Kvėpavimo gimnastika Buteyko sergant bronchine astma

Sergant bronchine astma, Buteyko kvėpavimo pratimus pacientai kartais naudoja kaip pagalbinę pagrindinio gydymo priemonę. Rusijos kliniko ir fiziologo K. P. sukurta metodika. Buteyko, autorius įsitikinęs, kad norint išgydyti beveik bet kokią ligą reikia išmokti kvėpuoti retai ir paviršutiniškai.

Gilaus kvėpavimo valingo pašalinimo metodo sumanytojas manė, kad esant fiziologiniam kvėpavimo judesių dažniui ir gyliui, pasireiškia hiperventiliacijos sindromas, kai iš organizmo pašalinama per daug anglies dvideginio. Autorius manė, kad šiuo atveju atsiranda kraujagyslių spazmas, sukeliantis tarpląstelinį pertvarkymą, kuris sukelia ligą. Buteyko savo darbuose teigė, kad perkvalifikavus kvėpuoti nauju būdu (retai, paviršutiniškai), galima sustabdyti bronchinės astmos ir kitų lėtinių ligų eigą..

  1. Kvėpavimo gimnastika pagal Buteyko metodą gydant astmą: pagrindiniai principai
  2. Buteyko gimnastikos indikacijos ir kontraindikacijos
  3. Pasirengimas pamokai
  4. Kvėpavimo pratimų atlikimo taisyklės
  5. Buteyko pratimų, skirtų astmai, rinkinys

Kvėpavimo gimnastika pagal Buteyko metodą gydant astmą: pagrindiniai principai

Eksperimentinio darbo metu autorius bandė įrodyti, kad sveiko žmogaus kraujyje yra didelis anglies dvideginio kiekis, lyginant su astma sergančiuoju. Todėl jo teorija buvo paremta taip: norint išgydyti ligą, būtina išmokti sulaikyti kvėpavimą, kuris išlaikys normalų anglies dioksido kiekį. Įvaldžius šią techniką, pasak Buteyko, organizme įvyksta šie pokyčiai:

  • įkvėpimo gylis ir iškvėpimo trukmė palaipsniui mažėja;
  • audiniai yra prisotinti deguonies;
  • padidėja anglies dioksido kiekis kraujyje;
  • atkuriama rūgščių ir šarmų pusiausvyra;
  • vyksta medžiagų apykaitos procesų normalizavimas ląstelėse;
  • sustiprėja imunitetas.

Pagrindinis kvėpavimo pratimų principas: laipsniškas perėjimas prie negilaus kvėpavimo per nosį atliekant kasdienes treniruotes ir kontroliuojant kvėpavimą. Kvėpavimo gimnastika, pasak Buteyko, pagrįsta diafragmos valdymu ir gebėjimo ilgai sulaikyti kvėpavimą ugdymu. Diafragma yra didelis raumuo, kuris keičia slėgį krūtinės ertmėje, dėl kurio įvyksta įkvėpimo-iškvėpimo ciklas..

Buteyko gimnastikos indikacijos ir kontraindikacijos

Remiantis autoriaus metodinėmis rekomendacijomis, valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodas parodomas visiems, kurie turi sveikatos nukrypimų ar nori išvengti jų atsiradimo. Fiziologas teigė, kad jo išradimu gali pasinaudoti visi, įskaitant vaikus nuo 4 metų, vyresnio amžiaus žmones. Įvaldyti negilaus kvėpavimo techniką padeda beveik bet kokia liga, nes Buteyko manė, kad visos patologijos yra vienos ligos - gilaus kvėpavimo - simptomai..

Nepaisant technikos universalumo ir poveikio, kurį jie daro organizmui, tokiai terapijai yra keletas kontraindikacijų:

  • protinę negalią, protinį atsilikimą, kuris neleis įsisavinti mankštos technikos;
  • bet kokios kilmės kraujavimo rizika;
  • ūminės infekcijos;
  • diabetas;
  • didelių arterijų aneurizmos;
  • trombozė;
  • implantų buvimas;
  • būklė po širdies operacijos;
  • nėštumas.

Šis metodas nerekomenduojamas pacientams, kuriems yra kariesas ar lėtinis tonzilių uždegimas (tonzilitas). Tai trukdo susidaryti ilgą pertrauką tarp įkvėpimo ir iškvėpimo ir išprovokuoja pablogėjimą..

Pasirengimas pamokai

Neabejotinai metodo pranašumas yra tas, kad kvėpavimo pratimams nereikia jokios įrangos. Prieš pradedant pamokas, autorius siūlo atlikti testą, kurį sudaro šie žingsniai:

  1. Atsisėskite ant kėdės krašto.
  2. Ištieskite nugarą, ištiesinkite pečius, atkreipkite į skrandį.
  3. Reguliariai kvėpuokite.
  4. Pažvelk ir iškišk lūpas.
  5. Kvėpuokite be vargo.
  6. Suimkite nosį pirštais ir sulaikykite kvėpavimą.
  7. Rekordinis kvėpavimo sulaikymo laikas.

Neįkvėpimo laikotarpio trukmė yra sveikatos rodiklis. Pasirodžius nedideliam oro trūkumui, atkreipkite dėmesį į rodiklį ir koreliuokite jį su autoriaus pasiūlyta sveikatos gradacija. Jei pavyksta sulaikyti kvėpavimą minutę ar ilgiau, žmogus yra sveikas; jei 30 sekundžių, tuomet turėtumėte būti atsargūs dėl savo būklės; o indikatorius yra trumpesnis nei 20 sekundžių. rodo ligą.

Po kontrolinio kvėpavimo sulaikymo galite pradėti ruoštis pamokai. Vėl sėdėdami ant kėdės ištiesintais pečiais, turėtumėte 10 minučių kvėpuoti negirdimai ir negiliai per nosį. Tokiu atveju gali atsirasti nemalonių pojūčių (šaltkrėtis, lengvas galvos svaigimas). Po paruošimo plaučiai kiek įmanoma išlaisvinami iš deguonies ir yra paruošti gimnastikai.

Kvėpavimo pratimų atlikimo taisyklės

Prieš pradedant pratimus giliam kvėpavimui pašalinti, autorius siūlo susipažinti su kai kuriomis taisyklėmis, kurios, jo nuomone, pratimus padarys efektyvesnius. Tai apima šias rekomendacijas:

  • įkvėpimas atliekamas tik per nosį;
  • užsiėmimus geriausia atlikti ryte;
  • skirti 2-3 valandas per dieną mankštai;
  • nevalgyti prieš gimnastiką;
  • vienu metu atlikti savimasažą, ryto ir vakaro vandens procedūras;
  • jei įmanoma, atsisakykite vartoti vaistus ir kitus gydymo metodus.

Buteyko savo metodinėse rekomendacijose teigė, kad užsiėmimų metu gali atsirasti nemalonių pojūčių, šaltkrėtis, oro trūkumo jausmas, į kurį nereikėtų atkreipti dėmesio. Laikui bėgant, reguliariai mankštinantis, diskomfortas išnyks, o bendra būklė pagerės..

Buteyko pratimų, skirtų astmai, rinkinys

Pagal Buteyko rekomendacijas, esant bronchinei astmai, galima naudoti šiuos pratimų rinkinius:

  1. Lengvai įkvėpkite 5 sekundes, tada iškvėpkite tą patį kiekį, atpalaiduodami krūtinės raumenis. Pakartokite 10 kartų.
  2. Įkvėpkite per diafragmą 7,5 sekundės, pereidami į viršutinius plaučius. Iškvėpkite atvirkštine tvarka 7,5 sekundės. Sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
  3. Nosies taškinis masažas savavališkose vietose 1 minutę.
  4. Atlikite antrąjį pratimą, pakaitomis 10 minučių sugnybdami šnerves.
  5. Visiškai atsikvėpęs per 7,5 sekundės. atkreipkite į skrandį, tada lėtai iškvėpkite nekeisdami pilvo padėties ir sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
  6. Vieną kartą atlikite 12 greitų, gilių įkvėpimų. Sulaikykite kvėpavimą maksimaliai iškvėpdami.
  7. Atlikite kvėpavimą lygiais:
  • 5 sek. įkvėpkite-iškvėpkite-pristabdykite, pakartokite 1 min;
  • 5 sek. įkvėpkite-pristabdykite-iškvėpkite-pristabdykite, pakartokite 2 minutes;
  • 7,5 sek. įkvėpkite-pristabdykite-iškvėpkite ir pristabdykite 5 sekundes, pakartokite 3 minutes;
  • 10 sek. įkvėpti-pauzė-iškvėpti-pauzė, pakartoti 4 min.
  1. Sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau, pirmiausia iškvėpdami, po to įkvėpdami.
  2. Atlikite pakaitomis maksimalią pauzę - sėdėdami, vaikščiodami, pritūpdami. Kiekvienai pozicijai pakartokite po 3–10 kartų.
  3. Jis sėdės patogiai, sėdėdamas ant kėdės, ir pradės nuo kvėpavimo krūtine, palaipsniui perkeldamas jį į vos pastebimą paviršutinišką. Taip kvėpuokite 3-10 minučių, kol pajusite oro trūkumą.

Sergant bronchine astma, treniruotės turėtų būti vykdomos 2–3 valandas per dieną. Autorius rekomenduoja ryte, popiet ir prieš miegą atlikti 2-3 ilgą kvėpavimo sulaikymą. Sportas padeda normalizuoti anglies dvideginio kiekį kraujyje, o tai padeda sumažinti dusulį.

Pagal visuotinę bronchinės astmos gydymo strategiją, Buteyko kvėpavimo pratimai teigiamai veikia pacientus. Tačiau ši įtaka turi placebo efektą, paciento savęs hipnozės ir savęs organizavimo elementą ir jokiu būdu neturi įtakos ligos eigai ir bronchopulmoninės sistemos būklei. Naudoti šią techniką galima tik susitarus su gydančiu gydytoju pasirinktos vaistų terapijos fone.

Buteyko kvėpavimo pratimų sergant astma taisyklės, pratimų tipai

Kvėpavimo pratimai yra vienas iš galimų bronchinės astmos gydymo būdų. Jie priklauso prevencinių priemonių kategorijai ir yra fizioterapijos pratimų (LFK) rūšis..

Kvėpavimo kontrolė stiprina lygiuosius bronchų raumenis, todėl priepuoliai tampa ne tokie intensyvūs ir rečiau vystosi. Praėjusio šimtmečio 60-aisiais TSRS buvo sukurta speciali technika, siekiant sumažinti paūmėjimų riziką.

Mes kalbame apie kvėpavimo pratimus „Buteyko“, kurie padeda sergant astma ir yra pripažinti visame pasaulyje dėl savo paprastumo ir efektyvumo..

Buteyko metodo esmė ir ypatybės

Astmos gydymas KP Buteyko metodu apima kvėpavimo pratimų kompleksą, kurio tikslas - sumažinti įkvėpimo-iškvėpimo gylį ir visiškai kontroliuoti kvėpavimą. Remiantis sovietų mokslininko tyrimais, pernelyg gilus kvėpavimas, priešingai nei paplitęs įsitikinimas, ląstelių nepraturtina deguonimi.

Atvirkščiai, priešingai, dėl nepakankamo anglies dioksido pašalinimo atsiranda jo trūkumas, dėl kurio deguonis nepatenka į audinius. Dėl šios savybės sutrinka medžiagų apykaitos procesai, atsiranda bronchų spazmas ir išsivysto astmos priepuolis..

Remiantis šiais duomenimis buvo padaryta išvada, kad būtina visiškai kontroliuoti kvėpavimą..

Padidėjus pauzėms tarp įkvėpimų ir sumažėjus jų gyliui, galima užtikrinti visišką deguonies patekimą į audinius dėl kraujo prisotinimo anglies dioksidu. Dėl to atsistato medžiagų apykaita ir išsiplečia alveolės, sumažėja astminių pasireiškimų tikimybė..

Pagrindinis metodo tikslas yra išmokyti paviršutiniško kvėpavimo, t. Y. Nuolat stebėti įkvepiamo oro kiekį.

Iš savybių galima išskirti paprastumą ir tai, kad nereikia papildomų lėšų. K.P.Buteyko tyrimo duomenimis, optimalūs kvėpavimo gylio rodikliai yra šie parametrai:

  • įkvėpti (2-3 sekundės);
  • iškvėpti (3-4 sekundės);
  • pauzė (3-4 sekundės).

Nuolat palaikant kvėpavimo lygį panašiu lygiu, galima žymiai sumažinti astmos priepuolių tikimybę arba apskritai užkirsti kelią jų vystymuisi..

Indikacijos mankštai

Kvėpavimo gimnastika pagal Buteyko yra veiksminga ne tik sergant bronchine astma. Tai turi bendrą stiprinamąjį poveikį kvėpavimo sistemai, skatina medžiagų apykaitos procesus ir skatina visišką kraujotaką audiniuose..

Teigiamas šios rūšies mankštos terapijos poveikis leidžia ją naudoti gydant daugiau nei 150 ligų, įskaitant kvėpavimo takus.

Pasak šios technikos autoriaus, kalbame apie vieną problemą - pernelyg gilų kvėpavimą, o visos kitos patologijos yra tik jos pasekmė. Apskritai Buteyko K.P. sėkmingai naudojamas tokių ligų gydymui:

  • sloga, laringitas, tonzilitas;
  • sinusitas;
  • plaučių uždegimas;
  • bet kokio tipo kosulys;
  • plaučių emfizema;
  • mažakraujystė;
  • plaučių ir bronchų ligos;
  • kraujotakos sutrikimai audiniuose.

Aukščiau pateiktas sąrašas apima tik nedidelę dalį ligų, kurias gydant kvėpavimo pratimai turi plačiausią teigiamą poveikį..

Be to, jie sėkmingai naudojami kaip kompleksinės terapijos komponentai bet kokioms širdies ir kraujagyslių ligoms, alerginėms reakcijoms ir daugeliui kitų patologinių būklių. Tačiau kvėpavimo pratimai rodo didžiausią bronchinės astmos efektyvumą, prisidedant prie jos remisijos.

Svarbu! Norint pasiekti norimą rezultatą, gimnastika turi būti atliekama teisingai. Mokyti pratimų gali tik specialistas. Tik po to K.M.Buteyko metodiką galima naudoti savarankiškai, nebijant pakenkti savo sveikatai ir sunkinti esamas ligas..

Kontraindikacijos kvėpavimo pratimams

Teisingai atliekant visus pratimus, kvėpavimo pratimai negali padaryti jokios žalos. Priešingai, jo naudojimas leidžia sustiprinti plaučius ir bronchus, taip pat stimuliuoja kraujotakos sistemą..

Todėl praktiškai nėra kontraindikacijų dėl jo vartojimo. Tik išimtiniais atvejais KP Buteyko metodas negali būti taikomas. Tačiau jie visi priklauso situacinei kategorijai ir juos riboja tik šių patologinių būklių laikas:

  • ūminės kvėpavimo takų ligos;
  • kūno temperatūra viršija 37 laipsnius;
  • pooperacinis laikotarpis;
  • ūminės formos lėtinis tonzilitas arba tonzilitas.

Dėl tokių veiksnių kvėpavimo terapija gali būti atsisakyta. Tačiau jų buvimas nustato tik laikinus apribojimus. Krizės būklės įveikimas leidžia visiškai grįžti į pratybas.

Gimnastikos technika ir pratimų tipai

Kvėpavimo gimnastika sergant bronchine astma, pasak Buteyko, apima daugybę pratimų. Tačiau jų nereikėtų atlikti be kvalifikuoto nurodymo, nes yra paūmėjimo galimybė..

Reabilitacijos procedūrų kompleksą ir prevencijos kryptį nustato tik specialistas, atsižvelgdamas į esamą ligos vaizdą ir jos sunkumo laipsnį.

Etapas prieš kvėpavimo pratimus yra pasirengimas. Jo tikslas - pritaikyti kūną naujoms sąlygoms ir padidinti gimnastikos efektyvumą. Tai atliekama pagal šias taisykles:

  • pirmiausia reikia kuo tolygiau atsisėsti ant kėdės ir atsiremti į nugarą;
  • atsipalaidavusios būsenos metu atliekami trumpi paviršutiniški kvėpavimai;
  • parengiamojo etapo trukmė yra apie 10 minučių.

Praėjus šiam laikui, galite pereiti prie visiško atskirų kvėpavimo pratimų komplekso elementų įgyvendinimo pagal Buteyko metodą. Efektyviausi kovojant su astma yra šie:

  • trumpam, negiliai kvėpuojama, oras tuoj pat iškvepiamas, po to daroma mažiausiai 5 sekundžių pauzė (10 pakartojimų);
  • įkvėpkite pilna krūtine ir iškvėpkite mažiausiai 6-7 sekundes kiekvienam veiksmui, tada 5 sekundžių pauzę (10 pakartojimų);
  • įkvėpimas ir iškvėpimas atliekamas per vieną šnervę, pakaitomis į kairę ir į dešinę (po 10 pakartojimų kiekvienai);
  • įkvėpus skrandis kuo daugiau įtraukiamas 6–7 sekundes, maksimalus iškvėpimas trunka iki 7 sekundžių, po to daroma mažiausiai 5 sekundžių pauzė (10 pakartojimų).

Būtent tokio tipo pratimai daro didžiausią poveikį gydant bronchinę astmą. Teisingas jų įgyvendinimas greičiausiai atneš norimą palengvėjimą, atakos taps ne tokios intensyvios arba visiškai išnyks..

Gimnastikos efektyvumas ir galimos pasekmės

Gydymo efektyvumas labai priklauso nuo paciento būklės ir bronchinės astmos sunkumo. Pradiniame etape liga gali būti beveik visiškai neutralizuota kvėpavimo pratimų pagalba, nenaudojant vaistų..

Gydant sunkesnes ligos formas, pratimai pagal Buteyko KP metodą įtraukiami į kombinuotą terapiją, kai vaistai vartojami kartu su fizioterapinėmis procedūromis..

Kvėpavimo pratimų astma sergantiems pacientams rezultatai yra teigiami. Net esant sunkiausioms ligos formoms, dėl jos elgesio sumažėja astmos paūmėjimų intensyvumas ir sumažėja jų vystymosi tikimybė ateityje..

Pačioje kvėpavimo pratimų atlikimo pradžioje pastebimas bendras diskomfortas, susijęs su nuolatinės kvėpavimo kontrolės būtinybe.

Kai kuriais atvejais dėl nepakankamo oro įsiurbimo, dusulys, išgąsčio jausmas ar skausmas krūtinės srityje.

Toks diskomfortas gali trukti 2–3 savaites, kol kūnas visiškai pripras prie naujų sąlygų. Dėl Buteyko K.P. technikos bronchinės astmos priepuoliai pasitaiko rečiau, jų intensyvumas mažėja.

Pagaliau

Kvėpavimo gimnastika pagal Buteyko metodą yra vienas iš papildomų astmos gydymo būdų. Jo naudojimas leidžia žymiai sumažinti traukulių intensyvumą ir teigiamai veikia visos paciento būklę..

Tuo pačiu metu jo pranašumai, palyginti su kitais gimnastikos metodais, yra paprastumas ir galimybė atlikti pratimus beveik bet kokiomis sąlygomis, nepririšti prie gimnazijos ar specialios įrangos..

Astma: šiuolaikinė medicina ir Buteyko® metodas. Astmos gydymas kvėpavimo pratimais.


Pokalbis su Maskvos Buteyko klinikos vyriausiuoju gydytoju A.E. Novožilovu.
Interviu vedė Sasha Yakovleva, „BreathingCenter.com“ įkūrėja (JAV)

Daktaras Andrejus NovožilovasSaša Jakovleva

Milijonai žmonių visame pasaulyje serga astma, ir kiekvienais metais jų skaičius auga, o ne mažiau. Šis pokalbis yra bandymas išsiaiškinti, kas vyksta..

Saša: Daugelis astma sergančių asmenų, kurie sau pritaikė Buteyko metodą, teigia: „Aš visiškai atsigavau nuo astmos“, tačiau gydytojų požiūriu šis teiginys yra neteisingas. Ar galėtumėte kaip gydytojas paaiškinti, kodėl šiuolaikinė medicina astmą laiko nepagydoma liga??

Dr. Novožilovas: Medicinos požiūriu bronchinės astmos priežastis yra lėtinis alerginis bronchų uždegimas, dėl kurio išsivysto vadinamasis grįžtamasis bronchų obstrukcija, tai yra laikinas kvėpavimo takų susiaurėjimas..

Kvėpavimo takų susiaurėjimas, kaip taisyklė, lydi bronchų spazmas, jų patinimas, skrandžio perteklius, dėl kurio astma sergantiems asmenims sunku kvėpuoti, jiems gali pasireikšti oro trūkumo, kosulio ar uždusimo jausmas..

Kai padidėja alerginio bronchų uždegimo aktyvumas, kvėpavimo takų susiaurėjimas, kartu su įvairiais astmos simptomais, padidėja ir atsiranda dažniau. Kai uždegimas sumažėja beveik iki nulio, astma sergantis žmogus pamiršta astmą - tarsi to niekada nebuvo.

Tačiau alerginis bronchų uždegimas neišnyksta amžinai; atrodo, kad slepiasi, laukia pablogėjimo galimybės. Anksčiau ar vėliau šis paūmėjimas atsiranda dėl kontakto su alergenais arba su virusais, su mikrobų flora, taip pat dėl ​​kitų veiksnių įtakos. Tokiu atveju pradeda didėti uždegimo aktyvumas, dėl kurio astma vėl patiria kvėpavimo takų susiaurėjimą ir, atitinkamai, oro trūkumo, kosulio ir kitų simptomų jausmą..

Tokiais atvejais gydytojai vartoja steroidus, nes jokie kiti vaistai negali sumažinti alerginio bronchų uždegimo. Vartojant steroidus, astma išnyksta, o pacientas vėl pamiršta apie jo egzistavimą - iki kito paūmėjimo..

- Pasirodo, norint amžinai atsikratyti astmos, būtina visiškai pašalinti alerginį bronchų uždegimą. Ar įmanoma tai padaryti vartojant vaistus?

Dr. Novožilovas: Šiandien tokių vaistų nėra. Be to, kol kas jų net neįmanoma sukurti, nes gydytojai vis dar nežino tikslios alerginio bronchų uždegimo priežasties ir jo vystymosi mechanizmai nebuvo iki galo iššifruoti..

Būtent dėl ​​neįmanoma galutinai pašalinti alerginį bronchų uždegimą gydytojai tvirtina, kad astma yra neišgydoma liga. Vienintelis dalykas, kurį gali padaryti gydytojai, yra kontroliuoti astmos eigą, pašalinti ar užkirsti kelią jos pasireiškimams, kuriems jie naudoja įvairias priemones, įskaitant steroidus..

Sasha: Ar galėtumėte paaiškinti, kaip Buteyko metodas gali būti naudingas gydant astmą? Koks yra jo taikymo teorinis pagrindas?

Gydytojas Novožilovas: K.P. Buteyko įrodė, kad kvėpavimo takų homeostazės pažeidimas ir anglies dvideginio trūkumo išsivystymas plaučiuose yra būtina sąlyga norint atsirasti alerginiam bronchų uždegimui ir padidėti jo aktyvumas..

Stebint astma sergančius pacientus, vadovaujantis Konstantino Pavlovičiaus sukurta technika, lengva įsitikinti šios hipotezės teisingumu. Kai astmatikai normalizuoja kvėpavimo funkciją, kvėpavimo homeostazė normalizuojasi ir pašalinamas CO2 trūkumas, tada matome, kad proporcingai tam, alerginio bronchų uždegimo veikla pradeda mažėti ir, atitinkamai, bronchų obstrukcija silpnėja ir atsiranda rečiau. Kai CO2 lygis plaučiuose stabilizuojasi normaliame lygyje, išnyksta alerginis bronchų uždegimas ir kartu visi astmos simptomai..

- Ir kad visiems astma sergantiems pacientams trūksta CO2 plaučiuose?

Dr. Novožilovas: Taip, anglies dioksido kiekis plaučiuose, sergantiems astma, visada yra žemas.

Dr. Novožilovas: Tai atsitinka dėl pernelyg didelio kvėpavimo, kuris yra astma sergantiems žmonėms. Nesunku pastebėti, kad astma kvėpuoja per burną, jų kvėpavimas yra sunkus, triukšmingas, dažnai lydimas aktyvių pečių, krūtinės ar pilvo judesių. Net išoriškai toks kvėpavimas neatrodo sveikas! Medicinoje tai vadinama plaučių hiperventiliacija. Hiperventiliacijos rezultatas yra kvėpavimo organų hemostazės pažeidimas ir CO2 lygio sumažėjimas plaučiuose žemiau normos..

K.P.Buteyko pirmasis medicinoje pasiūlė laipsniško kvėpavimo gylio mažėjimo iki normalaus principo, kuris leidžia normalizuoti kvėpavimo funkciją, o astma sergančio paciento kvėpavimą padaryti tylų ir nematomą. To rezultatas yra pašalinti CO2 trūkumą plaučiuose ir galutinai stabilizuoti esant normaliam lygiui, o tai sustabdo alerginę pneumoniją..

Saša: Taigi Buteyko metodas padeda sustabdyti alerginį bronchų uždegimą. Ar galime sakyti, kad jis veikia taip pat, kaip ir steroidai??

Dr. Novožilovas: daug stipresnis už steroidus! Normalizuodamas kvėpavimo funkciją, Buteyko metodas padeda sumažinti bronchų uždegimą, tai yra, galų gale jis turi tą patį poveikį kaip ir steroidai. Tačiau yra reikšmingas skirtumas: steroidai negali visiškai pašalinti alerginio bronchų uždegimo, dėl kurio astma sergantys asmenys periodiškai patiria ligos paūmėjimą. Tačiau kvėpavimo normalizavimas ir CO2 gali tai padaryti. To pavyzdys: Liudmila Dmitrijevna, daktaro Buteiko žmona, daugelį metų kenčianti nuo sunkių astmos priepuolių, net kelis kartus buvo klinikinės mirties būsenoje. Tačiau išmokusi efektyviai naudoti Buteyko kvėpavimą, ji nustojo patirti astmos priepuolius ir ateinančius keturiasdešimt metų neserga astma, net tada, kai stipriai peršalo. Tai rodo, kad jos bronchų uždegimas visiškai užgeso. Tai įvyko dėl to, kad jos plaučiuose anglies dvideginio lygis nuolat atitiko medicinos normą - šiuo atveju alerginis bronchų uždegimas tampa neįmanomas..

Saša: Norėčiau pažymėti, kad yra dar vienas esminis skirtumas tarp Buteyko metodo ir steroidų. Buteyko metodas neturi neigiamų pasekmių, o ilgalaikis steroidų vartojimas sukelia rimtų sveikatos problemų!

Dr. Novožilovas: Buteyko metodas neturi šalutinio poveikio. Be to, metodas turi holistinį poveikį visam kūnui: tai reiškia, kad jo taikymas ne tik pašalina astmos simptomus, bet ir apskritai pagerina kūno, kaip vienos sistemos, veikimą. Normalus kūno funkcionavimas, kurį mes vadiname sveikata, yra įmanomas tik tada, kai kvėpavimo dujų - deguonies ir anglies dioksido kiekis yra normalus.

Sasha: Tačiau gydytojai dažnai sako: „Ar jūs bandote padidinti astmos paciento CO2 kiekį? Jo CO2 kiekis kraujyje jau toks didelis, kad gali mirti! “

Dr. Novožilovas: Taip, tai dažnai girdi gydytojai, kurie nėra susipažinę su moksliniu Konstantino Pavlovičiaus atradimu.

Svarbu suprasti, kad Buteyko metodo tikslas gydant astmą yra ne abstraktus CO2 padidėjimas, o jo trūkumo pašalinimas plaučiuose (ir visai ne kraujyje!), Kadangi CO2 koncentracija plaučiuose yra svarbi alerginio bronchų uždegimo vystymuisi ir bronchų obstrukcijai atsirasti..

Sveikam žmogui, kuris neserga astma, dujų mainai tarp plaučių ir kraujo vyksta normaliai, todėl CO2 koncentracija jo plaučiuose ir kraujyje yra maždaug tokia pati - jei plaučiuose yra CO2 trūkumas, tada kraujyje bus CO2 trūkumas. Bet astma, ypač sunkia forma sergančiam asmeniui, plaučiai yra iš dalies sunaikinti, todėl sutrinka dujų mainai tarp plaučių ir kraujo. Būtent dėl ​​to tokiam žmogui skiriasi CO2 kiekis plaučiuose ir arteriniame kraujyje. Bet kuris astma sergantis pacientas, nepaisant to, ar ši forma yra sunki, vidutinio sunkumo ar lengva, visada turi CO2 trūkumą plaučiuose, tačiau šių dujų koncentracija kraujyje gali būti skirtinga - kartais pavojingai didelė.

Saša: Paimkime, pavyzdžiui, sunkią astmą kenčiantį asmenį, kuriam trūksta anglies dvideginio plaučiuose ir jo perteklius kraujyje. Jei šis asmuo, naudodamas Buteyko metodą, pradeda mažinti perteklinį kvėpavimą, taip pašalindamas CO2 trūkumą plaučiuose, tada CO2 lygis kraujyje nepadidės, o gal sumažės? Teisingai?

Dr. Novožilovas: Taip, nes net ir sergant sunkia astma, plaučiai nėra visiškai sunaikinti, o tik iš dalies. Kvėpavimo sumažėjimas, pasak Buteyko, sustabdo tolesnį plaučių sunaikinimą ir pagerina netrikdomų jų sričių funkcionavimą, todėl dujų mainų procesas plaučiuose tampa efektyvesnis. Dėl to arterinio kraujo CO2 perteklius pradedamas šalinti, prisidedant prie bendros būklės pagerėjimo..

Sasha: Grįžkime prie diskusijos apie Buteyko metodo tikslą - kvėpavimo funkcijos normalizavimą, kvėpavimo homeostazę ir anglies dioksido lygio nustatymą plaučiuose medicinos normos lygiu. Kodėl ši konstanta yra tokia svarbi?

Dr. Novožilovas: Dėl anglies dvideginio trūkumo organizmas atima deguonį, sunaikina nervų sistemą, neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesą ir imunitetą - dėl to žmogaus kūnas palaipsniui pradeda blogėti ir gali mirti.

Saša: Kodėl astma sergančio žmogaus kūnas nesugeba išlaikyti normalaus CO2 lygio? Dėl ligos mes vadiname astma?

Dr. Novožilovas: Ne, dėl hiperventiliacijos, bronchų obstrukcija ir astma išsivysto kaip kompensacinė funkcinės kvėpavimo sistemos reakcija ir, kas yra be galo svarbu, gali savaime pašalinti, normalizuodami kvėpavimo homeostazę.

Svarbu suprasti, kad Buteyko žmogaus kūną laikė savireguliavimo sistema, kurios viena iš užduočių yra išlaikyti normalią anglies dioksido koncentraciją. Šiuo požiūriu pagrindinė astmos apraiška - grįžtamasis kvėpavimo takų susiaurėjimas - yra ne liga, o vadinamoji stabilizuojanti kvėpavimo homeostazės reakcija, kuri susidaro dėl CO2 trūkumo, kurio klinikinis vaizdas visiškai atitinka plaučių hiperventiliacijos sunkumą ir kuris gali savaime pasišalinti normalizuojant dujas. konstantos. Galų gale, astma buvo žinoma daugiau nei 2000 metų, astmos priepuoliai pasireiškė ir buvo savarankiškai pašalinti tiems, kurie kenčia nuo šios ligos, ir atrodys įdomu, kad prieš išrandant šiuolaikinius vaistus bronchų obstrukcijai gydyti, nebuvo užfiksuotas ar aprašytas nė vienas astma sergančio paciento mirties atvejis astmos priepuolio metu. Susiaurindamas kvėpavimo takus, kūnas bando priversti astmą kvėpuoti mažiau, taip užkertant kelią tolesniam CO2 trūkumo vystymuisi, kuris yra pavojingas sveikatai, o kartais ir gyvybei..

- Tai reiškia, kad pagrindinis nesutarimas tarp konservatyvios medicinos ir Buteyko darbų yra kvėpavimo takų susiaurėjimo, kuris pasireiškia sergant astma, aiškinimas. Oficiali medicina mano, kad ši bronchų obstrukcija reiškia, kad žmogus negauna pakankamai oro, todėl sunku kvėpuoti. Štai kodėl gydytojai dažnai rekomenduoja astmatikams kvėpuoti vis giliau..

Buteiko gydytojai mano: grįžtamasis kvėpavimo takų susiaurėjimas reiškia, kad žmogus sunaudoja per daug oro, todėl jo kūnas susiaurina kvėpavimo takus, bandydamas sumažinti ar užkirsti kelią šiam procesui. Štai kodėl jie rekomenduoja astmatikams kvėpuoti vis mažiau ir mažiau..

Gydytojas Novožilovas: astmos sergančiųjų „kvėpavimo nepakankamumo“ hipotezę lengva paneigti, matuojant tokių pacientų plaučių ventiliaciją. Jis nėra nepakankamas, be to, yra per didelis - padidėja pusantro ar du kartus, palyginti su norma, ir auga astmai paūmėjus ir sunkėjant. Sveikas žmogus suvartoja apie 6 litrus oro per minutę, o astma sergantis žmogus per plaučius per minutę praleidžia 10–40 litrų oro..

Beje, kadangi hiperventiliacija daugiausia atliekama didinant įkvėpimo gylį ar amplitudę, K. P. Buteyko pristatė gilaus kvėpavimo sąvoką ir pareiškė, kad būtent astmos pacientams būdingas gilus kvėpavimas yra CO2 trūkumo ir astmos priežastis..

Atsižvelgiant į tai, ypač pavojingas organizmui, gilus kvėpavimas, grįžtama bronchų obstrukcija vaidina teigiamą vaidmenį - tai fiziologinė reakcija, skirta normalizuoti kvėpavimo homeostazę..

- Tai yra, sergant astma, bronchai susiaurėja, kad priverstų astmą sunaudoti mažiau oro; tokiu būdu jie sumažina pavojingus anglies dioksido nuostolius plaučiuose. O kokią įtaką Buteyko metodas daro šiam procesui??

Gydytojas Novožilovas: Naudodamiesi specialiomis kvėpavimo technikomis, pasak Buteyko, astmos mokosi kontroliuoti ir sumažinti savo kvėpavimo perteklių, o tai leidžia palaipsniui normalizuoti dujų mainus ir CO2 kiekį plaučiuose. Šiuo atveju apsauginiai mechanizmai, reikalingi palaikyti dujų apykaitą esant per dideliam kvėpavimui ir esant astmai - tai yra grįžtamasis kvėpavimo takų susiaurėjimas, pasireiškiantis oro trūkumo, skreplių pertekliaus, kosulio, taip pat uždusimo priepuolių jausmu - organizmui nebereikalingi ir, atitinkamai,, nustoja kilti. Todėl Buteyko metodas leidžia visiškai išgydyti bronchinę astmą ir veiksmingai užkirsti kelią jos vystymuisi rizikos grupėse..

Sasha: Dabar pakalbėkime apie narkotikus. Buteyko metodas laikomas be narkotikų, todėl daugelis mano, kad Konstantinas Pavlovičius buvo prieš narkotikų vartojimą?

Dr. Novožilovas: Tai klaidinga nuomonė.

Buteyko metodas padeda astmatikams normalizuoti kvėpavimo funkciją, visų pirma - atsikratyti hiperventiliacijos plaučiuose, todėl kosulys, švokštimas ir kiti asmatiniai simptomai nustoja atsirasti - atitinkamai simptomų kontroliuojančių vaistų vartojimo poreikis palaipsniui pradeda nykti..

Tačiau kai kuriais atvejais laikinas steroidų naudojimas yra būtinas. Nors oficialioje medicinoje beveik visada vartojamos pernelyg didelės steroidų dozės ir ilgalaikiai jų vartojimo režimai, dr. Buteyko sukūrė unikalų hormoninį astmos gydymo režimą, kuris gali žymiai sumažinti steroidų dozes ir jų vartojimo trukmę. Tai leidžia žymiai sumažinti šių vaistų šalutinį poveikį ir galiausiai jų atsisakyti..

Saša: Mano nuomone, tai yra ypač svarbu bet kuriam astmatikui. Mačiau mažus vaikus, kurių tėvams gydytojai pasakė, kad kadangi astma yra neišgydoma liga, jų vaikai turės vartoti steroidus visą savo gyvenimą. Baisu įsivaizduoti, kaip ilgalaikis narkotikų vartojimas paveiks šių kūdikių sveikatą.!

Dr. Novožilovas: vartoti ar nenaudoti steroidų? O kada juos galima atšaukti? Tai yra svarbūs klausimai bet kuriam astmatikui. Poreikis vartoti steroidus ir jų dozavimas priklauso nuo alerginio bronchų uždegimo aktyvumo laipsnio. Kadangi įprastas vaistų nuo astmos gydymas negali visiškai pašalinti alerginio bronchų uždegimo, gydytojai, norėdami suvaldyti šį procesą, dažnai yra priversti rekomenduoti astmatikams ilgalaikį ar periodinį steroidų vartojimą. Buteyko metodas, normalizuodamas dujų konstantas ir, visų pirma, anglies dioksido kiekį plaučiuose, pašalina alerginį bronchų uždegimą, pašalina jo pasunkėjimo galimybę, todėl steroidų vartoti nereikia..

Kalbant apie vaikus, kenčiančius nuo astmos, Buteyko metodas jiems padeda dar greičiau nei suaugusiems. Daugelis vaikų gali išmokti sumažinti savo kvėpavimą tiesiogiai per pirmąją klinikos pamoką, dėl kurios steroidų nereikia per vieną ar du mėnesius nuo užsiėmimų ar net daug anksčiau..

Saša: O kokia yra Buteyko klinikos gydytojų nuomonė apie bronchus plečiančius vaistus? Laikantis Buteyko logikos, astmos kūnas susiaurina kvėpavimo takus, kad išlaikytų savo sveikatą, tuo pačiu metu paprasti gydytojai astma sergantiems žmonėms dažnai rekomenduoja vartoti kvėpavimo takus plečiančius vaistus. Ar jie padeda išgydyti astmą ir pagerina sveikatą??

Gydytojas Novožilovas: Kvėpavimo takus plečiantys vaistai gali būti vartojami tik išimtiniais atvejais, kai būtina greitai pašalinti uždusimo priepuolį. Reguliarus jų vartojimas (vykstančios hiperventiliacijos fone) prisideda prie dažnesnio ir intensyvesnio kvėpavimo takų susiaurėjimo ir, atitinkamai, skreplių susidarymo padidėjimo, kosulio priepuolių, smaugimo ir kitų simptomų. Taip yra dėl to, kad plečiant kvėpavimo takus ir didinant oro srautą į plaučius, šie vaistai iš tikrųjų atima organizmo natūralią apsaugą nuo hiperventiliacijos..

Sasha: Tai reiškia, kad bronchus plečiantys vaistai tarsi nuginkluoja kūną, tačiau jis nepasiduoda, bet toliau kovoja dar labiau už savo sveikatą?

Gydytojas Novožilovas: Galima sakyti. Organizmas pradeda naudoti stipresnius mechanizmus kvėpavimo homeostazei normalizuoti - vystosi plaučių audinio sunaikinimas, emfizema ir pneumosklerozė, o astma tampa kliniškai sunkesnė..

Konstantinas Pavlovichas Buteyko padarė išvadą, kad kol bronchodilatatoriai nebuvo plačiai naudojami, astma buvo laikoma reta ir gana lengva liga. Astmos organizmas sugebėjo išlaikyti priimtiną CO2 kiekį plaučiuose dėl pasikartojančio kvėpavimo takų susiaurėjimo. Tomis dienomis žmonės nemirė nuo astmos. Priešingai, buvo žinoma, kad astmatikai gyvena ilgai ir be astmos..

Dr. Novožilovas: Kaip paaiškinau, hiperventiliacija sunaikina kvėpavimo homeostazę ir gali sukelti mirtį per 10–20 minučių. Kad to išvengtų, organizmas suaktyvina daugybę adaptyvių reakcijų, kuriomis siekiama pašalinti hiperventiliaciją ir pašalinti jos pasekmes. Būtent dėl ​​grįžtamojo kvėpavimo takų susiaurėjimo ar uždusimo priepuolio, kuris yra apsauginė organizmo reakcija į CO2 praradimą plaučiuose, astma išsilaikė normali medžiagų apykaita ir imunitetas ir nesirgo niekuo kitu, išskyrus astmą. Faktas yra tas, kad hiperventiliacija kenčia ne tik astmatikai, bet ir daugelis kitų pacientų kategorijų. Tačiau astmos kūno organizmas turi unikalų gynybos mechanizmą, kuris padeda išvengti CO2 nuostolių ir taip užkirsti kelią dideliam sveikatos pablogėjimui..

- Kas pasikeitė šiuolaikiniame pasaulyje?

Dr. Novožilovas: Faktas yra tai, kad gilus kvėpavimas, kaip ir pats kvėpavimo modelis, dažniausiai susidaro veikiant gyvenimo būdui. Šiuolaikinis komforto gyvenimo būdas, judėjimo stoka, nepakankama mityba ir narkotikų vartojimas prisideda prie hiperventiliacijos. Štai kodėl astma tapo epidemija. Šiuolaikiniame pasaulyje bronchinės astmos plitimo greitis yra panašus į viduramžių maro situaciją..

Tuo pačiu metu plačiai vartojant bronchus plečiančius vaistus, pašalinančius bronchų obstrukciją (organizmo bandymas apsiginti nuo hiperventiliacijos), paaiškėjo, kas tapo įprasta, kai astma sergančių pacientų sveikata silpsta. Todėl šiandien žmonės gana dažnai miršta nuo astmos..

- Ką daryti?

Daktaras Novožilovas: Medicinos istorija įtikinamai rodo, kad išgydyti galima tik žinias apie ligos priežastį. Maro epidemija buvo sustabdyta tik atradus jos sukėlėją, kuris leido sukurti vakciną ir išgelbėti Europą nuo išnykimo..

Šiuolaikinė medicina teigia, kad astma yra neišgydoma, nepaisant daugybės mokslo ir medicinos institucijų pastangų rasti būdų, kaip išgydyti šią ligą. Ką tai reiškia? Tai, kad šiuolaikinė medicina ir fiziologija vis dar nežino vienintelės šios ligos priežasties, ją pašalinus, galima pasiekti atsigavimą po astmos ir išvengti šios ligos. Praėjusio amžiaus 60-ųjų viduryje fiziologas Buteyko paskelbė atradęs bronchinės astmos priežastį ir pasiūlė būdą, kaip ją išgydyti..

- Kodėl tada Buteyko metodas vis dar nėra pripažintas oficialioje medicinoje? Kodėl jam toks netipiškas likimas?

Dr. Novožilovas: Jei pažvelgsite į reikšmingų medicinos atradimų istoriją, padarysite išvadą, kad Buteyko metodas, priešingai, turi labai tipišką likimą. Nė vienas iš genialių atradimų niekada nebuvo priimtas iš karto, bet, priešingai, dažniausiai buvo suvokiamas nepasitikint, pasišaipant ir net pašaipiai. To pavyzdys yra austrų profesoriaus daktaro Semmelweiso (Ignaz Philippo Semmelweiso) atradimas, kuris XIX amžiuje prieš operaciją pasiūlė dezinfekuoti chirurgo rankas - tų laikų idėja buvo tiesiog revoliucinė. Tuo metu buvo laikoma normalu, kai chirurgas, atidaręs mirusįjį, pradėjo pristatyti į kitą kambarį, ne plaudamas rankas, o valydamas skuduru. Šiandien to neįmanoma įsivaizduoti! Tada tai buvo įprasta, ir kai gimdžiusi moteris mirė nuo apsinuodijimo krauju, niekas negalėjo paaiškinti to priežasties, nes dar niekas nežinojo apie mikrobų egzistavimą.

Nepaisant to, kad jau per Semmelweiso gyvenimą buvo akivaizdu, kad kai prieš operacijas dezinfekavo rankas, operuotų žmonių mirtingumas sumažėjo 80 procentų, gydytojai, Semelweiso amžininkai, jo išradingą atradimą laikė kvatojimu. Tai nebuvo pamiršta tik dėl to, kad operuojamų artimieji, priešingai nei mano gydytojai, prieš operacijas chirurgai pradėjo reikalauti nusiplauti rankas. Zemelweiss atradimas buvo pripažintas po daugelio metų, tik tada, kai Pasteuras išrado mikroskopą, įrodantį mikrobų egzistavimą..

- Tikėkimės, kad kada nors puikų Buteyko atradimą taip pat pripažins oficiali medicina..

Dr. Novožilovas: Kiekvieną dieną vis daugiau žmonių visame pasaulyje sužino apie puikų gydytojo Buteyko atradimą. Jie pradeda silpninti kvėpavimą ir žymiai pagerina savo būklę, dažnai pamiršta astmą visam laikui. Ką tai reiškia? Kad tiesos negalima nuslėpti. Neabejoju, kad anksčiau ar vėliau Buteyko metodą pripažins oficiali medicina..

Sasha: Tikėkimės, kad tai įvyks greitai, nes tai pagerins milijonų vaikų ir suaugusiųjų, sergančių astma, sveikatą ir išgelbės gyvybę!

Buteyko kvėpavimo gimnastika sergant astma

Tai, kaip žmogus kvėpuoja, priklauso nuo jo savijautos ir sveikatos. Senovės žmonės tai suprato, todėl prieš tūkstančius metų pasirodė įvairūs kvėpavimo pratimai: kinų Qi-gongas, Indijos Pranajama, budistų Vajrayana sistema ir kiti. Tarp šiuolaikinių pokyčių tinkamo kvėpavimo srityje gydant negalavimus, įskaitant bronchinę astmą, vienas efektyviausių kvėpavimo pratimų yra Buteyko metodas..

  1. K.P.Buteyko ir jo atradimas
  2. Teisingas kvėpavimas pagal Buteyko sistemą ir metodo esmę
  3. Kas yra „Buteyko“ technika ir kokia jos nauda?
  4. Kontraindikacijos Buteyko kvėpavimo pratimams
  5. Ką reikia žinoti prieš pradedant pamokas?
  6. Parengiamasis kvėpavimo pratimų etapas Konstantinas Buteyko
  7. Kvėpavimo pratimų kompleksas Buteyko metodu
  8. Ką prisiminti:

K.P.Buteyko ir jo atradimas

Konstantinas Pavlovichas Buteyko (1923 - 2003) sovietų mokslininkas, fiziologas, medicinos profesorius. Savo atradimą jis padarė 1952 m., Sukurdamas unikalų paviršinio kvėpavimo pratimą. Autorius daugelį metų turėjo įrodyti savo metodo veiksmingumą praktikoje ir tik 80-aisiais SSRS sveikatos apsaugos ministerija suteikė teisinį statusą Buteyko metodui.

Konstantinas Pavlovičius įrodė savo sistemos veiksmingumą hipertenzijai. Nukentėjęs nuo piktybinės šios ligos formos ir stebėdamas sunkiai sergančius pacientus, jis išrado savo metodą, kaip valingai pašalinti gilų kvėpavimą. Taikydamas kvėpavimo pratimus, mokslininkas buvo visiškai išgydytas ir pradėjo pristatyti savo pažangą pacientų, sergančių įvairiomis ligomis, gydymo procese. Taip pat pasisekė gydant bronchinės astmos kvėpavimo gimnastiką.

Teisingas kvėpavimas pagal Buteyko sistemą ir metodo esmę

Remiantis Buteyko mokymais, labai gilus kvėpavimas yra daugelio ligų vystymosi priežastis, kvėpavimo pratimai padės susidoroti su bronchine astma. Žmogaus plaučiuose deguonis keičiamas anglies dioksidu. Hiperventiliacija sutrikdo šį mainą ir nepadidina deguonies kiekio plaučiuose, tačiau sumažėja anglies dvideginio kiekis, reikalingas visaverčiam žmogaus kūno gyvenimui. Dėl to ląstelės gauna mažiau deguonies, išprovokuodamos dar gilesnį kvėpavimą, dėl kurio atsiranda bronchų ir kraujagyslių spazmas..

Organizmas stengiasi užkirsti kelią CO2 trūkumui, dėl kurio spazmai atsiranda sergant bronchine astma, hipertenzija, medžiagų apykaitos ligomis. Todėl Buteyko pasiūlė kvėpuoti tik per nosį ir apriboti gilų kvėpavimą. Tai subalansuoja deguonies ir CO2 santykį. Kvėpuoti reikia ramiai, būnant visiško atsipalaidavimo būsenoje. Tačiau neturėtumėte leisti pernelyg trūkti oro..

Seklus kvėpavimas yra teisingiausias. Su juo diafragma atsipalaiduoja, skrandis ir krūtinė nejuda. Oras pasiekia raktikaulio sritį, ir tai primena tvarkingą nežinomos medžiagos uostymą. Bendra „Buteyko“ kvėpavimo pratimų schema sergant bronchine astma yra paprasta: nedidelio oro kiekio įkvėpimas trunka apie 3 sekundes, paskui iškvepiamas 3-4 sekundes, o po to - keturių sekundžių pauzė.

Kas yra „Buteyko“ technika ir kokia jos nauda?

Kvėpavimo pratimų autorius manė, kad naudojant jo siūlomą sistemą galima išgydyti daugiau nei 100 ligų. Specialus Buteyko kvėpavimas parodė didelį efektyvumą esant bronchinei astmai, plaučių emfizemai, alergijoms, virškinamojo trakto negalavimams, centrinės nervų sistemos ligoms..

Tyrimai parodė, kad šis vaistas skirtas ne tik astmatikams. Pratimai sėkmingai taikomi ant nosies, pašalinant spūstis. Taip pat gydomos ligos, susijusios su sutrikusiu nosies kvėpavimu: rinitas, sinusitas, laringitas ir daugelis kitų.

Konstantino Pavlovičiaus kvėpavimo gimnastika per kelias minutes pašalina bronchinės astmos priepuolius ir kitus neigiamus sunkių ligų simptomus. O nuolatinė praktika visą mėnesį duoda apčiuopiamų rezultatų ir leidžia visiškai atsigauti. Internete galite rasti daug įdomių vaizdo įrašų apie patį Buteyko ir jo mokinius. Dėkingų sekėjų atsiliepimai padės įsitikinti, kad didžiojo mokslininko sistema yra veiksminga.

Ši kvėpavimo sistema (kvėpavimo pratimai) taip pat naudinga vaikams. Buteyko metodą galima praktikuoti nuo 4 metų amžiaus prižiūrint tėvams, kuris padeda išspręsti tokias vaiko sveikatos problemas:

  • dažni peršalimai;
  • bronchinė astma ir visų rūšių kvėpavimo takų ligos;
  • adenoidai ir užsitęsęs rinitas;
  • su pertekliniu svoriu ir virškinimo trakto negalavimais;
  • alergijos, įvairios odos ligos ir daugelis kitų.

Kontraindikacijos Buteyko kvėpavimo pratimams

Buteyko kvėpavimo gimnastika praktiškai nekenksminga. Gerai pagerina bronchinės astmos eigą. Tačiau yra keletas kontraindikacijų, kurių negalima ignoruoti:

  • psichinės ligos ir psichinės negalios, kai pacientas negali suprasti kvėpavimo pratimų esmės;
  • sunkus infekcinių ligų laikotarpis ir sunkus kraujavimas;
  • cukrinis diabetas, priklausomas nuo insulino;
  • su aneurizma ir po širdies operacijos;
  • lėtinis tonzilitas ir dantų ligos.

Būsimoms motinoms, sergančioms bronchine astma, geriau prieš nėštumą gydytis Buteyko kvėpavimo pratimais.

Ką reikia žinoti prieš pradedant pamokas?

„Buteyko“ kvėpavimo mankštos metodo veiksmingumas buvo įrodytas dešimtmečius, tačiau kelyje į sveikimą gali kilti tam tikrų sunkumų. Tam reikia daug valios, kantrybės ir reguliarumo. Įvaldant sistemą, galimi nemalonūs pojūčiai, baimė ir paūmėjimai.

Nebijokite kai kurių skausmų, prasto apetito, oro trūkumo ankstyvosiose stadijose. Vengimas naudotis mankšta neturėtų jūsų sustabdyti. Po kurio laiko bronchinė astma pradės mažėti..

Buteyko buvo tikras dėl stipraus šalutinio vaistų poveikio ir organizmo apsinuodijimo dėl jų veikimo. Todėl mokslininkas rekomendavo naudoti savo metodą, atsisakyti vaistų nuo bronchinės astmos arba bent jau perpus sumažinti jų vartojimo greitį. Sunkūs pacientai turėtų praktikuoti „Buteyko“ kvėpavimo pratimus vadovaujant gydančiam gydytojui.

Prieš sportuodami galite pasitikrinti savo sveikatos būklę ir bronchinės astmos sunkumą. Norėdami tai padaryti, atsisėskite tiesiai ir atpalaiduokite visus raumenis. Dabar įkvėpkite natūraliai ir sulaikykite kvėpavimą. Mažiau nei 30–60 sekundžių vėlavimas rodo skausmingą kūno būseną. Naudodami tokį treniruoklį, galite padidinti vėlavimą kiekvieną dieną, pagerindami savo savijautą.

Parengiamasis kvėpavimo pratimų etapas Konstantinas Buteyko

Atliekant pateiktus „Buteyko“ kvėpavimo pratimus, kvėpavimo gylis turėtų būti palaipsniui mažinamas, o su laiku - iki nulio. Sergant bronchine astma, atsisėskite ant kėdės krašto ar bet kokio kieto paviršiaus plokščia atlošu ir pasiruoškite mankštai. Rankomis ant kelių žiūrėkite aukščiau akių lygio ir visiškai atpalaiduokite diafragmą..

Sekliai ir tyliai kvėpuokite per nosį, ir netrukus pajusite oro trūkumą. Pabūkite tokioje būsenoje 10–15 minučių. Jei reikia padidinti įkvėpimo gylį, darykite tai, bet toliau kvėpuokite viršutine krūtinės dalimi..

Jei atliksite teisingai, pajusite intensyvią šilumą ir prakaitą. Atpalaidavę diafragmą, galite atsikratyti noro giliai įkvėpti. Šį preliminarų pratimą būtina baigti negilinant kvėpavimo. Prieš ir po šio preparato visiškai sulaikykite kvėpavimą ir užregistruokite pulsą. Atlikdami „Buteyko“ kvėpavimo pratimus sergant bronchine astma, inhaliatorių laikykite su savimi.

Kvėpavimo pratimų kompleksas pagal Buteyko metodą

Baigę pasiruošimą, eikite tiesiai į kvėpavimo pratimus sergant bronchine astma:

  1. Įtraukite tik viršutinius plaučių regionus: įkvėpkite, tada iškvėpkite, pristabdykite. Penkios sekundės kiekvienam etapui. Pakartokite šiuos ciklus 10 kartų.
  2. Šis pratimas apima diafragmą ir krūtinę, tai yra pilną kvėpavimą. Įkvėpkite 7,5 sekundės iš apačios - iš diafragmos, pakeldami ją prie krūtinės. Dabar iškvėpkite tą patį laiko tarpą priešinga kryptimi, iš viršaus į apačią. Tada daroma 5 sekundžių pauzė. Taip pat atlikite šiuos ciklus 10 kartų..
  3. Sulaikykite kvėpavimą ir masažuokite nosies taškus. Pratimą atlikite 1 kartą.
  4. Laikydamiesi visiško kvėpavimo iš 2 pratimo principo, pirmiausia kvėpuokite sugniauždami dešinę šnervę, o po to kairę. 10 pakartojimų per šnervę.
  5. Mes vėl darome visą kvėpavimą, bet dabar įkvėpdami įsitraukite į skrandį ir palaikykite pilvo raumenis iki pratimo pabaigos: įkvėpkite 7,5 sekundės, iškvėpkite tiek pat laiko ir tada penkias sekundes padarykite pauzę. Pakartokite 10 kartų.
  6. Tai yra pilnas vėdinimas. Atlikite 12 stiprių, gilių įkvėpimų, trunkančių ne ilgiau kaip 2,5 sekundės. Minutę atlikę šį pratimą, turėtumėte kuo ilgiau iškvėpti..
  7. Atlikite keturių lygių retą kvėpavimą taip:
    • Įkvėpkite 5 sekundes, iškvėpkite 5 sekundes, tada 5 sekundes palaikykite orą. Padarykite minutę.
    • Penkios sekundės įkvėpti, dabar padarykite pauzę, taip pat 5 sekundėms, o dabar iškvėpkite tą patį laiką. Po - 5 sekundžių vėlavimas. Dvi minutės.
    • Šiame lygyje pakartokite ankstesnį pratimą, tačiau atlikite kiekvieną ciklą po 7,5 sekundės. Tai užtruks 3 minutes ir atitinkamai gausite 2 įkvėpimus per minutę..
    • Mes darome paskutinį lygį 4 minutes. Įkvėpkite, pristabdykite, iškvėpkite ir palaikykite 10 sekundžių. Per minutę gausite 1,5 įkvėpimo..

Optimalus bronchinės astmos atveju bus pratimas prie vieno kvėpavimo per 60 sekundžių. Dvigubas delsimas.

  • Įkvėpkite ir visiškai sulaikykite kvėpavimą. Tada yra iškvėpimas - ir vėl maksimali pauzė. Darykite tai 1 kartą.
  • Užbaikite šį rinkinį parengiamuoju pratimu, kurį atlikote pradžioje. Visus pratimus atlikite tuščiu skrandžiu, be triukšmo, daugiausia dėmesio skirdami gimnastikai. Nesiblaškykite ir netrukdykite iki klasės pabaigos.

    Šių „Buteyko“ kvėpavimo pratimų galite išmokti patys ir atlikti namuose. Vis dėlto pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir pradėti užsiėmimus prižiūrint jam. Reguliariai sportuokite ir po kelių užsiėmimų pajusite palengvėjimą, bronchinė astma pradės mažėti!

    Straipsniai Apie Maisto Alergijos