitalinės sistemos problemos.

Gydymo efektyvumas labai priklauso nuo paciento būklės ir bronchinės astmos sunkumo. Pradiniame etape liga gali būti beveik visiškai neutralizuota kvėpavimo pratimų pagalba, nenaudojant vaistų..

Kvėpavimo pratimų astma sergantiems pacientams rezultatai yra teigiami. Net esant sunkiausioms ligos formoms, dėl jos elgesio sumažėja astmos paūmėjimų intensyvumas ir sumažėja jų vystymosi tikimybė ateityje..

Pačioje kvėpavimo pratimų atlikimo pradžioje pastebimas bendras diskomfortas, susijęs su nuolatinės kvėpavimo kontrolės būtinybe.

Toks diskomfortas gali trukti 2–3 savaites, kol kūnas visiškai pripras prie naujų sąlygų. Dėl Buteyko K.P. technikos bronchinės astmos priepuoliai pasitaiko rečiau, jų intensyvumas mažėja.

Naudojant kvėpavimo pratimus, bronchinė astma nebus visiškai išgydoma, nes tai yra lėtinė, progresuojanti liga. Tačiau reguliariai įgyvendindami specialų kvėpavimo pratimų rinkinį, galite sumažinti priepuolių skaičių ir pasiekti šiuos rezultatus:

1. Išmokite kontroliuoti kvėpavimą ir taip užkirsti kelią ar sumažinti priepuolių skaičių.
2. Žymiai sustiprinkite raumenis, susijusius su kvėpavimu: paravertebralinį, tarpšonkaulinį, diafragminį.
3. Pagerinkite skreplių atskyrimą, išvalykite kvėpavimo takus nuo gleivių, padidinkite oro pralaidumą plaučiams.

Kvėpavimo gimnastika aktyviai veikia visą kūną: stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, normalizuoja kraujospūdį, gerina kraujotaką, didina organizmo apsaugą, padeda malšinti stresą..

Strelnikovos gimnastika sergant astma

Aleksandra Nikolajevna Strelnikova, žinoma Rusijos foniatristė, sukūrė unikalią balso atkūrimo ir tobulinimo techniką. Savo gyvenime ji pati prarado balsą ir buvo priversta kruopščiai dirbti, kad jį atstatytų. Taip atsirado Strelnikovos gimnastika. Vėliau buvo įrodyta, kad gimnastika pagal jos metodą ne tik atkuria balsą, bet ir daro daug teigiamo poveikio kūnui. Reguliariai mankštinantis, pagerėja kvėpavimo funkcija, būklė palengvėja sergant bronchitu, plaučių uždegimu, bronchine astma; gimnastika turi bendrą stiprinamąjį poveikį, padeda esant laikysenos sutrikimams ir stiprina diafragmą; gydo neurozes, padeda susitvarkyti su mikčiojimu ir gerina balso duomenis.

Todėl šiandien Strelnikovos technika patariama įvairioms organų ir sistemų patologijoms, tačiau pirmiausia tai yra kitokia kvėpavimo sistemos patologija. Neabejotinas pranašumas yra programos paprastumas ir prieinamumas. Kasdieniai veiklai nereikia daug vietos ir specialių prietaisų.

Gimnastika atliekama sėdint ar gulint, svarbiausia taisyklingai kvėpuoti. Laikantis visų taisyklių, „Strelnikovskaya“ gimnastika neturi amžiaus apribojimų. Hipertenzija sergantiems pacientams ir glaukoma sergantiems pacientams yra kontraindikacijų..

Bronchinės astmos atveju mankštos terapija, pasak Strelnikovos, palengvina būklę ir netgi padeda užkirsti kelią astmos priepuoliams. Reguliariai mankštinantis, plaučių ventiliacija pagerėja, bronchai išsiplečia, skrepliai lengviau išsiskiria, vidaus organai gauna daugiau deguonies, bendra būklė žymiai pagerėja.

Pagrindiniai principai, kurių reikia išmokti prieš atliekant kineziterapijos pratimus:

1. Inhaliacija turi būti trumpa ir atlikti su nosimi. Tai turi būti atliekama taip, tarsi bandytum užuosti nemalonų kvapą..
2. Iškvėpimas atliekamas per burną ir turi būti pasyvus, tai yra, vyksta pats.
3. Gydomieji pratimai atliekami tam tikru ritmu, iki 4.

Pratimai, kurie veikia sergant astma:

1. „Kameros“. Jis atliekamas stovint, kojos pečių plotyje, rankos išilgai kūno. Aštriu ir triukšmingu įkvėpimu nosimi sugniaužiame pirštus į kumštį, ramiai iškvėpdami burną, atlaisviname.
2. „Siurblys“. Galima padaryti stovint ar sėdint. Atpalaiduokite pečių diržą, nuleistas rankas, pasilenkite ir įsivaizduokite, kad padangą pumpuojate rankiniu siurbliu. Pasilenkdami trumpai ir staigiai įkvėpkite, o iškvėpdami - atsitieskite. Mes tai darome ritmingai.
3. „Epauletai“. Kai stovite, ištieskite kojas pečių plotyje. Padėkite rankas juosmens lygyje, sugniaužkite kumščius. Įkvėpdami staigiai ištieskite rankas į priekį ir žemyn, atlaisvindami kumščius ir išskleisdami pirštus. Iškvėpus grįžkite į pradinę padėtį.
4. - Apkabink pečius. Atliekama stovint ar sėdint. Pakelkite alkūnes sulenktas rankas iki pečių lygio, įkvėpdami staigiai pabandykite apkabinti save už pečių ir venkite sukryžiuoti rankas. Iškvėpus grįžkite į pradinę padėtį.
5. Galvos posūkiai. Aštriu ir trumpu kvėpavimu reikia pasukti galvą į kairę ir į dešinę, iškvėpimas įvyks savaime, iškvėpkite per atvirą burną. Šį pratimą galite atlikti gulėdami lovoje..

Paskutiniai du pratimai gali užkirsti kelią priepuoliui, jei pradėsite juos atlikti, kai atsiras pirmieji artėjančio uždusimo simptomai..

Strelnikovoje dirbti lengva ir įdomu, galite prijungti vaikus prie proceso, tačiau turėtumėte stebėti teisingą įkvėpimo ir iškvėpimo įgyvendinimą. Tik tada rezultatai bus teigiami. Žinoma, nereikia pasikliauti tik kvėpavimo treniruotėmis, niekas neatšaukė vaistų terapijos. Gimnastika yra tik papildas gydymui nuo narkotikų ir padidina jo efektyvumą.

Strelnikovos gimnastika: aprašymas

Bronchinei astmai buvo sukurta įspūdinga daugybė skirtingų kvėpavimo technikų, tačiau verta pabrėžti vieną geriausių kompleksų - Strelnikovos gimnastiką.

Tai veiksmingų kvėpavimo sistemos pratimų rinkinys, apimantis priverstinį kvėpavimą. Pagrindinis technikos privalumas yra paprastumas ir paprastas įgyvendinimas. Ją plačiai praktikuoja pacientai iš viso pasaulio, nes rezultatai stebina net nepataisomiausius pesimistus..

Metodika siekiama atkurti oro cirkuliaciją ir sustiprinti kvėpavimo raumenis. Šio metodo naudojimas padeda atsikratyti susikaupusios skreplių, palengvina uždegimą ir daug daugiau..

Kiekvienas pacientas, kuriam diagnozuota bronchinė astma, be problemų gali atlikti tokią gimnastiką namuose. Didžioji dalis pratimo atliekama susitraukiant krūtinę įkvėpus. Taigi galite lengvai sustabdyti artėjantį priepuolį ir atsikratyti nosiaryklės problemų..

Astma sergantys pacientai skundžiasi iškvėpimo problemomis. Elkitės su šia technika su visa atsakomybe, įsitikinkite, kad ji atliekama teisingai, o rezultatas tikrai jums patiks.

Esminis dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad gerai praktikuojami pratimai yra raktas norint atsikratyti ligos. Parodykite dėmesingumą ir kantrybę, nes bet kokios pastangos reikalauja valios ir noro pasiekti tikslą.

Prieš pradėdami įgyvendinti savo planus, apsvarstykite šias taisykles:

• išmokti kvėpuoti per nosį, praktikuoti aktyvius ir aštrius kvėpavimus;
• atlikite savanorišką iškvėpimą burna, nesistengdami pašalinti orą;
• visi veiksmai atliekami sąskaita;
• kartu su bet kokio pratimo atlikimu išmokite įkvėpti tai darydami;
• jūsų veiksmų skaičius visada turi būti 4 kartotinis;
• nepradėkite gimnastikos su bloga nuotaika, turite būti pozityvus ir linksmas.

Taigi, jei atsižvelgėte į visus išvardytus principus, galite saugiai pereiti prie terapinės technikos įgyvendinimo pagal Strelnikovą. Atminkite, kad kuo greičiau pradėsite, tuo greičiau pasieksite norimą rezultatą.

Pratimų rinkinys pagal Strelnikovą

Pereikime tiesiai prie labai terapinių pratimų komplekso. Jis susideda iš kelių pratimų, kuriems nereikia jokio pasiruošimo. Jie apima krūtinės suspaudimą įkvėpus. Šio komplekso pagalba galite įveikti stiprią uždusimo ataką. Be to, jūs galėsite ne tik sėkmingai gydyti astmą, bet ir teigiamai paveikti kvėpavimo sistemą apskritai..

Daugybė teigiamų atsiliepimų turi užsiėmimą, vadinamą „siurbliu“. Pasirūpinkite, kad tai padarytumėte teisingai, ir tai suteiks nuostabių rezultatų:

1. Siurblys. Mes priimame sėdėjimo padėtį ant taburetės. Uždėkite rankas ant kelių ir keletą kartų (2–4) staigiai įkvėpkite per nosį. Neištiesinkite nugaros ir nemeskite kūno atgal. Paimkite vamzdyje rūkytą popierių ir pasilenkite, tarsi pumpuotumėte automobilio padangą. Pasilenkę pritraukite oro į plaučius, o nesilenkdami iškvėpkite. Nedarykite staigių judesių. Viskas turėtų būti sklandu ir lengva. Galva turėtų būti šiek tiek pakreipta, kaip jūs žiūrite į siurblį. Nesilenkite žemiau apatinės nugaros dalies, suapvalinkite nugarą. Mes įkvepiame nosimi ir iškvepiame burna. Veiksmų ritmas yra svarbus, kaip ir koviniame žygyje. Iš viso turėtumėte atlikti aštuonis įkvėpimus kas penkias sekundes, tada dar dešimt kartų atlikite tuos pačius įkvėpimus..
2. Šlaitai. Šis veiksmas teigiamai veikia astmos prevenciją ir sulaukė daug teigiamų atsakymų. Nuleidę galvą šiek tiek pakreipkite kūną į priekį, uždarykite alkūnes ir kvėpuokite triukšmingai. Palaipsniui ištiesinkite, iškvėpkite ir atlikite šį veiksmų algoritmą dar du kartus su 7 sekundžių intervalu. Būtinai atlikite du ir keturis įkvėpimus. Kartokite pratimą, kol pajusite šiek tiek nuovargį. Apskritai klasės laikas neturėtų būti ilgesnis nei 15 minučių..
3. Apkabinti pečius. Sulenkite alkūnes ir pakelkite jas tame pačiame lygyje su pečiais. Delnai krūtinės lygyje pasukti veido link. Viena ranka smarkiai veržiasi kita ir paliečia priešingą petį. Kita ranka liečia priešingą pažastį. Rankos dirba lygiagrečiai. Kiekvienu nauju apkabinimu kartojasi garsūs kvėpavimai.

Technikos ypatybės, pasak Strelnikovos

Strelnikovos gimnastika išsiskiria tarp kitų astmos gydymo savo rankomis metodų, nepaisant to, kad tokių metodų yra tūkstančiai variantų. Šio pratimų rinkinio pagrindas yra tas, kad priverstinis įkvėpimas atliekamas per nosies sinusą. Šios rūšies veiklos pranašumas yra prieinamumas ir lengvumas, nes norint atlikti keletą terapinių veiksmų nereikia ieškoti specialisto ar tam tikros patalpos..

Strelnikovos gimnastika yra naudojama visame pasaulyje, ir net įnirtingiausi skeptikai pripažįsta šios terapijos pranašumus. Pratimų esmė - pagerinti oro mainus bronchuose ir sustiprinti kvėpavimo raumenis. Verta taikyti šią techniką net tada, kai plaučių bronchų medyje yra nejudanti sekrecija ir jei to reikia pašalinti uždegiminį procesą. Be to, tai nėra visas priežasčių, kodėl verta kreiptis į šią terapiją, sąrašas..

Strelnikovos gimnastiką gali atlikti ne tik astma, bet ir ne tik astma, nes profilaktika niekam netrukdys.

Pasak Strelnikovos, pagrindinis kvėpavimo principas yra įkvėpimas, ir daug kas priklauso nuo to, kiek jis yra gilus, įskaitant iškvėpimo trukmę. Iškvėpimas gali sutrikdyti psichinę žmogaus pusiausvyrą, nes jis laikomas nevalingu pasyviu veiksmu. Tie, kurie serga bronchine astma, turi iškvėpimo problemų, todėl gimnastikai atlikti reikia ypatingo tikslumo, kuriame bus tam tikras ritmas ir griežtas pakartojimų skaičius..

Labai svarbu atsiminti, kad išmoktas kvėpavimas yra pats tikriausias kelias pasveikti. Turėtumėte būti itin dėmesingi ir kantrūs, kad pačiame pradiniame etape nedarytumėte klaidų, vertų jūsų sveikatos.

Gydymas pareikalaus rimtos ištvermės, valios ir begalinio noro pasiekti teigiamą rezultatą. Prieš pasiekdami tikslą, turėsite įvykdyti keletą sąlygų, kad pradėtumėte sveikimą, būtent:

• reikia išmokti uostyti, kuris atliekamas įkvepiant per nosies sinusus ir staigiai iškvepiant per juos;
• reikalingas priverstinis periodiškas iškvėpimas per burnos ertmę, tačiau atsižvelgiant į tai, kad pašalinamos pastangos pašalinti deguonį;
• kiekviena treniruotė atliekama sąskaita;
• darydami bet kokius veiksmus, nepamirškite apie kvėpavimą;
• kiek pratimų atlikta ar planuota atlikti, būtinai reikia padalyti iš 4;
• kvėpavimo pratimai neturėtų būti atliekami esant neigiamai nuotaikai, nes tai gali neigiamai paveikti patį kvėpavimą ir rezultatą.

Kiekvienas astmatikas turėtų atsiminti, kad sergant tokia liga verta reguliariai lankytis pas specialistą, atlikti tyrimą ir nepamiršti apie pagrindinius vaistus, kurių nebuvimas gali išprovokuoti priepuolius ir net mirtį.

Verta atkreipti dėmesį į veiksnius, kurie supa, o jei yra tokių, kurie gali išprovokuoti stresą ir spazmus, tuomet verta juos kuo greičiau pašalinti ir pašalinti.

Veiksmingiausi medicininės gimnastikos metodai

Kvėpavimo pratimus, kuriuos patvirtino specialistai, sergantys bronchine astma, gali atlikti tiek vaikai, tiek suaugusieji. Čia nėra amžiaus barjero. Treniruočių standartai yra bendri visiems: pavalgius reikia palaukti pusantros valandos, užsiėmimų metu reikia stebėti savo jausmus, jei blogai jaučiatės, nedelsdami informuokite savo gydytoją.Populiariausi yra Strelnikovos sukurti kompleksai. Verta sutelkti dėmesį į juos: ilgainiui jie duos maksimalų rezultatą. Likusi technika gali būti papildoma stimuliuojanti apkrova. Mokydami vaiką bet kokio tipo kvėpavimo pratimų, nepamirškite, kad iš pradžių vaikams, sergantiems bronchine astma, pageidautina grupinių pratimų. Bendraamžių kompanijoje vaikas greitai įvaldys individualaus atlikimo pratimus namuose prižiūrint suaugusiems.

Fizioterapijos pratimai Strelnikovai

Jei jums ar jūsų artimiesiems nustatyta bronchinė astma, kvėpavimo pratimai turi būti įvaldyti ir reguliariai atliekami. Kuo greičiau įtrauksite pratimų rinkinį į savo gyvenimą, tuo greičiau gausite pirmuosius rezultatus. Ypač svarbūs Strelnikovos kvėpavimo pratimai sergant astma, kurie leidžia kūnui nusiraminti priepuolio metu. Šie judesiai atliekami bet kokio fizinio pasirengimo lygiu. Jie yra tinkami kvėpavimo funkcijai palengvinti užspringimo atveju ir kaip prevencinė priemonė:

• „Siurblys“. Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek siauresnės nei pečių plotis. Pasiimkite pailgą daiktą, pavyzdžiui, sulankstytą laikraštį. Jei sunku atsistoti, atsisėskite rankomis ant kelių, kad palaikytumėte, bet taip pat išskleiskite kojas. Švelniai sulenkite link grindų, suapvalindami nugarą. Nugara ir kaklas turi būti atpalaiduoti, galva turi būti nuleista, bet ne nukarusi. Patekę į žemiausią tašką, staigiai ir triukšmingai įkvėpkite oro per nosį iki 4 kartų. Tada pakilkite į pradinę padėtį. Viršuje greitai ir stipriai iškvėpkite per burną. Pakartokite 8–10 kartų dažnai, ramiai, ritmingai, tada dar 10 kartų. Pradedantiesiems ir vaikams pakanka dviejų būdų. Jei jaučiate pasitikėjimą savimi, pratimą galite atlikti 3 rinkiniais.
• „Šlaitai“. Pradinė padėtis - nedidelis lenkimas į priekį galva žemyn, rankos sulenktos per alkūnes. Stipriai, greitai įkvėpkite ir palaipsniui pradėkite tiesintis. Keldami stumkite orą iš krūtinės lengvais, ramiais iškvėpimais - iki trijų kiekvienam judesiui. Po antrojo pakėlimo pailsėkite 4-7 sekundes, tada tęskite. Pratimo trukmė nėra aiški: darykite tai tol, kol jaučiatės patogiai, bet ne ilgiau kaip ketvirtį valandos. Jei įkvėpus pajutote nuovargį žemiausiame taške, pakeiskite pradinę „stovėjimo padėtį“: atsisėskite ant kėdės, suapvalinkite nugarą, alkūnes remkite ant kelių, tada atlikite judesį pagal įprastas instrukcijas..
• - Apkabink pečius. Pradinė padėtis - pėdos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes, pakeltos tame pačiame lygyje su pečiais, šiek tiek viena nuo kitos, delnai nukreipti į veidą. Aštriu judesiu sujunkite rankas, nenusileisdami jų, kad viena ranka paliestų priešingą petį, o kita eitų po priešinga pažasties ertme. Rankos sujungiamos tuo pačiu metu, judesio atlikimo metu reikalingas greitas, gilus kvėpavimas, atsipalaidavus - iškvepiant. Jei jaučiatės užtikrintai, kvėpuokite per nosį..

Gimnastika Strelnikova, serganti astma, leidžia atlikti „nosies“ kvėpavimą, nes judesių mechanika beveik visiškai pašalina skreplių patekimo į bronchus pavojų. Tačiau pirmąsias pamokas geriausia atlikti su instruktoriumi, kad būtų išvengta klaidų įprant prie naujų pratimų..

Kvėpavimo pratimų vaikams ypatybės

Kvėpavimo gimnastikos vaidmuo gydant vaikų kvėpavimo takų ligas yra didelis. Jei gydymas atliekamas tik su vaistais, gijimo procesas gali žymiai sulėtėti, nes skrepliai laiku neišeina iš kvėpavimo takų. Galiausiai kvėpavimo organai baigiasi formuotis iki dvylikos metų, todėl ankstyvame amžiuje perkeltas sunkus bronchitas gali sukelti tolimesnes patologijas, kurias bus gana sunku gydyti..

Strelnikovos gimnastika padės ne tik suaktyvinti bronchų savaiminio išsivalymo procesus, bet ir sustiprins kvėpavimo raumenis. Vaikas gali atlikti pratimus su suaugusiuoju. Jei užsiėmimai vyksta žaismingai, vaikui jie neatrodo nuobodūs. Atkreipkite dėmesį, kad pratimus galite atlikti tik tada, kai vaiko būklė stabilizuojasi, paūmėjimas praeina, kūno temperatūra normali ir nuo vaistų terapijos pradžios praėjo mažiausiai trys dienos..

Pabandykite sužavėti savo kūdikį paversdami kvėpavimo pratimus įdomiu žaidimu. Kaip kvėpavimo pratimą galite siūlyti pūsti burbulus ar išpūsti balioną, nuleisti burinius laivus vonios kambaryje, kaip savo kvėpavimą kaip vėją. 10-15 minučių tokių pratimų kiekvieną dieną padės pamatyti pirmuosius rezultatus po poros savaičių. Kvėpavimo raumenys sustiprės, kvėpavimo procesai normalizuosis, pagerės deguonies mainai audiniuose, o kvėpavimo sistemos organai greitai atstatys savo funkcijas.

Norėdami įtvirtinti rezultatus po kvėpavimo pratimų, geriau atlikti drenažo masažą. Jo esmė ta, kad reikia vaikščioti iš nugaros ir priekinės krūtinės pusės lengvais baksnojančiais delnų judesiais. Tai padės pagerinti kosulio procesą ir pagreitinti skreplių tekėjimą..

Mes siūlome jums žiūrėti vaizdo įrašą kvėpavimo pratimų Strelnikova tema.

Gimnastikos efektyvumas ir galimos pasekmės

Kvėpavimo gimnastika egzogeninės, endogeninės ir mišrios bronchinės astmos atveju, pasak Buteyko, leidžia:

• sustabdyti stiprų kosulį;
• per kelias minutes pašalinti uždusimo priepuolius;
• pasiekti ilgalaikę remisiją;
• pagerinti nosies kvėpavimą;
• pašalinti alerginės reakcijos simptomus;
• atstatyti medžiagų apykaitą.

Pagrindinis pratimų, atliekamų pagal Buteyko metodą, poveikis astmai yra kvėpavimo gylis. Tai labai arti sveiko: 2-3 sekundės įkvėpimo, 3-4 sekundės iškvėpimo, o pauzė trunka 3-4 sekundes.

Norint išanalizuoti efektyvumą, būtina atlikti kontrolinį kvėpavimo sulaikymą ryte. Tai padės įvertinti sėkmę. Trisdešimt – devyniasdešimt sekundžių yra ribinės pauzės dažnis.

Rekomenduojama vesti mankštos dienoraštį. Joje turėtų būti nurodyti pasireiškiantys simptomai, pulso dažnis, kvėpavimo sulaikymo laikas, šalutinis poveikis.

Niekas negali nustatyti, kiek procedūrų pacientas pasijus geriau, nes tai yra individualu. Palengvėjimas gali atsirasti po 5 užsiėmimų, o po 10. Būtina sutelkti dėmesį į asmeninę gerovę.

Po užsiėmimų gali atsirasti baimė, oro trūkumo jausmas, greitas kvėpavimas, skausmas. Taip pat gali nutikti:

• išnyks daug skreplių;
• gali atsirasti viduriavimas;
• pablogės bendra savijauta;
• kūno temperatūra gali pakilti;
• dings apetitas.

Tai yra normali kūno reakcija. Jums nereikia nustoti praktikuoti. Svarbiausia ir toliau elgtis teisingai.

Pirmą kartą po fizinio krūvio gali paūmėti lėtinės plaučių patologijos, įskaitant astmą. Dėl šios priežasties rekomenduojama sportuoti prižiūrint sveikatos priežiūros specialistui..

Dėmesio! Labai pablogėjus savijautai, turėtumėte nedelsdami susisiekti su savo gydytoju. Jūs negalite apsiriboti tik kvėpavimo pratimais

Svarbu radikaliai pakeisti gyvenimo būdą: peržiūrėti dienos režimą ir mitybą, reguliariai užsiimti leidžiamu sportu, visiškai atsisakyti alkoholio ir cigarečių. Gydymas turėtų būti išsamus

Svarbu laikytis visų gydytojo rekomendacijų

Jūs negalite apsiriboti tik kvėpavimo pratimais

Svarbu radikaliai pakeisti gyvenimo būdą: peržiūrėti dienos režimą ir mitybą, reguliariai užsiimti leidžiamu sportu, visiškai atsisakyti alkoholio ir cigarečių. Gydymas turėtų būti išsamus

Svarbu laikytis visų gydytojo rekomendacijų.

Dėmesio! Sergant AD, paciento būklę gali pabloginti tokie veiksniai kaip lėtinės infekcijos, rūkymas, miego trūkumas, stresinės situacijos, aktyvumo stoka, reguliarus arbatos ir kavos vartojimas bei daug gyvūninių riebalų turinti dieta.

Kvėpavimo pratimų efektyvumas sergant astma

Sportas padeda normalizuoti kvėpavimą ir palengvinti astmos priepuolius

Daugelis vaistų nuo šios ligos neturi norimo efekto. Vaistai, nuolat vartojami kvėpavimui palengvinti, gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, kurie taip pat turi įtakos kasdienio gyvenimo kokybei. Šiuo atžvilgiu daugelis gydytojų rekomenduoja kvėpavimo pratimus..

Kvėpavimo pratimus dėl astmos galima suskirstyti į tris grupes:

1. Kvėpavimo takų perkvalifikavimo pratybos.
2. Pratimai, skirti pagerinti kvėpavimo raumenų jėgą ir ištvermę.
3. Pratimai, skirti pagerinti krūtinės lankstumą ir pagerinti laikyseną.

Daugelis gydytojų pažymi, kad efektyviausia yra gimnastika, skirta kvėpavimo takų perkvalifikavimui. Patikimi tyrimai taip pat parodė šių metodų veiksmingumą gydant paauglius, suaugusiuosius ir vaikus. Tuo pačiu metu pratimai, skirti raumenų ir kaulų sistemos treniravimui, gali atlikti pagalbinį vaidmenį ligos prevencijoje..

Mokslininkai vis dar negali paaiškinti, kas sukėlė kvėpavimo pratimų poveikį. Iš pradžių šis priepuolių prevencijos metodas nebuvo svarstomas dėl neįrodyto veiksmingumo, tačiau dabar daugeliui pacientų skiriami Buteyko, Strelnikovos ir Papwortho gimnastikos metodai. Nepaisant to, dauguma gydytojų nerekomenduoja atsisakyti vaistų, net turint reikšmingą kvėpavimo pratimų poveikį, nes visada yra rimto priepuolio rizika..

Kvėpavimo gimnastika pagal Buteyko

„Buteyko“ kontrolė grindžiama paviršutinišku ir negiliu kvėpavimu

Konstantino Buteyko metodas pagrįstas prielaida, kad nediagnozuota hiperventiliacija yra pagrindinė daugelio kvėpavimo sistemos patologijų, įskaitant bronchinę astmą, priežastis..

Yra žinoma, kad dėl hiperventiliacijos sumažėja anglies dioksido koncentracija kraujyje, o tai galiausiai gali pažeisti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir sumažėti deguonies koncentraciją audiniuose..

Šios teorijos šalininkai mano, kad lėtinės hiperventiliacijos poveikis yra būtina sąlyga astmai atsirasti. Būtent dėl ​​šios patologijos atsiranda lygiųjų bronchų raumenų spazmai, pažeidžiamas energijos balansas ląstelėse ir kiti sutrikimai. Buteyko metodas skirtas pertvarkyti kūno kvėpavimo veiklą.

Nosies kvėpavimas
Buteyko atkreipė dėmesį į nosies kvėpavimo svarbą, kuris apsaugo kvėpavimo takus nuo pažeidimų drėkindamas, šildydamas ir grynindamas orą. Daugelis astma sergančių pacientų miego metu kenčia nuo kvėpavimo sutrikimų, o tai, pasak Buteyko, yra nesąmoningo kvėpavimo per burną rezultatas.
Svarbiausias šio pratimo akcentas yra įprotis kvėpuoti per nosį, sinusų švarumas.

Kvėpavimo krūvio sumažėjimas. Pagrindinis pratimas yra susijęs su kvėpavimo kontrole. Pacientas turėtų įprasti sumažinti kvėpavimo greitį ir tūrį, nes šis metodas padeda sumažinti kvėpavimo takų apkrovą.

Laikydama pauzę tarp kvėpavimo judesių. Buteyko rekomendavo išlaikyti patogų intervalą.

Buteyko metodas nesulaukė absoliutaus pripažinimo medicinos bendruomenėje, tačiau daugelis pacientų vis dar praktikuoja šį gimnastikos metodą..

Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą

Strelnikovos pratimai ne tik sumažina priepuolių dažnumą, bet ir gali juos sustabdyti

Aleksandros Strelnikovos siūlomas metodas smarkiai skiriasi nuo tradicinių kvėpavimo pratimų metodų. Skirtingai nei Buteyko, Strelnikova nesiūlė pakoreguoti kvėpavimo judesių dažnio, apimties ir greičio.

Pagrindinis jos metodo principas yra greitas įkvėpimas per nosį ir laipsniškas iškvėpimas per burną. Pasak mokslininkės, šis kvėpavimo būdas prisideda prie geresnio audinių aprūpinimo deguonimi..

Kita svarbi rekomendacija yra iškvėpimo metodas. Tik priverstinai įkvėpus reikia šiek tiek palaikyti orą plaučiuose, palaipsniui iškvepiant

Priverstinis iškvėpimas šio tipo kvėpavimui yra draudžiamas..

Kvėpavimo jogoje ypatybės

Norėčiau skirti atskirą pastraipą kvėpavimo technikoms jogoje, štai keletas jų:

• Viršutinis - įkvėpus, raktikauliai pakyla; diafragma, nuleisdama, spaudžia skrandį;
• Vidutinis - kvėpuojantis „pilna krūtimi“, įtraukiama visa krūtinė, nedalyvaujant pilvui;
• Apatinis - kvėpavimas diafragma, krūtinė turi likti nejudanti;
• Pilnas - dalyvauja ir plaučiai, ir diafragma; taip kvėpuoja maži vaikai.

Prieš mankštindamiesi, turite vėdinti kambarį arba išeiti į lauką, jei oro sąlygos leidžia. Šalnų, lietaus metu ar alergiškų augalų žydėjimo laikotarpiu užsiėmimai turėtų būti vykdomi uždarose patalpose. Patartina praktikuotis tyloje arba įjungti tylią atpalaiduojančią muziką, kuri padės susikaupti ir nusiderinti norimą nuotaiką. Jūs neturėtumėte daryti kvėpavimo pratimų iškart po valgio. Be to, mankštos metu turite kontroliuoti savo būklę - net sveiki žmonės gali svaigti galva. Pratimus reikia atlikti 2 kartus per dieną. Svarbu reguliarumas: geriau atlikti du ar tris pratimus pagal grafiką, nei visas kompleksas kas kelias dienas.